Знаете ли биологичния си часовник? Спазването на жизнените ритми подобрява здравето ви
Исус Гарсия Бланка
От древни времена циклите са били от голямо значение в природата и здравето. Промяната им може да доведе до сън, метаболитни и сърдечно-съдови нарушения.
Циклите играят определяща роля в природата и човечеството се опитва да ги познава и се опитва да се адаптира към тях от незапомнени времена, независимо дали да сее или прибира реколтата, да прилага на практика терапевтични техники или да регулира периодите на работа и почивка.
Египтяните се приспособиха към издигащия се Нил.Ние откриваме светло-тъмния ритъм в китайската медицина. Хезиод, Аристотел, Гален и средновековните арабски лекари пишат за ритмичния характер на жизнените процеси, всички свързани с традиционните знания, които разглеждат природата като интегрирано цяло и които са загубени или променени, когато науката се свежда само до материални аспекти. .
Хронобиология: ритми, биологични часовници и синхронизатори
Започвайки с експерименти, проведени през 18 век от астронома Жан Жак Дортус Де Майран и по-късно продължени от Кристоф Хюфеланд, Уилям Огъл или, вече през 20 век, от Колин Питтендриг и Юрген Ашон, основите бавно се полагат. на нова наука, наречена хронобиология.
На хронобиологична проучвания сложна система, съставена от три елемента: едно множество от биологичните ритми с различна продължителност и характеристики; биологични часовници, интегрирани в живи същества; и външни синхронизатори, наречени zeitgeber (даващи време, на немски).
Биологични ритми: циркаден, селенов и други
Основният цикъл е така нареченият циркаден цикъл, тъй като той се доближава до продължителност от 24 часа, но всички животни и растения и вероятно всички живи същества имат биологичен ритъм с различна продължителност, от части от секундата до години.
Друг ритъм от голямо значение за здравето е селенският , наричан седмицата като четвърта част от лунния цикъл, който показва един ден почивка на всеки шест дни работа и който е установен в древността като начин за адаптиране към ритмите космически в търсене на баланс и благополучие.
Къде е биологичният часовник?
През 70-те години биологичният часовник на бозайниците , включително хората, е бил физически разположен за първи път : той се състои от две малки ядра, съставени от хиляди неврони и разположени в основата на мозъка над оптичния хиазъм, където са те. те пресичат влакната на нервите, които носят визуална информация.
Тези ядра получават информация от светлината, събрана в ретините, обработват я и я изпращат към сложна мрежа, изградена от имунната, ендокринната, терморегулаторната и неврологичната системи … като по този начин благоприятства синхронизацията между външния и вътрешния ритъм.
Ключова роля в този синхрон играят епифизната жлеза , шестата чакра или третото око в индуската традиция, небесното око в китайците и окото на Хорус в египетската, като всички те намекват за оптичната си връзка.
Този основен циркаден часовник се свързва с множество секторни часовници в тъканите на тялото: черен дроб, бели дробове, тимус, далак или кръвни клетки. Значението му е толкова голямо, че се развива преди раждането от синхронизирането му с биологичния часовник на майката.
Епифизният сензор
Епифизната жлеза събира информация от светлината , магнитното поле на Земята и други полета, произхождащи от високоволтови линии или мобилна телефония, което й дава определяща роля за здравето.
Също така вероятно синтезира диметилтриптамин , халюциноген, който може да бъде отговорен за изображенията на сънищата.
Хронотерапията, музикалната терапия и сонопунктурата се основават отчасти на техните функции.
Синхронизиране на човек и космос
И накрая, цайтгебер са външни стимулатори, които работят чрез синхронизиране с вътрешните часовници на живите същества: температура, социални взаимодействия, фармакологични манипулации или, най-мощният от всички, светлина.
Всички те обуславят в по-голяма или по-малка степен нашите биоритми и при определени условия могат да ги променят.
Полезността на хронобиологията
По този начин хронобиологията добавя нови елементи към изследването на болестите и как да ги лекуваме и предотвратяваме.
Това породи нови дисциплини като хронодиагностиката, която освен всичко друго предлага да се правят редовни измервания - например на кръвното налягане - вместо точни, за да се поставят по-точни диагнози.
Или хронофармакология , която координира периодичността на леченията с вътрешния часовник, за да увеличи тяхната ефективност или да намали нежеланите ефекти.
Документирани са много заболявания, дължащи се на директните ефекти от промени в биологичните ритми : нарушения на съня или други неврологични или психиатрични разстройства, влошаване на сърдечно-съдови и метаболитни заболявания …
В крайна сметка няма разстройство, което по някакъв начин да не е свързано или повлияно от тези цикли. Познаването им и опитите да се синхронизират с тях, и като цяло с ритмите на природата, ще имат несъмнени ползи за нашето здраве.
