Йога поза, която масажира черния дроб и помага за елиминирането на токсините
Йога позите, които включват извиване на гръбначния стълб, помагат за отпушване и пречистване на черния дроб, помагайки за елиминирането на токсините.
Йога може да помогне в процеса на прочистване и обновяване на тялото с някои пози или асани, които създават натиск върху стомаха, тънките черва и дебелото черво и по този начин помагат за елиминирането на токсините и облекчаването на възпалението. Какви йога пози имат способността да масажират органите, участващи в този процес на обновяване на тялото? Като цяло те са съгласни:
- В обърнатите пози (като Sirsasana , балансиране на главата).
- Усукване и огъване напред, които пренасочват храносмилателните органи.
- Пози, които включват усукване на гръбначния стълб, помагат за отпушване и пречистване на черния дроб и жлъчния мехур чрез вътрешно масажиране на коремните органи и мобилизиране на диафрагмата.
Това е случаят с Ardha Matsyendrasana (йога поза, която включва полуизвиване в седнало положение, както е на снимката) или Jathara Parivartanasana (тази друга поза включва усукване, легнало по гръб на пода със скръстени ръце и свити крака към настрана).
Тези извивания също така масажират долната част на гърба , тъй като важното е да се опитате да започнете гръбначния завой от опашната кост и да влачите долната част на корема. В резултат на натиска черният дроб се свива и по този начин се тонизира, а червата се движат . Чрез активирането на всички тези механизми тялото започва собствен процес на вътрешно почистване.
От друга страна, поддържането на тези пози чрез дълбоко дишане е много полезно за храносмилането . Освен това, както при всички йога пози, те също ни позволяват да се отпуснем. Човек може дори да диша, като си представя, че въздух, съзнание или енергия се пренасят към всеки орган. Като се фокусирате върху усещанията, които възникват естествено, вие се научавате да слушате, да чакате и да познавате себе си. Винаги трябва да се внимава да не се пренатоварва мускулите.
Чернодробен масаж
Това йога упражнение ще ви помогне особено да масажирате черния дроб. Ако имате съмнения относно начина на извършване на движението, съветваме ви да се консултирате с професионалист. За да започнете, просто трябва да намерите тихо и безшумно място. Следвай тези стъпки:
- Сгънете десния крак, като докарате петата си до левия ханш. Поставете левия си крак над него и поставете крака си до дясното коляно.
- С дясната ръка прегърнете лявото коляно и поставете лявата ръка зад гърба.
- Внимателно завъртете багажника наляво, от долната част на гърба към врата, за да извършите малък масаж на коремните органи.
- Задръжте така около 20 секунди, отменете позата и повторете от другата страна.
