Как да се възползвате от доброто настроение

Кристоф Андре

Това е еликсир за сърцето и нашият най-добър ресурс в условията на несгоди. Но изследванията показват, че добрият хумор има и други предимства.

За какво е добър хуморът? Позволява ни да се релативизираме, стимулира креативността и ни помага да осмислим живота . И най-важното е, че това зависи не само от това, което ни носи всеки ден, но и ние, с нашето отношение, можем да подобрим добрия хумор и заедно с това неговите ползи.

Добрият хумор и неговите предимства

Един от моите депресивни пациенти ми каза един ден първите прояви на изцелението му:

„Изведнъж - каза ми той - почувствах, че е възможно да се оправя отново, докато преди вярвах, че депресията ми никога няма да свърши . Закусвах и се чувствах в добро настроение ”.

И продължи: „Не беше нищо необикновено, не се чувствах еуфоричен или изпълнен с енергия, но усещах възможността да се оправя, чувствах се отворен към света и не се отдръпнах от тъгата си . Не разбирах съвсем защо ми се случва сега; защо изведнъж, когато видях небето и светлината, исках повече да се усмихвам, отколкото да въздишам ”.

Накрая той каза: „Отново ми се стори възможно да живея, да действам, да се боря за ежедневните неща. Знаеше, че това няма да продължи, че проблемите ще се върнат, песимизмът и пасивността. Но след месеци студ и интериорна нощ, този малък проход от добър хумор ме беше успокоил дълбоко: чувствах, че ще се излекувам и ще бъда като преди ”.

Добрият хумор е лека и подсъзнателна радост, почти животинско чувство, свързано с щастието да съществуваш и да си тук, жив . Често пъти добрият хумор не се нуждае от думи: лесно се забравя, забелязваме го в тялото (имаме енергия), в сетивата (изпитваме удоволствие, желание), в възприемчивостта (можем да видим какво върви добре около нас ) и в действия (ние сме способни да предизвикваме усмивки, поздравления, начинания).

Термостат за нашите емоции

Доброто настроение е като леко положителна регулация на емоционалния ни термостат. И освен това има тенденция да се самоизхранва и укрепва : ако сме в добро настроение, ще насочим погледа си повече към нещата, които вървят добре, ще отидем повече, за да се срещнем с други, които ще ни посрещнат по-добре и ще имаме повече инициативи.

В замяна на всичко това доброто ни настроение ще се увеличи.

Със сигурност е обратното на това, което се случва с тъгата и още повече с депресията. Изследователите дори говорят за „положително пристрастие“ , вид деформация на реалността, улеснена от добрия хумор, прави живота по-красив, отколкото е в действителност.

Но те ни казват също, че това пристрастие е от съществено значение за човешкия вид: без добър хумор, ние нямаме този жизненоважен импулс, който ни тласка да се доближим до света , и бихме се удавили от поражение, защото светът не е лесен всеки ден.

По този начин добрият хумор е един вид еликсир на увереност, желание и енергия да се изправим срещу живота с леко сърце.

Вижте живота от положителна гледна точка

Различни разследвания показват, че добрият хумор променя начина ни на виждане на нещата .

Няколко доброволци, които бяха в добро настроение - беше достатъчно, за да им спечелят малка сума пари във видеоигра или да ги подложат на тестове за измерване на техния коефициент на интелигентност и да им кажат, че са много интелигентни - бяха наблюдавани да се фокусират по-малко върху детайлите и да пият. разстояние и вижте ситуациите като цяло.

Перифразирайки китайска поговорка, бихме могли да потвърдим, че добрият хумор ни прави по-чувствителни към растящата гора - съвкупността - отколкото към падащото дърво - детайла -.

Следователно, ако „се чувстваме добре“, ще можем да се релативираме : ще приемем, че в живота има някои проблеми или в нашите взаимоотношения, някои конфликти, без тази причина ни се иска да се откажем, да изкрещим или да избягаме. "

Няколко неуспехи всеки ден са жертвите: това не е твърде скъпа цена за всички добри неща, които води, нали? “Един добър приятел ми каза един ден, който има добро настроение и е доста стабилен.

По-креативни, по-здрави

Добрият хумор също има предимства за творчеството ; доброволци в добро настроение по-бързо намериха отговори на загадки като: „Каква е общата точка между асансьор и камила?“ (Те са транспортни средства!).

Това е полезно и за вашето здраве: все повече изследвания показват, че в дългосрочен план честото добро настроение е полезно за нашата имунна система и следователно е защитен фактор - но не и гаранция - по отношение на здраве и дълголетие.

И накрая, за тези, които смятат, че добрият хумор е нещо „леко“ и без много връзка с това, което е наистина важно, също е показано, че колкото по-често се чувстваме в добро настроение, толкова повече сме склонни да намираме смисъл в живота си .

Несъмнено, защото добрият хумор ни отваря към света и ни кара да мислим, че нашите действия могат да бъдат ефективни при промяната и подобряването му.

Това е в нашите ръце

Добрият хумор зависи от много неща: синьо небе, добри новини, приятелски жест, комплимент … Но освен това, което животът ни носи, има и това, което можем да направим.

Можем да се усмихнем .

Днес е известно, че усмивката и добрият хумор са взаимосвързани : това, че сме в добро настроение, ни прави по-склонни да се усмихваме, а усмивката също улеснява доброто настроение. Например, усмихвайте се, когато не сте в беда, вместо да дръпнете.

Спомням си един ден, когато видях отражението на лицето си в стъклото на вагона на метрото: изглеждаше тъжно, когато всъщност нямах проблем, просто си бях позволил да бъда „замърсен“ от лицата на останалите пътници .

Затова си помислих, че е идиотско да предлагам израз на тъга, когато психическото ми състояние беше, ако не и щастливо, то поне неутрално. Оттогава полагам усилия да се усмихвам - леко - винаги, когато нямам сериозни проблеми.

И мисля, че ме устройва. Можете също да спортувате (разходка в провинцията или в парк) или да срещнете нови познати или хора, които обичате.

Тези малки усилия допринасят малко по малко - нека не очакваме незабавен или грандиозен резултат - за улесняване на доброто ни настроение.

По същия начин, по който има бавна храна (отнема време за готвене и вкус), ние можем да култивираме бавното настроение : внимателно да помогнем да се появи доброто настроение. Това описа философът Спиноза, когато ни посъветва да „търсим радост с декрет на разума“.