Чи Кунг: Китайската гимнастика на спокойствието

Gerard arlandes

Чи кунг (наричан още чикунг или чи гун) учи да придобива спокойствие и самочувствие. И противодействайте на стреса чрез неподвижност, дишане и упражнения за тяло.

Те казват, че жителите на древен Китай, наблюдавайки небето, забелязали ритмите, с които светлината се плъзгала от обяд до следобед, от следобед до здрач и здрач. След това бавно, но стабилно навлизайте в дълбоката и звездна нощ и започнете пътуването обратно към деня.

Хармонията, редовността, прецизността и начинът, по който е произведено това движение, вдъхновяват идеята им за енергията, която движи цялата Вселена и те я наричат „чи“.

Освен това те откриха, че небесното движение се възпроизвежда в пет големи сезонни цикъла, които в своята еволюция представляват спирала, която влияе върху природните явления. И че те от своя страна представиха структури под формата на кръгове, елипси и спирали, като конхи, пръстените, произведени от стволовете на дърветата, когато растат, орбитите на планетите или вълните, които произхождат при хвърляне на камък. в езерце.

Накрая те забелязаха, че тази енергия и нейните форми се забелязват и в човешкото същество. Те, заключиха те, са енергията, която координира елементите на нашето тяло и го поддържа на постоянна температура, което улеснява системите му да функционират оптимално. Може да се разбира и като информация, която всяка отделна клетка носи и предава, за да изпълни дадена функция.

Упражненията за чи кунг стимулират жизнената енергия

На техниките на тялото, които действат на жизнената енергия на личен живот на лицето и да го поставят в контакт с околната среда, са били наричани ци гун или чи-гонг (в двете посоки е латинизирано). Това означава упражняване или култивиране на чи или жизнена енергия.

Характеристики на чи

За да се прилагат техники чи кунг, е удобно да се познават характеристиките на чи. Те са както следва:

Формата му е променлива. Наблюдаваме го в косата, ноктите, костите, мускулите, клетките и всяка част на тялото. Чи приема различни форми за всяка част, двигателят е този, който ги кара да напредват и им дава жизненост.

Движението му е непрекъснато и циклично. Храносмилането, дишането или кръвоносната система не спират нито за миг. Те повтарят еволюционния цикъл на абсорбция, трансформация и изгонване от тялото, като се приспособяват към ритъма на Земята около себе си и слънцето.

Балансира тялото. Чи има тенденция да намира баланса си, докато циркулира през тялото, но може да се блокира. Ако чи не циркулира в гърба, имаме дисбаланс, който, ако не бъде коригиран, ще започне да ни притеснява и ще завърши с болки в гърба. Слушането на тялото, когато започне запушването, позволява да се възстанови хармонията. Болките, които изчезват, когато си почиваме или спим, са добро доказателство за това.

За какво е чи кунг?

Целта на чикунг е да възстанови хармонията във всеки един момент, не само да лекува, но и да предотврати всяка телесна болест, да балансира енергията, така че тя да тече свободно, да я съхранява, увеличава, компенсира и усъвършенства; действащи на физическо, психическо и психическо ниво.

Крайната му цел е да надхвърли тялото и ума и да усъвършенства енергията по такъв начин, че да доведе индивида до духовно преживяване.

Характеристиките на чикунг

Тя се адаптира към нуждите на всеки човек, към неговата ситуация, към момента, в който живее: време от годината и част от деня. Има упражнения за всички възрасти.
Той има два основни аспекта: един, интериорен, сладък, мек, медитативен и бавен; а другите външни, динамични, бойни и на бързи и синкопирани движения.
Не се обработват само части от тялото, но организмът и индивидът като цяло .
Той действа отвътре на човека чрез органите, дишането и мисълта.
Той също така се намесва отвън чрез храна, вани, диети, сексуални техники и самите упражнения.

Тази статия разглежда медитативния чи кунг. Основните му основи са позиция, движение и медитация.

Правилно положение на тялото

Правилното положение на тялото е основата за добро разположение и за подобряване на отношението. Тя е тази, която подравнява центъра на главата с ушите, раменете, тазобедрената става и центъра на петите на краката.

Но това подравняване не е неподвижна лента, но трябва да бъде гъвкаво и да се адаптира към обстоятелствата, трябва да има мобилност като предпоставка и да може да възстановява подравнената форма от всяка позиция. Например краката не трябва да са фиксирани като две пръчки, а отпуснати в коленете, което им придава по-голяма твърдост.

Гърбът и багажникът следват линията, която им принадлежи анатомично, те трябва да почиват на таза и стъпалата в една линия. При всяко движение, което правим, като изкачване на стълби, най-подходящото нещо е да приведем опашната кост и заедно с нея целия корем леко към бедрата.

И накрая, ръцете почиват отстрани на тялото, а главата е подравнена с раменете, свободна и готова да инициира всяко движение.

Усещането, което съпътства тази позиция, е усещането за вкоренена лекота. И това е моментът, в който енергията циркулира в тялото и храни духа.

Упражнения за тяло

Има упражнения, които се изпълняват без видими движения. Един от тях е просто да стоиш.

Стои като дърво

Едно от най-класическите се изпълнява чрез изправяне, с крака на ширината на раменете, коленете свити, ръцете усукани в спирала напред и на височина на гърдите, с дланите обърнати навън и палците надолу.

Задържаме позицията за три минути и наблюдаваме. Първо, краката и разпределението на теглото, за да продължите с краката и бедрата, които трябва да се чувстват свободни, като купа, висяща от небето.

Продължаваме нагоре по багажника, гръбначния стълб, органите, ръцете и главата към небето. От позицията продължаваме с мисълта дъхът (без да го форсираме) и потокът на самите мисли.

Това упражнение може да се прави и легнало по гръб със свити крака и стъпалата на пода, или седнало на възглавница или стол.

Микродвиженето на ръцете и ръцете може да се добави чрез избутване на двете навън и след това освобождаване навътре. Ще се активират енергийните промени, ще усетим топлината, която произвеждаме и нейното движение в тялото.

Чувството на спокойна бодрост ще започне да ни обгръща, ще се върнем към спокойствие и спокойствие и ще усетим как мислите ни стават тихи.

Тази неподвижност не е летаргия, тя е пълнота, в която силите на тялото намират своя път и не припадат, нито изчезват, изтласкани от бързане и безпокойство. Време е да преминем към третата фаза на чи кунг.

Ние медитираме и дишаме

Медитацията се занимава с управлението на най-важното движение: дишането, което ни позволява да присъстваме и да бъдем с настоящето, подхранва ни и дава живот. Чи кунг ни учи да наблюдаваме промените в дишането, които отразяват нашата еволюция и отношенията ни с околната среда.

Дишането се влияе от физически действия, например когато бягаме, скачаме или спим; за емоционалните, когато имаме изненада, плачем или се смеем; или за духовните, когато песен, картина или стихотворение ни оставят „без въздух“.

След това продължаваме с мисълта за безсъзнателно дишане. Това е първичният дъх, този, който ни даде живот, когато дойдохме на света. Следвайки го, ние ще улесним неговата тенденция да се успокои, да стане мълчалив и балансиран и да му позволим да достигне до всички части на тялото, като ни зарежда с енергия.

Но ако мисълта не успее да проследи дъха, нито се успокои сама, ние съзнателно ще я контролираме с упражнения за задържане, при които я спираме в края на издишването или вдъхновението, така че, когато вдишаме или издишаме отново , диафрагмата трябва да се отвори и да диша цялото тяло.

Когато започне дълбокото дишане, ние го следваме и насочваме, визуализирайки пътищата, по които енергията циркулира, докато дишаме.

Най-важните пътеки са два: първият се спуска по предната част на тялото от носа към перинеума и се визуализира при вдишване; а вторият се издига от опашната кост по протежение на целия гръбначен стълб, преминава през главата и завършва на твърдото небце, при издишване. Заедно те образуват малък кръг от светлина.

Упражнение, което да опитате

Масажирайте краката си. Те са пряко свързани със земята. От една страна те придават тежестта ни на центъра му. А от друга страна те получават силата от земята и я предават на небето.
За да оптимизираме тези сили, докато стоим, ние ги следваме с мислите си и се вкореняваме по такъв начин, че докато сгъваме малко колене, усещаме корените си в земята и визуализираме пътека от цвят, вода, скъпоценни камъни, огън, и т.н. хиляди мили до центъра на Земята.
Оттам ще възприемем противоположната сила, която ни проектира към тавана на стаята, където се намираме, а оттам към небето. Упражнението може да се изпълнява с гръб към стената, за да се улесни подравняването на тялото.

Видове упражнения

В Китай днес се практикуват около триста вида упражнения за чи кунг . Сред тях могат да бъдат подчертани:

Тези, които имитират животни : тигър, мечка, кран, елен или маймуна.
Тези, вдъхновени от някакъв природен елемент : дървото, коприната, небето или земята.
Тези, които се основават на функционирането на човешкото тяло, наречени „дълъг живот“, които предотвратяват заболявания и се състоят от 36 упражнения, разделени в 6 групи. Първите три работят с врата, раменете, кръста и краката. Следното облекчава нарушенията на вътрешните органи.
Тези, които се правят с изместване. В древността те трябва да са започнали като танци на благодарност или да разсеят негативните психични състояния, по-късно те са се развили и са станали тай чи или тайчичуан. Следователно това е форма на чикунг.
Упражненията по бойни изкуства идват от манастирите Шаолин. С тях циркът показва, че знаем, че на Запад са монтирани.
Тези, които в маоисткия Китай стават част от традиционната китайска медицина и които се прилагат в болниците за лечение на специфични заболявания.
Тези, свързани с трите мирогледи на Китай: даоизъм, конфуцианство и будизъм. В последно време се появиха упражнения, свързани с религиозни секти като Фалунг Гонг.

Ползите от чи кунг

Ползите от редовната и периодична практика (много важен момент!) От чикунг зависят от неговите характеристики.

Бавността позволява да се следват вътрешните движения на тялото. Например овлажняването на окото, кожата, движенията на храносмилателната система, бъбреците, лимфната система и т.н. По този начин се развива и улеснява функционирането на органите и физиологичните системи, като се избягват дискомфорт и заболявания.

Кръговите и спиралните движения следват структурите на костите и мускулите; тонизиращо, ободряващо и консолидиращо ги. Поставянето на опашната кост отваря естествено лумбалните прешлени и предпазва гръбначния стълб; болката в гърба се избягва и позицията на тялото и подравняването се подобряват.

Chikung е идеално упражнение преди или след непрекъснато физическо усилие, като игра на тенис, клас по аеробика, дълго пътуване с кола или самолет и т.н.

Концентрацията и единството на тялото и ума, получени от него, намаляват стреса, събуждат вниманието без стрес, повишават защитните сили, подобряват баланса и помагат за подготовката на дейности, които изискват концентрация на енергия.

Важно е да запомните, че практикуването на чикунг е приятно и че ни свързва с тялото и чрез него с милионите материали, които то произвежда, и клетките, които непрекъснато ги произвеждат.

Това е урок за утвърждаване и оптимизъм , който изпитваме и ни свързва с чудото на промените: чрез движение на тялото ние се свързваме с планетата, която се движи в галактиката.

И чрез дъха и въздуха ние се приближаваме до вечната, тиха, невидима и безгранична енергия, която ни дава съществуване, позволява да се роди движението и подхранва Вселената: духовна енергия.