Приемете себе си в тяло и душа

Ева Мимбреро

Преобладаващите канони на красотата улесняват невписването в тях. Че това не означава спирачка за вас, обичайте се такива, каквито сте, и потърсете собственото си щастие.

Снимка от Сам Манс - Unsplash

Настоящият канон за красота, в който се налага младост и слабост, може да генерира физически комплекси. Наблюдавайки директно какво най-малко се гордеете с тялото си с възприемчиво отношение, като знаете, че всеки има своите особености (твърде широк нос, много малки уши, леко увиснали гърди …) ви помага да увеличите увереността си В себе си.

Тялото проявява това, което сте живели и какво сте. Позицията на тялото, бръчките, които пресичат лицето ви, онзи белег, който сте направили като дете … са признаци на това, което носите със себе си, и е разумно да ги приемете.

Погледнете се в огледалото и подобрете самочувствието си

Това упражнение помага за повишаване на самочувствието и се научете да разчитате посланията на тялото.

Пред огледало в цял ръст забележете обичайната си поза: раменете са прегърбени или отпуснати? Челюстта изглежда ли стегната или отпусната? Потънал ли е гърдите или напред? Краката почиват ли равномерно на земята или тежестта е от двете страни?

Става въпрос за наблюдение на вашата стойка и свързване с чувствата, които тя поражда: тъга, разбиране, сила, любов, слабост … Приемането на себе си такъв, какъвто сте, със своите силни и слаби страни, е първата стъпка в трансформирането на блокажите и несигурността в преживяване на обогатяване на растежа.

Диалог с вашето лице и лечебната рисунка

Сега погледнете лицето си, сивата коса, която може да започне да запълва косата, или бръчките, които постепенно се появяват около очите. Те не са нищо повече от свидетели на времето, на всичко изживяно. След няколко минути наблюдение затворете очи и погалете лицето си с любов, бавно, започвайки от челото и работещо надолу по веждите до врата.

Друго упражнение, което ви поставя в контакт със самовъзприемането на тялото ви, се опитва да нарисувате себе си. Изглеждаш ли тъжен или усмихнат? В каква позиция се рисувате? Опитайте се да не потискате възникващите емоции .

4 техники за насърчаване на диалога с тялото ви

Когато става въпрос за постигане на осъзнаване на тялото, има много пътища, по които можете да поемете. Резултатът зависи до голяма степен от диалога, установен между терапевта, пациента и самата избрана техника.

Метод за освобождаване на черупката (MLC). Според тази техника мускулите могат да поддържат емоционални и психически блокове в себе си, които пречат на жизнената енергия да тече свободно през тях, причинявайки скованост, болка и напрежение. За да се насърчи циркулацията на тази енергия, се извършват прости движения, при които тялото влиза в контакт с гумени топки, топчета от пяна или покрити с гума пръчки. Натискът, който упражняват, помага на човека да възприеме как са мускулите му и да наблюдава какви чувства или мисли генерира този натиск. Създаден е от Мари Лизе Лабонте като метод за самолечение.
Метод на Trager. Тази дисциплина, създадена от д-р Милтън Трейджър, съчетава масаж на тялото с учене на прости движения, които могат да се извършват у дома. Целта му е да увеличи мобилността, диалога и информираността за тялото. Като не работи рязко, пространството на тялото се зачита, което може да доведе до промени отвътре.
Глобално постурално превъзпитание (RPG). Създаден през 1981 г. от физиотерапевта Филип Сушар, той открива кои мускули са напрегнати или скъсени и дешифрира крайната причина за това напрежение, понякога припокрито от мускулна компенсация. Най-важното е пациентът да осъзнае как е тялото му и да извърши разтяганията, предложени от терапевта.
Интегративна работа на тялото (TCI). Луис Карбаджал, който е разработил тази линия на работа, обяснява, че TCI търси интегрирането на техники като биоенергетика, гещалт терапия, метод на Гринберг или хармонично движение, за да възстанови контакта с тялото. Насърчаването на игривостта с инструменти като танци или игри за контакт е една от неговите характеристики.