Забавлението е сериозно!
Маргарет Тарагона
Тази способност е по-важна, отколкото си мислим. Той ни отпуска, укрепва здравето ни и е ефективно „социално лепило“. Направете място за него в графика си.
Забелязахте ли напоследък как играят децата? Колко се смеят? Как се забавляват? Помните ли кога за последно се смеехте така?
Способността да се наслаждавате на живота с ентусиазъм е една от силните страни на човека, която изучава положителната психология. Това обаче е едно от най-слабо присъстващите качества сред възрастните.
Защо е важно да се забавляваме?
Когато се забавляваме, се отпускаме и се наслаждаваме на момента . За да се забавляваме, трябва да се чувстваме в безопасност, освободени от заплахи и опасности … Когато правим нещо забавно, ние му се радваме само по себе си, а не непременно като средство за постигане на определена цел.
Способността да играете е в основата на чувството за хумор : ние играем с думи, за да създаваме забавни несъответствия и играем със ситуации, когато си правим шеги.
Чувството за хумор ни предпазва от последиците от стреса. Една от характеристиките на издръжливите хора е именно чувството им за хумор.
Хората, подложени на високо ниво на стрес, но които имат добро чувство за хумор, имат по-малко депресия и тревожност, отколкото тези, които нямат такова развитие.
Какво казва науката за всичко това?
- Ерин Флуге Улф, изследовател от Университета на Флорида, показа, че хората, които се забавляват по време на работа, стават по-ангажирани и показват по-голяма креативност и постижения в работата.
- Джоузеф Ричман, професор в Медицинския център на Алберт Айнщайн в Ню Йорк, проследи група възрастни хора с депресия и риск от самоубийство и установи, че оздравелите са тези с по-голямо чувство за хумор.
- Питър Деркс , изследовател от университета „Уилям и Мери“ (САЩ), е забелязал, че преди да се засмеем в края на шегата, „вълна“ от електричество преминава през цялата мозъчна кора. Докато лявата част на мозъка работи върху словесното съдържание на шегите, дясната част се занимава с несъответствията на смешните неща; Целият ни горен мозък участва в смях!
- Уилям Фрай , психиатър и професор в Станфордския университет (САЩ) и пионер в изследването на хумора от психологията, показа, че смехът има положителни последици за дихателната, сърдечно-съдовата, централната нервна, ендокринната и имунната системи.
Смехът е, от една страна, нещо много основно, за което ние сякаш сме програмирани; дори и най-малките бебета се усмихват рефлекторно.
Смехът и забавлението, от друга страна, имат много важен социален компонент: когато сме придружени, се смеем около тридесет пъти повече, отколкото когато сме сами. И смехът наистина се разпространява. Но рядко се смеем с непознати.
За някои изследователи смехът е вид „социално лепило“, което укрепва важните ни взаимоотношения, които от своя страна играят жизненоважна роля за нашето благосъстояние. В допълнение към факта, че очевидно забавлението е приятно усещане, което допринася за нашето емоционално, физическо и социално благополучие.
Какво можем да направим, за да се смеем повече?
За да се радвате на живота, както във всичко, е важно да познавате себе си и да знаете:
- Какво мислите, че е забавно?
- Кога напоследък се смеете спокойно?
- Кой ви кара да се смеете най-много?
След като определим дейностите и хората, с които се забавляваме най-добре, препоръчително е да ги „програмираме“ в живота си. Може да изглежда студено, защото много пъти си мислим, че ако нещо не е „спонтанно“, то губи своята стойност. Нищо допълнително и по-ефективно от:
- Обаждайте се на някой всеки ден, за да му кажете виц или да го помолите да ни каже друг.
- Гледайте комедия или комедийно шоу с компания.
- Организирайте нощ на настолна игра с нашите близки.
- Шегувайте се с колега.
- Организирайте спокойна храна с приятели.
- Практикувайте спорт с тях, без особен натиск да се състезавате …
Изтъкнатият изследовател по позитивна психология Михали Циксентмихали от университета в Клермонт (САЩ) казва, че трябва да отделяте за планиране толкова, колкото и за работно време. Ако не го структурираме, е малко вероятно да видим хората, с които се забавляваме или да правим това, което ни харесва.
Без да правим нищо и да стоим, от време на време, цяла неделя вкъщи по пижама може да ни помогне да се отпуснем. Но ако в допълнение правим забавни дейности често, дори ако те изискват по-големи усилия, вероятно ще се почувстваме по-спокойни и доволни.
Един от най-ефективните начини да увеличим своята искра и ентусиазъм е да бъдем със забавни хора.
Така че, въпреки че сме заети и стресирани, нека извадим телефонния си указател и да се обадим на този човек, когото познаваме, винаги ни кара да се смеем.
