4 растения, свързани с атлета за облекчаване на наранявания
Жорди Цебриан
Да се нараниш е лесно. Фитотерапията осигурява помощни решения при изкълчвания и мускулни разтежения, спазми и болки в ставите.
Арника, много ефективно противовъзпалително средство
В арника (Arnica Montana), алпийска растение, е голямата съюзник на спортист и най-ефективните сред противовъзпалително външна употреба .
Освен това има аналгетични, антисептични и лечебни ефекти . Намалява възпалението и успокоява луксациите, контрактурите, навяхванията, тендинитите, възпаленията на ставите и натъртваните рани.
Прилага се само външно , в мазилки от прясното растение или в разтривки или инфузионни вани, в тинктура или, още по-добре, мацериран в зехтин като подложка.
Офринд, за външна употреба при възпаления
За възпаления, наред с други тендинити и бурсити , се препоръчва оман (Symphytum officinale), само за външна употреба. Оцветява, възстановява и помага за заздравяване.
Използва се пресният или изсушен корен . Нанесете отварата на разтривки , настъргания пресен корен в лапа или интегриран в мехлеми (тук обясняваме как да го направите у дома) и дерматологични кремове.
Wintergreen за облекчаване на болката
Wintergreen (Wintergreen procumbens) е ново билково лекарство за успокояване на невралгични и мускулни болки . На него се приписват противовъзпалителни, аналгетични и антипиретични добродетели .
Прилага се под формата на мехлем, линимент или отвара от листа при масаж или разтриване върху болезнената област.
Черен пипер, показан при ишиас
При мускулни контрактури , тендинит, възпаление на ставите и невралгия като ишиас, шейкъри (Piper nigrum) също могат да бъдат полезни. Той е аналгетичен, противовъзпалителен, рубефатичен и мускулен релаксант.
Плодовете се използват и прилагат външно , екстрактът в мехлем или линимент или етеричното масло.
Формулата "ориз" за борба с навяхвания
Спортът е за някакво просто забавление, мнозина го практикуват за здравето си и за да се чувстват добре, други го използват за социализация. Във всеки случай и двамата са изложени на наранявания , големият враг на спортиста: крампи, навяхвания, изкълчвания, контрактури, бурсити, навяхвания, тендинити, фрактури … дори, в дългосрочен план, остеоартрит на рамото или бедрото и наранявания на коляно.
На навяхвания са сред най-честите наранявания. Те засягат връзките и капсулите, особено в глезените, коленете и китките.
Първата стъпка преди нараняване като това е да следвате безпогрешната формула на "ориз", RICE на английски, на травматолозите:
- "R" за почивка, "почивка".
- „Аз“ от лед за „лед“, тоест принос на студа
- "C" за компресия, която се състои в задържане на засегнатата част.
- "E" за кота, тоест да сложите крака или ръката нагоре.
Тази статия е подготвена със съветите на Josep Maria Teixé, билкар в El Manantial de Salud.
