4 естествени алтернативи за борба със закъснението
Жорди Цебриан
Ако пътуванията със закъснение променят ритъма на съня ви, тези естествени помощни средства не могат да липсват в куфара ви. Те ще ви помогнат да се насладите на дестинацията.
Изборът на далечна дестинация за вашата почивка може да бъде първата стъпка към страхотно преживяване.
Но пътуването със самолет в продължение на много часове, понякога пресичайки два или повече часови пояса, има своите разходи: за няколко дни се влияе от това, което е известно като реактивно закъснение , особено ако пътувате на Изток.
Jet lag не е нищо повече от разстройство на циркадния ритъм на съня, който работи като вътрешен часовник, който ви казва кога да се чувствате ясни и бдителни и кога да се чувствате сънливи. Тялото разчита на слънчевата светлина, за да знае колко мелатонин му е необходим, за да стимулира съня, а през нощта увеличава производството на този хормон.
Когато нощта и денят се размият в междуконтинентално пътуване, това възприятие се променя и възникват нарушения на съня и сънливост .
4 средства за борба със закъснението на струята
В сравнение с хапчетата за борба със закъснението или безсънието, които могат да причинят пристрастяване, има алтернативи , които ви препоръчваме да разгледате, ако ви очаква дълго пътуване.
Мелатонин за почивка през нощта
Първото лекарство, което ви съветваме, не е растение, а мелатонинова добавка , която можете да намерите като хапче в билкарите и аптеките. Помага за сън, когато сте будни и активни.
В препоръчителна доза за възрастни е от 0.5 до 5 мг, взети непосредствено преди лягане.
Успокоителният хмел
Сред релаксиращите растения едно, което може да бъде много полезно за заспиване, е хмелът (Humus lupulus), със седативен и хипнотичен ефект .
Използват се конуси (стробили) и прах (лупулин).
Пийте го като запарка, с маточина, глог, валериана и мак, 1 или 2 чаши на ден.
Калифорнийски мак, полезен за борба с мигрена
Калифорнийският мак (Eschscholzia californica) е успокояващ и леко хипнотичен. Той също така облекчава мигрена, свързана с изоставане и болки в мускулите или нервите.
Използвайте въздушните върхове, за да приготвите инфузия. Пийте две или повече чаши на ден, последните половин час преди лягане. 3.
Шизандра ви помага през деня
На адаптогенни растения или тоници също могат да бъдат много полезни по време на деня, когато тялото е принуден да се адаптира към резки промени в нормалното ежедневие.
Сред тях можете да опитате шизандрата или wu wei zi (Schisandra sinensis), от китайската лечебна традиция.
Прясна, дехидратирани или сушени плодове се използват .
Можете да приемате плодовете, смесени в кисело мляко, или в отвара с мента или зелен анасон, около три пъти на ден.
Тази статия е подготвена със съветите на Josep Maria Teixé, билкар в El Manantial de Salud
