Традиционно китайско упражнение, за да останете млади
Gerard arlandes
Той служи за запазване на външния баланс, но също така и на вътрешните или меридианите, които са физическите пътища, по които циркулира енергията
Ежедневната практика на упражнението Джин Джи Ду Ли (Златният кран) може да помогне срещу много заболявания, свързани със стареенето, като хипертония, висока кръвна захар или болки във врата и гръбначния стълб. Може да бъде полезно за поддържане на старческа деменция и подобряване на паметта, облекчаване на безсънието, изчистване на ума и засилване на имунната система.
Това е препоръчително упражнение за почти всеки, особено за младите хора: практикуването му, докато е здравословно, намалява вероятността от развитие на проблеми в напреднала възраст.
Кран в баланс
Отначало може да се направи близо до стена или стол, така че да можете да помогнете с една ръка да поддържате баланс . Можете също да опитате да го направите с полузатворени капаци, вместо напълно затворени. Не е необходимо да повдигате много крака; ако вътрешните органи не са синхронизирани, дори повдигането на крака малко ще загуби баланс. Трябва да се практикува всеки ден с двата крака.
1. Стоящ
Почувствайте контакта на стъпалата на краката си със земята и сравнете единия крак с другия. Постепенно преместете тежестта към десния крак, но не мислейки, че се измествате надясно, а че десният крак е вкоренен в земята от бедрата и че останалата част от тялото расте като дърво към небето.
2. Отделно
Сега левият крак на земята и го поставете на нивото на десния прасец. Затворете очи и се опитайте да задържите позицията за 15 секунди. По-късно опитайте да проверите дали задържате 30 секунди и така докато достигнете две минути.
