Силно чувствителни хора: какво ги прави различни?
Норберто Леви
Изключително съпричастен, емоционален, креативен, подкрепящ … Радикално изложен живот. Вие сте силно чувствителен човек?
Силно чувствителните хора имат голям сензорен капацитет, който ги прави уникални , въпреки че ако поемат твърде много информация от заобикалящата ги среда, те могат да се наситят и в крайна сметка да се разболеят. Ако разпознаете тези личностни черти в себе си, научавайки се да насочвате стимулите, които идват при вас, ще ви позволи да живеете по начина, по който сте като истински дар.
Първите спомени от детството ми са сензации. Началото на курса имаше еуфорична миризма на есен и печат; слънчогледовите полета на град Ла Манча, където той летува, звучаха като самота, смърт и мистерия; Съботната вечер беше сладка и искряща, докато неделните следобеди се задавиха в хранопровода ми груби и сиви, но нежни и възхитително меланхолични.
Никога не можех да спра да се чувствам и живеех потопен в балон от опияняващи синестезии, които усилваха до безкрай всичко, което душата ми улавяше между редовете във всеки неуместен жест на живота. Сякаш в червата му бяха заседнали допълнителни жлези, които отделяха бликаща чувствителност.
Усещах, усещах и попивах най-скритите погледи на сърдечните болки и екзалтации на хората около мен. Тя живееше изложена на емоционална радиация без филтри, с пореста кожа.
Какви са високочувствителните хора (PAS)?
Предполагам, че съм сред тези 20% от силно чувствителната популация от хора (PAS) . Ние сме хора с силно развити сетива - обикновено имаме някои сетивни възприятия над нормалното -, осъзнаващи много фини неща в околната среда.
Ние също сме креативни, лесно се движим от изкуство, от музика, много сме съпричастни и имаме голям капацитет за слушане.
Някои са интроверти, срамежливи, но 30% от силно чувствителните хора всъщност са екстроверти.
Ние нямаме никакво разстройство или патология и нищо лошо не ни се случва. Да бъдеш PAS има определени личностни черти, които, добре насочени, могат да се превърнат в подарък за нас самите и за хората около нас.
Характеристики и личност
Силно чувствителният човек има голям потенциал да прави необикновени неща, ако се познава добре и се научи да канализира излишната информация, която поглъща поради по-развитата сензоневрална и перцептивна система . Науката се е погрижила да ни познава по-добре и ние разполагаме с данни, които ни позволяват да знаем какво ни прави това, което сме.
Последните проучвания върху мозъка показват, че дясното полукълбо на PAS е по-активно. Това е областта, свързана с емоции, чувства и творчество.
Вътре в него фронталната област и амигдалата са в състояние на тревога по-високо от средното. Тези структури са по-осветени при ЯМР тестове при хора с висока чувствителност.
- Фронталният лоб е център за обработка на социална информация и е ключов елемент във веригата на съпричастност. Тяхната хиперароза се превръща в силно съпричастни хора с превъзходна способност да разбират емоциите на другите и да предлагат подходящ отговор на техните нужди.
- Амигдалата е центърът на емоционалния мозък и тези, които го вълнуват, изпитват емоции с по-голяма интензивност.
Говорим за мозък, чието невроизобразяване е преливащо от цвят навсякъде, където има социална, емоционална, сетивна и творческа дейност. Красив мозък, но чувствителен и деликатен, тъй като в резултат на това състояние на свръх-бдителност.
Нервната система на PAS може да се насити и да страда от стрес и физически проблеми.
Едно различно детство
Характерните черти на тази личност обикновено се проявяват от раждането . Според Хосе Луис Караско, ръководител на психиатрията в клиничната болница Сан Карлос в Мадрид, „високата чувствителност има важно генетично натоварване. Има някои бебета, които се държат по различен начин.
Те са много неспокойни и реагират на всичко : много са чувствителни към промени, текстури, температура; те спят много малко и се нуждаят от много физически контакт. Не можете да ги оставите сами в леглото, защото системата им за тревога се активира и те веднага плачат ”.
Всички ние трябва да се чувстваме обичани и защитени, за да можем да се доверим на света, но много чувствителните бебета представляват плюс в търсенето на внимание, което баща им и майка им трябва да покрият по определен начин. Сигурната връзка ще допринесе за вашата емоционална стабилност като възрастни.
Без правилното ръководство мнозина могат да преживеят трудности в училище и до юношеството да имат конфликтни социални отношения или да се изолират.
Много е важно да потърсите правилната помощ и да получите точна диагноза, за да помогнете на тези деца да се опознаят по-добре и да потърсят стратегии за по-комфортен живот и развиване на техните прекрасни способности.
Различни характеристики, които характеризират PAS
Илейн Арон, лекар по клинична психология, е първият терапевт, който идентифицира чертите на тези хора. В книгата си „Дарът на разумността“ той обяснява
- PAS имат голям капацитет да обработят всичко, което ви дойде на ум по дълбок и фин начин.
- Те са много интуитивни.
- Те чувстват емоциите на другите, сякаш самите те ги изпитват.
- Те са в състояние да дешифрират по много точен начин чувствата на човека пред тях.
- Те са много съпричастни, с голям капацитет за доставка и много дълбока визия за живота.
- Те прекарват много време в опити да намерят решения на човешките проблеми, защото са по-чувствителни към глада, студа, несигурността, болката и болестите.
- Те трябва да се чувстват полезни и те са много подкрепящи. По този начин те канализират високия си емпатичен капацитет.
Саймън Барон-Коен , професор по психология на развитието в университета в Кеймбридж и директор на Центъра за изследване на аутизма, класифицира съпричастните способности на хората на шест етапа: тези на ниво 0 изобщо нямат съпричастност и тези на ниво 0. Ниво 6 притежават изключителна съпричастност: те непрекъснато се фокусират върху чувствата на другите и не пестят усилия, за да видят как се справят и да предлагат подкрепа.
Експертът уверява, че не е задължително тези хора да страдат заради това, въпреки че е възможно това да се случи на някои.
Барбара Оукли е редактирала интересна книга за този риск „Патологичен алтруизъм”, състояние, в което хората са толкова развълнувани от емоциите на другите, че се претоварват. Ако се съсредоточим само върху другите, съществува риск да пренебрегнем нуждите си.
Художници и творци
Въпреки че ги намираме във всички професии, много от PAS притежават артистичен талант. Смята се, че 99% от художниците са PAS . И то е, че чувствителността и креативността обикновено вървят ръка за ръка. Много от великите художници и мислители на историята бяха много чувствителни хора.
Чувствителността е същността на художника, който притежава възвишената способност да съобщава какво мисли и какво чувства и да кара зрителя да вибрира в собствената си емоционална вълна и да бъде трогнат от чувствата, които произведението предава.
Изкуството за PAS е форма на терапия, тъй като ви позволява да говорите за своите конфликти и да се изразявате чрез други езици, без да го правите директно.
Много чувствителните хора имат широка сетивна способност. Нервната му система е силно усъвършенствана и реагира на най-малкия стимул.
Вики Blanch, клиничен психолог, специализирана в психотерапевтичен подход EMDR, ги описва като "отлични приемните антени, но те имат пред риска да бъде лесно наситена . "
Чувствителността към температура, текстури и шум е много по-висока. Те също понасят по-лошо болката и алкохола и изискват по-ниски дози от повечето лекарства.
Те поглъщат цялата сензорна информация от околната среда и не винаги могат да я източат или да се отблокират. Тази ситуация може да се изроди в тревожност и депресивни процеси и заболявания на имунната система. Има PAS, които имат дълга история на лекари и лечение без резултат, тъй като всъщност единственото нещо, което имат, е характеристиката на висока чувствителност.
Силно чувствителен ли си?
Ключове за подобряване на ежедневието ви, ако сте PAS:
- Приемете вашата висока чувствителност. Не сте болни, имате черта на характера, която казва нещо за начина, по който виждате света. Прегърнете съзнателно тази страна на вашето същество и ще можете да я насочвате във всекидневния си живот и да я разпознавате като подарък. Всичко, което се отрича, става по-силно и се обръща срещу вас.
- Наблюдавайте се внимателно. Проучете как вашата чувствителност ви влияе, в кои области ви създава проблеми и кога. Вижте дали сте били стресирани по онова време, дали сте били уморени или сте били гладни. Потърсете модели и повторения.
- Научете се да казвате „не“. Поглъщате количество информация, която ви насища преди другите. Научете се да казвате „не“, вземайте контролирано излагане на дразнители и отделете време, за да презаредите батериите си.
- Разгледайте различни дейности. Правете физически упражнения (по-нежни и в контакт с природата), практикувайте медитация (внимателност), работете с дишането си с енергийни техники, рисувайте, играйте на инструмент, пейте или правите театър …
- Свържете се с други PAS. Потърсете група и ако не можете да я намерите, организирайте я сами . Познаването на други хора като теб и ученето един от друг ще ви помогнат. Ще видите, че много неща, които са ви накарали да се чувствате странни, са нормални за по-голямата част от PAS.
- Потърсете вдъхновяващи примери. Има велики художници и хора, отдадени на благосъстоянието на човечеството, които могат да ви послужат като модел. Сравняването на себе си с този тип хора вдъхновява , докато сравняването на себе си с „най-тежките” има тенденция да намали самочувствието ви.
Създайте своето свещено пространство
Когато трябва да прекъснете връзката, опитайте се да останете напълно сами с възможно най-малко сензорни данни. Всеки е различен, но повечето PAS се възползват максимално от тъмнината и тишината.
