Упражнение за болка в лицето
Или Халелуйя
Влизането в болката е трудно, тъй като нашият импулс е да избягаме от нея. Но наблюдението и предоставянето на пространство е ефективен начин за облекчаването му.
Бягството от болката и придържането към удоволствието е основен механизъм на всяко живо същество. Животът не би съществувал без това рефлекторно действие, което в много отношения ни предпазва както от физическа, така и от емоционална болка. Но както всичко в живота, той го прави по своя мярка.
Често, за да се излекувате , трябва да влезете там, където боли, да разпознаете тази болка, да наблюдавате на какво ни учи и как има свой собствен живот, в непрекъсната трансформация.
Влизането в болка боли и затова бягаме от нея по творчески начини, например като се шегуваме или правим ръчен жест, за да го омаловажаваме. Пристрастяванията като храна или работа или обсебеното търсене на постоянно одобрение от другите също често са симптом на болка без надзор.
Но понякога бягството от болката боли повече, отколкото да се изправяш пред нея; и когато това настъпи, можете да се събудите за нов начин на реагиране.
Изучаването на болката с любопитство, за да се види как тя влияе върху дишането, мускулния тонус и взаимоотношенията със себе си е очарователно. Това отношение дава свобода да можеш да го живееш като стар приятел, който ни напомня за пътя към дома.
Отпуснете капаните си, като работите с вашите задействащи точки
Повечето от нас са натоварени трапеци. Склонността към болка в тази област, като работите върху задействащите точки, ще ви облекчи и ще намали напрежението.
1. Използвайте тенис топка
Поставете топката върху десния си трапец там, където най-много ви боли.
Ако пречи твърде много , покрийте топката с одеяло, за да облекчите натиска.
2. Дишайте и се отпускайте
Вдишайте, като донесете въздуха до мястото, където е топката, където боли. Издишайте и отпуснете тялото си върху топката.
В дъха е вашият съюзник, се основава на това.
3. Настоявайте за болка
Можете да издишате през устата си и да почувствате допълнителния натиск върху топката.
Повторете упражнението от другата страна, като останете по-дълго на болезнената страна.
