Отстранете природния си дефицит с горски бани
Мануел Нунес
Връзката с природата възстановява баланса и укрепва цялото тяло. Докладът „Горски бани, предложение за здравето“ обяснява всички негови предимства и как да го направите.
Опитните и обикновено стресирани журналисти са успели да изключат телефоните си, да спрат да си правят бележки и да правят снимки и малко по малко навлизаме в ритъма на природата.
Насладихме се на „горското къпане“ в Сиера де Колсерола, великият зелен бял дроб на град Барселона, след като екологичният специалист Марта Пахиса обясни ползите от него, подкрепена с изобилие от научни документи.
Свързването с природата води до поредица от ефекти върху тялото и ума, които са събрани в доклада „Горски бани, предложение за здравето“, извършен в сътрудничество с IS Global, престижен клъстер на изследователските центрове в Барселона , и публикувано от Обсерваторията за здраве и околна среда на Института за здравословен живот на DKV.
Ползите за здравето от вземането на горска баня
Вървейки бавно и мълчаливо, ние отворихме сетивата си за преживяването: почувствахме вятъра по кожата си, докоснахме мъха, все още влажен от росата, изслушахме концерта на птиците и оставихме погледа ни да се загуби сред листата с цветовете на Есен на черкови дъбове, дъбове и борове.
„Става въпрос за възстановяване на връзката с природата и преди всичко за вътрешно пътешествие “, обяснява Алекс, ръководство, сертифицирано от Асоциацията по природолечение и горска терапия (ANFT) и основател на Shinrin-yoku Barcelona, който ни превежда през гора и ни кани да го усетим.
„Всеки човек си взаимодейства с гората, какъвто е. Повечето просто се отпускат. Мнозина изпитват благодарност към гората или смятат, че тя ги прочиства отвътре. Някои може да плачат или да имат мистични преживявания. Но няма цел, аз просто придружавам ”, казва ни Алекс.
Повечето журналисти чувстват, че са се отпуснали. Някои дори се прозяват или поне изглежда са загубили бързането си. Но освен личните усещания, ако се подложим на физически тестове, бихме могли да видим до каква степен горската баня е облагодетелствала тялото и ума ни.
На признати ефектите на лес баня са:
- Сърдечната честота и кръвното налягане падат.
- Нервната система се отпуска.
- Хормоните на стреса намаляват.
- Нивата на кръвната захар спадат.
- Броят на защитните клетки се увеличава и маркерите за възпаление намаляват.
- Ако сме страдали от стрес, безпокойство, безсъние, гняв или депресия, ние се чувстваме по-добре, по-позитивни и жизнени.
- Нашият мозък се нуждае от по-малко кислород, за да функционира.
Ако редовно се радвахме на контакт с природата, всички тези ефекти биха се превърнали в по- нисък риск от емоционални и психологически разстройства , сърдечно-съдови, мускулно-скелетни, неврологични, психични и респираторни заболявания, затлъстяване, диабет и рак, наред с други здравословни проблеми.
Коригирайте липсата на природа
В "разстройство природа дефицит" все още не е заболяване, признато от научната общност, но това до голяма степен описва какво се случва с голяма част от индустриализираните общества.
Според Ричард Лув, автор на „Последното дете в гората и обратно към природата“ (Редакция RBA), хората, особено децата, прекарват все по-малко време на открито и повече на закрито, заобиколени от технологии, какво което ни причинява голямо разнообразие от здравословни, физически и психически проблеми. Докато не развиваме начин на живот, по-хармоничен с природата, горските бани са практически необходимост за градските жители.
Марта Пахиса потвърждава, че подобренията в здравето са очевидни, въпреки че все още няма проучвания, които описват всички фактори, които генерират ползите. Например, в случай на рак (в зелени среди честотата му е по-ниска), летните съединения, отделяни от дърветата, които биха стимулирали имунитета, са били насочени , но предстоят много изследвания.
Проучване, проведено в рамките на проекта Inma (Детство и околна среда) на IS Global, насочва вниманието към положителните действия на природата, особено към децата.
Изследването, ръководено от Payam Dadvand, което е взело участието на 1500 деца във Валенсия и Sabadell, показва, че колкото повече зелени площи има в околната среда на дома, толкова по-добре се развива капацитетът за внимание на децата .
Ползите очевидно се дължат на факта, че шумът и замърсяването се заменят с дразнители като пеенето на птици или „успокоената визия“ на природните елементи.
Горските бани се разпространяват по целия свят
Добре известните ефекти от потапянето в природата оправдават, че къпането в горите е често срещана практика в Япония. Както е известно там, Шинрин-йоку е вдъхновен от древните синтоистки и будистки практики и се популяризира от правителството като терапия, която противодейства на стреса, понесен от градското население.
Подобни инициативи съществуват и в други страни.
- В Южна Корея стартира „Forest Cure“ (sanlimyok на корейски) като план за подобряване на здравето и качеството на живот на хората. Включва обучението на инструктори за лечебни дейности в горите, създаването на 34 лечебни гори и два национални лечебни центъра.
- В Германия екип от университета в Мюнхен е разработил поредица от критерии за прилагане на терапевтични дейности в горите, а провинция Мекленбург-Предна Померания вече ги е изпълнила в шест града и в гора на остров Узедом .
- В САЩ се открояват инициативите на Асоциацията на природо-горската терапия, която чрез обучението на сертифицирани водачи, като Алекс Гесе, се превръща в най-мощното световно движение в полза на горските бани.
- В Испания има инициативи като проекта "Селванс", който носи името си от етруско божество, което защитава горите. В този проект Университетът в Жирона, провинциалният съвет и болницата Josep Trueta си сътрудничат с цел популяризиране на защитата на зрелите гори и постигане на споразумения със собствениците им, за да се възползват от техните терапевтични свойства.
Намерете маршрута си, за да вземете баня с природата
Институтът за здравословен начин на живот DKV, освен че публикува доклада „Горски бани, предложение за здраве“, има за цел да донесе идеята на всички, като улесни маршрутите в различни природни паркове, които могат да бъдат познати и пътувани с помощта на популярния Мобилно приложение Wikiloc . Този проект е разработен с Europarc Spain, организация, която обединява мениджърите на защитените природни територии на страната.
В това приложение можете да намерите повече маршрути, като потърсите „shinrin-yoku“ или „горски бани“. С някои основни идеи за това как да вземете горска баня, всеки може да се осмели да й се наслади без допълнителна помощ. Но е добре да го направите поне веднъж със сертифициран водач. В Испания има три ръководства, сертифицирани от ANFT и инициативи, свързани с горско къпане, ръководени от компании и асоциации като Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, Асоциацията на Sèlvans, Rural Salut, Biotop Natura и Ports Experience.
Колкото и приятна да е, горската баня не е просто начин да прекарате свободното си време. В средносрочен и дългосрочен план целта е, както обяснява Марта Пахиса, тя да бъде предписана при медицински консултации, като още една превантивна мярка - като диетични съвети или съвети, свързани с физическа активност - или дори като част от леченията .
