5 ключа за преодоляване на чувството за вина

Роза Рабани

Миналото и съжаленията ни оставят закъсали. За да се деблокираме, трябва да изслушаме вината, да я разберем и да приемем нашата отговорност

Спомням си деня, в който Енрике дойде в офиса. Потънал в депресия и, не без затруднение, той ми обясни, че след повече от тридесет години брак е бил изневерен на жена си. Изневярата му - неизвестна за съпругата му - се състоеше в това, че два пъти е излизал с жена за питие.

Независимо от това, което всеки от тях преценява като изневяра , той усеща това, което смята за сериозна липса на уважение и атака срещу доверието, което съпругата му сляпо му е оказала. Всичко това му причиняваше безкрайна тъга.

Воден от разкаянието си, той успя да й каже какво се е случило и да я помоли за прошка, готов да вземе какъвто и да е отговорът. Тя, която в продължение на няколко дни беше затънала в объркване, обида и болка, скоро разбра, че трябва да се запитат причините за случилото се и да се опитат да извлекат поуки от опита.

Вината ни обездвижва

Малко емоционални състояния имат блокиращата способност, която идва с чувството за вина днес за нещо, което се е случило вчера. Проблемът е, че времето никога не се връща назад и ходът на събитията не може да се променя.

Ако не се справим правилно със съвестта , обездвижването може да се появи в различна степен: от леко чувство на лошо чувство до тежка депресия.

Но в тази емоция има и приятелска страна. Защото го има и той. Изпитвал съм го с много хора: след като бурята от симптоми и дискомфорт в различните му форми бъде преодоляна, вината може да се превърне в съзнателно и зряло чувство за отговорност.

Научаваме се да прехвърляме вината

Склонни сме да обвиняваме спонтанно другите . Децата го научават например, когато, след като се ударят по стената, виждат как майките им се удрят в стената, докато казват „лоша, лоша стена! Така те изместват тежестта на чувството за вина, за да облекчат болката си.

Чувството за вина дава престиж на тези, които липсват . Тази несъзнавана максима ни кара да прехвърлим отговорността за това, което се случва на другите: на системата, на семейството, на шефа, на партньора … или на стената.

По този начин ние вярваме, че запазваме благородството на нашите намерения и действия, без да осъзнаваме високата цена, която плащаме за живот в токсичната култура на жертвата.

Тези, които систематично бягат от отговорностите си, се оказват потопени в море от безпомощност и разочарование, поради липсата на достатъчно способност да се намесват в ситуации и да променят своето настояще.

Вината допринася за нашето обучение и растеж

Тогава е време да преодолеем сегашната ни култура на вина в двете й версии: нито да носим тежестта на отговорността върху другите, нито да се смиряваме вечно пред болката си.

Как Давайки глас на съжаление, за да ги превърна в практически уроци за това как да бъдем по-добри хора от преди.

Ние хвърляме огромна тежест на гърба си от много ранна възраст. Може би поради тази причина малко неща ми донесоха толкова радост, колкото живата свобода от вина чрез отговорно обезщетение за възможни грешки.

5 клавиша за преодоляване на вината и промяна на лошата преса

Тази прословута емоция всъщност ни информира, че сме действали свободно, но с малко съгласуваност с нашите ценности. В опит да възстановим съответствието между това, което мислим, и това, което правим, можем да разберем и да се справим по-добре с вината и това ни кара да медитираме, да искаме прошка и да поправяме грешките си.

Ако сме в състояние да й дадем пространство и да я изслушаме , ще оставим чувството за вина да отстъпи на едно по-съзнателно и зряло чувство: отговорност.

Като се вземат предвид тези 5 ключа, тази промяна, която ще ни облекчи и ще ни помогне да израстваме и напредваме в живота, изглежда по-лесна. Започнете от:

1. Съжалява: емоционален рентген

Опитайте се да идентифицирате причините, които ги причиняват . Опитайте се да разберете дали те са генерирани от вас или са ви чужди. След това сложете мислите си в ред. Ако сте писател, отразяването на вашите мисли и емоции на хартия ще ви помогне много.

Можете също така да прибегнете до техниката на творческата визуализация. Опитайте се да визуализирате някого, когото имате като ориентир, или просто някой, на чиито критерии се доверявате, и си представете съвета, който биха ви дали.

Каквато и техника да използвате, заключенията, до които стигнете, със сигурност ще ви предложат емоционалната рентгенова снимка, от която се нуждаете.

2. Оценка на тежестта на престъпленията

Да грешиш е част от природата , приеми, че си човек. Това, което прави грешката вредна, не е самата повреда, а невъзможността да се поправи.

След като се приеме вашата вина, измерете нейната тежест и преценете дали тя е пропорционална на интензивността на вашите настоящи емоции.

Опитът да се релативизира е ключът. Той смята, че има хора, способни да причинят вреда на другите, без да изпитват никаква вина, а други изпитват тежкото бреме на вина, че са изяли три шоколада за десерт.

3. Ценете прошката

Прощаването на себе си ще ви откъсне от събитията , ще ви освободи от всякаква вина и ще ви предложи различна гледна точка за ситуацията. Животът ни поддържа и не ни се обижда, така че защо трябва?

Известното „опрощавам, но не забравям“ няма смисъл: прощавайки, ние се освобождаваме от тежестта на вината, била тя наша или чужда.

4. Преобразете вината

Само ремонтът може да ви облекчи. Понякога словесният ремонт обикновено е достатъчен. Друг път трябва да превърнем покаянието в действие.

Символичните или ритуални действия имат огромна лечебна сила. Често хората, които трябва да компенсираме, вече не присъстват; Или може би носим вината на миналите поколения. В тези случаи компенсирането на трети страни или предприемането на действия от името на тези, които не присъстват, има незаменим терапевтичен ефект.

5. Учете се от грешките си

Използвайте опита си от грешката като учебен момент и се опитайте да определите какви уроци ви е дал животът. Чрез включването им ще осъзнаете неизмеримата стойност на грешките си и ще можете да направите грешката си положителна, като се възползвате от нея да расте и да напредва. Това е приложимо за всичко, следователно няма да ни струва да го интернализираме.