Забавлението е сериозно!

Маргарет Тарагона

Тази способност е по-важна, отколкото си мислим. Той ни отпуска, укрепва здравето ни и е ефективно „социално лепило“. Направете място за него в графика си.

Забелязахте ли напоследък как играят децата? Колко се смеят? Как се забавляват? Помните ли кога за последно се смеехте така?

Способността да се наслаждавате на живота с ентусиазъм е една от силните страни на човека, която изучава положителната психология. Това обаче е едно от най-слабо присъстващите качества сред възрастните.

Защо е важно да се забавляваме?

Когато се забавляваме, се отпускаме и се наслаждаваме на момента . За да се забавляваме, трябва да се чувстваме в безопасност, освободени от заплахи и опасности … Когато правим нещо забавно, ние му се радваме само по себе си, а не непременно като средство за постигане на определена цел.

Способността да играете е в основата на чувството за хумор : ние играем с думи, за да създаваме забавни несъответствия и играем със ситуации, когато си правим шеги.

Чувството за хумор ни предпазва от последиците от стреса. Една от характеристиките на издръжливите хора е именно чувството им за хумор.

Хората, подложени на високо ниво на стрес, но които имат добро чувство за хумор, имат по-малко депресия и тревожност, отколкото тези, които нямат такова развитие.

Какво казва науката за всичко това?

Ерин Флуге Улф, изследовател от Университета на Флорида, показа, че хората, които се забавляват по време на работа, стават по-ангажирани и показват по-голяма креативност и постижения в работата.
Джоузеф Ричман, професор в Медицинския център на Алберт Айнщайн в Ню Йорк, проследи група възрастни хора с депресия и риск от самоубийство и установи, че оздравелите са тези с по-голямо чувство за хумор.
Питър Деркс , изследовател от университета „Уилям и Мери“ (САЩ), е забелязал, че преди да се засмеем в края на шегата, „вълна“ от електричество преминава през цялата мозъчна кора. Докато лявата част на мозъка работи върху словесното съдържание на шегите, дясната част се занимава с несъответствията на смешните неща; Целият ни горен мозък участва в смях!
Уилям Фрай , психиатър и професор в Станфордския университет (САЩ) и пионер в изследването на хумора от психологията, показа, че смехът има положителни последици за дихателната, сърдечно-съдовата, централната нервна, ендокринната и имунната системи.

Смехът е, от една страна, нещо много основно, за което ние сякаш сме програмирани; дори и най-малките бебета се усмихват рефлекторно.

Смехът и забавлението, от друга страна, имат много важен социален компонент: когато сме придружени, се смеем около тридесет пъти повече, отколкото когато сме сами. И смехът наистина се разпространява. Но рядко се смеем с непознати.

За някои изследователи смехът е вид „социално лепило“, което укрепва важните ни взаимоотношения, които от своя страна играят жизненоважна роля за нашето благосъстояние. В допълнение към факта, че очевидно забавлението е приятно усещане, което допринася за нашето емоционално, физическо и социално благополучие.

Какво можем да направим, за да се смеем повече?

За да се радвате на живота, както във всичко, е важно да познавате себе си и да знаете:

Какво мислите, че е забавно?
Кога напоследък се смеете спокойно?
Кой ви кара да се смеете най-много?

След като определим дейностите и хората, с които се забавляваме най-добре, препоръчително е да ги „програмираме“ в живота си. Може да изглежда студено, защото много пъти си мислим, че ако нещо не е „спонтанно“, то губи своята стойност. Нищо допълнително и по-ефективно от:

Обаждайте се на някой всеки ден, за да му кажете виц или да го помолите да ни каже друг.
Гледайте комедия или комедийно шоу с компания.
Организирайте нощ на настолна игра с нашите близки.
Шегувайте се с колега.
Организирайте спокойна храна с приятели.
Практикувайте спорт с тях, без особен натиск да се състезавате …

Изтъкнатият изследовател по позитивна психология Михали Циксентмихали от университета в Клермонт (САЩ) казва, че трябва да отделяте за планиране толкова, колкото и за работно време. Ако не го структурираме, е малко вероятно да видим хората, с които се забавляваме или да правим това, което ни харесва.

Без да правим нищо и да стоим, от време на време, цяла неделя вкъщи по пижама може да ни помогне да се отпуснем. Но ако в допълнение правим забавни дейности често, дори ако те изискват по-големи усилия, вероятно ще се почувстваме по-спокойни и доволни.

Един от най-ефективните начини да увеличим своята искра и ентусиазъм е да бъдем със забавни хора.

Така че, въпреки че сме заети и стресирани, нека извадим телефонния си указател и да се обадим на този човек, когото познаваме, винаги ни кара да се смеем.