Медитацията лекува и ни променя: продължете и опитайте
Алехандро Шаул
Науката показва, че релаксацията има важни ползи за нашето физическо и психическо здраве. Също при пациенти с рак
Десетилетия на изследвания и използване на практики за медитация и релаксация, като внимателност в клинични условия, доказаха пълните си предимства при пациенти с рак, стресови състояния и депресия.
Днес вече говорим за медицина на тялото на ума на Запад, въпреки че в традициите на някои източни страни - като Индия, Китай и Тибет - ние говорим за тяло-енергия-ум, което означава, че енергията е свързващото пространство между тялото и ума. ума и неговото изразяване като дъх и дума / звук.
Преодолявайки това разстояние, имаше двама пионери - и двамата в Масачузетс (САЩ) - които проправиха пътя на медитационните практики да бъдат интегрирани като светски в западната култура, с научна подкрепа.
Релаксационен отговор
Хърбърт Бенсън признава "реакцията на релаксация" (1975) на парасимпатиковата система за контрол на нашия стрес или реакция на "битка или бягство" от своето изследване върху Трансценденталната медитация в Медицинското училище в Харвард (1975).
Бенсън отбелязва, че в медитативното състояние на релаксация има забавяне на метаболизма , сърдечната честота и дишането, което влияе положително на мозъчната дейност.
Джон Кабат-Зин отвори клиника за намаляване на стреса през 1979 г. в Медицинското училище в Университета в Масачузетс. Въз основа на будистката практика на медитация на внимателност и подновяване на будисткия аспект, през 1988 г. той създава системата MBSR (Намаляване на стреса, намалена), която, според него, намалява стреса и болката и увеличава чувството за благополучие.
През 1993 г. неговата работа беше представена в специалната публична телевизионна телевизия на Бил Мойърс „Изцеление и ум“, предизвикваща обществен интерес към медитацията на вниманието, от Кабат-Зин и по-специално за неговата система MBSR.
Ползи за медитация
През следващите десетилетия практиките на медитация придобиват все по-голяма сила в общественото съзнание, подкрепяно от многобройните академични и научни изследвания, които се провеждат.
В онкологичния център на MD Anderson през 1999 г. започнахме да предлагаме медитация за всички „докоснати“ от рак (пациенти, а също и техните семейства и хора, които подкрепят). На следващата година и с настъпването на новото хилядолетие започнахме да използваме и изследваме медитативни техники - внимателност и тибетска медитация - като допълнение към лечението и профилактиката на рака и като метод за отказване от тютюнопушенето.
И в допълнение към гореспоменатото изследване и благодарение на него, в момента предлагаме медитация, фокусирана върху дишането за намаляване на стреса , с тибетски звуци за когнитивни проблеми след химиотерапевтични сесии и с движения, които помагат при безсъние и проблеми със съня.
Напоследък разгледахме ползите от тези тибетски класове по дихателна медитация, с тибетски звуци и тибетски йога движения, и забелязахме, че само след една сесия хората с рак съобщават за клинично значимо намаляване на симптомите на умора, безпокойство и депресия и по-голямо чувство за благосъстояние.
И от друга страна, след сесия за медитация, болногледачите също съобщават за клинично значимо намаляване на симптомите на умора , задух и безпокойство, в същото време, по-голямо чувство за благополучие.
Също така разгледахме ефектите на медитацията с водач по време на биопсията на гърдата, отбелязвайки, че тя помага за намаляване на тревожността по време на процедурата и в момента виждаме, че практики като хипноза също могат да намалят стреса и безпокойството по време на катетърни процедури.
Благодарение на пътя, прокаран от Хърбърт Бенсън и Джон Кабат-Зин преди почти четири десетилетия и медийната подкрепа на Бил Мойерс, научните изследвания на различни университети и изследователски центрове продължиха. И тези древни техники на будистки адепти достигат до Запада днес по светски начин, за да се възползват милиони хора, в общества, където ежедневният стрес се увеличава.
