8 стратегии, за да бъдете отново щастливи
Bertrand Regader
Щастието вече не е цел, която се прожектира в бъдещето: сега се претендира за настоящето и по същество индивидуален начин.
Веднъж американският писател Джим Рон каза, че щастието не е нещо, което се отлага в бъдещето, а нещо, което е предназначено за настоящето .
Като цяло много блестящи умове през последните десетилетия се съгласиха с него: идеята, че тези, които са прекарали години в жертви и се стремят да се насладят на физическо и психическо благополучие са щастливи в определен момент от живота си, ни говори за свят, който вече не съществува.
Днес ключът е не толкова да станем щастливи през поредица от сложни етапи, а да бъдем отново щастливи, без да оставяме миналото да бъде плоча за нас.
Щастието се живее в настоящето
Днес знаем, че щастието идва от ръката на свободата и овластяването , тоест от способността да създадете свое собствено щастие, без да зависите през цялото време от това, което се случва около вас.
Той е щастлив, който обича, който си представя и който съставя вълнуващи планове, без да изпада в оправдания и отлагания . Накратко, неща, които не само могат да се направят в настоящето, но могат да се случат само в този момент от времето.
Понякога обаче има спомени и преживявания, случили се в миналото, които действат върху нас сякаш са котва, която ни пречи да продължим напред.
Те са тежести, които замъгляват лекотата, с която се научаваме да живеем в настоящето, тъй като ни карат да обсебваме вниманието си към миналото.
Да бъдеш щастлив отново
За щастие има начини да спрем тези чувства и идеи да имат ограничаващ ефект върху съзнанието ни. По този начин потокът от нашата мисъл ще следва естествения си ход и ще ни позволи да разпознаем щастието, когато сме пред него . По-долу можете да видите ключовете за това да бъдете отново щастливи.
1. Практикувайте медитация
Медитацията е ефективен начин за намаляване на нивата на стрес, свързани с болезнени спомени и ни позволява да видим нещата от друга гледна точка. Всъщност е доказано, че може да се използва за предотвратяване на рецидиви след претърпели фази на депресия.
Освен това медитацията е относително проста и не изисква много практика, за да се насладите на нейните релаксиращи ефекти.
2. Назовете своите опасения
Един от начините да приемем и интегрираме минали преживявания, които ни причиняват болка, е да ги назовем и да разсъждаваме върху начина, по който мислим за тях.
По този начин те ще престанат да бъдат неуловими спомени, които просто ни причиняват дискомфорт и ще можем да се свързваме с тях при равни условия, двустранно. Да бъдем щастливи отново включва да се примирим с тази част от реалността, вместо да я отричаме и за това трябва да разчупим мисловните модели, от които обикновено интерпретираме реалността.
Например, ако част от емоционалната болка се дължи на спомена за минала любов, първо трябва да знаем как да разпознаем кои аспекти от неговото заминаване ни нараняват, по какъв начин е настъпило това заминаване и по какъв начин това преживяване ни е превърнало в различен човек и опитни.
3. Принудете се да преследвате прости цели
Това е ключ, който може да се използва от време на време, а не за неопределено време и който служи за поддържане на ума активен . Пасивността и бездействието са проблеми, които ни отдалечават от психологическото благосъстояние и влияят негативно на самочувствието ни, така че за предотвратяване на тези проблеми е добре да се предприемат проекти, особено ако те са прости и първите им плодове се появяват относително рано.
Например, упражняването на физически упражнения е отличен начин да поддържате ума и тялото си работещи и тъй като служи и за отделяне на ендорфини, ще ви накара да се почувствате по-добре.
4. Подобрете диетата си
Ние сме това, което ядем, а липсата на добра диета оказва голямо влияние върху настроенията ни. Ето защо е добре да намалите до минимум консумацията на рафинирани захари (вещество, което създава огромна зависимост и ни прави зависими), да приемате достатъчно протеини и добри мазнини и да хидратирате много добре.
Това ще намали стреса и дискомфорта, причинени от тяло в постоянно състояние на изключение, което се опитва да балансира, за да накара всички части на тялото да работят.
5. Спи добре
Тези, които не са спали добре, чувстват много повече умора, дискомфорт и затруднения в концентрацията . Това не само ви кара да се чувствате по-зле; Освен това допринася за нещата, които се объркват за вас, и за това, че не можете да постигнете значителен напредък, което е тежък удар върху самочувствието ви и способността ви да поемате инициатива.
6. Заобиколете се с позитивни хора
Щастието е заразно и затова е добре да се научим да се обграждаме с щастливи, щастливи и позитивни хора. От взаимодействието с тези хора могат да възникнат проекти, стимулиращи идеи или просто забавни моменти, които ще накарат тялото ни отново да си спомни какво е било да функционира в съответствие с това, което се случва, когато чувстваме щастие.
7. Поставяйте си ежедневни цели
Списъците с цели са чудесен начин да постигнете малък напредък ежедневно. Добре е тези списъци да се изпълняват всеки ден , защото ако обхващат по-дълги периоди (например седмица), е по-вероятно те да не бъдат изпълнени.
8. Отидете на психолог
Разбира се, ако смятате, че сте много далеч от възможността да бъдете отново щастливи и че няма да можете да го постигнете сами, добре е да помислите да използвате професионалист: психолог или лицензиран психолог. Има някои порочни кръгове на ума, които могат да бъдат прекъснати само с терапевтична помощ, действаща отвън.
Възстановете усмивката
В крайна сметка да бъдеш щастлив отново се състои в преучаване на изкуството да не усложняваш живота . Приемете, че болезнените спомени не трябва да изчезват, но е добре те да са там, за да ни напомнят, а не да ни оковават и ограничават свободата ни.
Осъзнайте, че освен в редки случаи, когато е необходима терапевтична помощ, емоционалните неуспехи, които ни пазят от щастие, могат да бъдат изследвани и преработени от самите нас, за да имат полезно значение за нас.
