Руминации, безкрайни негативни мисли
Руминациите, притесненията, натрапчивите мисли ни отнемат много време, но те никога не се случват. Да се отървем от тях.
Преди няколко дни получих имейл от Кармела, млада жена, която беше завършила терапевтичния си процес преди почти година . Освен всичко друго, той ми писа:
„… Чувствам се толкова освободен след терапията , колата ми се повреди миналата седмица, факт, който в миналото щеше да ме дестабилизира значително. Както знаете, старият ми човек би прекарал дни и нощи ужасен от катастрофални мисли за колата: как щях да плащам за ремонта, как щях да работя без кола, щях ли да загубя колата си, щях ли да остана без нея, щях ли да Беше толкова скъпо да го поправя, че не можех да го платя, вината за случилото се с колата беше моя, защото не знаех как да шофирам добре, ако успеят да ремонтират колата, тя никога няма да остане както преди, тези и хиляда други негативни идеи щяха да се въртят в главата ми и отново, отново и отново в продължение на дни, дори с фиксирана кола, той щеше да продължи с куп нови мисли по въпроса.
Колко изтощително не успях да спра да мисля така!
Рамон обаче, този път успях да спра този непрекъснат поток от мисли . Успях да оставя страховете си след себе си, те вече не ме доминират. Успях да бъда реалист и да остана в настоящето. Не размишлявах и когато пристигнах в работилницата, всичко беше оправено с проста смяна на батерията.
Преди да се занимавам с терапия, винаги се поставям в най-лошото , сега живея деня в неговия момент. Чувствам се освободен от безпокойството и необходимостта всичко да бъде под контрол. Мога ли да се наслаждавам на живота си.
Рамон, знаеш ли нещо, което съм забелязал? Смешно е, но през целия ми живот нито едно от катастрофалните пророчества, за които съм ровел часове и часове от детството си, така и не се изпълни … ”.
Обсесивни грижи: крайна нужда от контрол
Руминации, притеснения, натрапчиви мисли … те поглъщат много време и енергия и въпреки това нещата никога не се случват така, както сме ги размислили . Натрапчивото обръщане на мислите, освен че се дистанцираме от реалността, поставяйки се в почти винаги катастрофално бъдеще, поражда голямо безпокойство и понякога може да доведе до депресия.
По-голямата част от времето руминациите се пораждат от необходимостта от контрол, доведен до крайност. Много трудни детства, пълни със страх, нестабилност и несигурност, тласкат много хора да се стремят да се чувстват в безопасност, като контролират всички възможни събития, които могат да се случат в живота им (със специална честота в най-катастрофалните и отрицателни).
Прегледът на различните възможности отново и отново им дава фалшиво усещане за контрол и сигурност при мисленето, че са планирали и проучили всички възможности. Тези мисли обаче, далеч от това да са положителни за живота им, в крайна сметка потапят човека в негативизъм, мъка и отново в несигурност.
Как да спрем?
За да спре потока от натрапчиви мисли , човек трябва да започне с изправяне и асимилиране от настоящето на събитията от миналото. След тази работа за самоанализ, човекът ще може да си възвърне самочувствието и ще може да предположи (въпреки че в началото това е труден процес), че за преодоляване на различните обстоятелства в живота не е необходимо всичко да бъде под контрол, просто трябва да съсредоточете се върху живота в настоящето.
Противно на това, в което вярва умът на преживните животни, колкото повече се доверяваме на себе си и се фокусираме върху настоящето, толкова по-течен ще протича животът ни: без блокажи, без безпокойство, без мъка.
