4 стъпки за слушане на пътеките на тишината
Gerard arlandes
Живеем заобиколени от шум и излишна информация. Спирането и слушането на тишината е много ефективен начин да се отпуснете физически и психически.
В нашето общество шумовете, стимулите и стресът нарастват експоненциално. Изправени пред толкова много „замърсяване“ е добре да отделите няколко минути, за да се изключите и да мълчите .
Тишината улеснява контрола на кръвното налягане (предотвратява сърдечни заболявания и инсулти) и ни предлага предимствата на внимателния живот .
Научете се да слушате тишината в 4 стъпки
Слушането на тишината е да можете да чуете какво е важно , какво се крие от шума на автомобилите, електронните устройства или суматохата на улицата.
1. Изправете се и изключете уредите
Изключете всички устройства, които могат да излъчват звук или изображение по време на тренировка.
С присвити очи той гледа към фиксирана точка. Наблюдавайте множеството вътрешни впечатления, с които се сблъсквате, докато очите ви продължават да виждат светлината на деня или нощта и нейното движение, ухото ви хваща слух, косата, която пее сутрин, съсед, който се смее …
2. Чувствайте се наясно с това
Прегледайте всяко усещане . Кожата усеща студена или топла топлина. Можете да усетите с носа си как избледнява нощта или да се събудите у дома сутрин с аромати като препечен хляб. Устата ви се изпълва със спомена за чая, който сте изпили точно сега.
На мисловни пистите и се движи в различната, конвергентни линии, къса или дълга, които са амалгама.
3. Свържете се със себе си
Погледнете дъха, без да го контролирате. Продължавайте, дълго или кратко, бързо или бавно. Сърцето ти бие. Чувствате се пълни с живот или може би уморени. Вниманието идва и си отива според концентрацията.
И в средата на това море от усещания се свързвате с вашето състояние на ума. Всичко това съставлява част от съобщенията, които се откриват в мълчание. Те са звуците на тишината.
4. Бъдете наясно с всичките си сетива
Ще влезете в съзнанието да осъзнаете , да забележите какво се случва.
Това осъзнаване е вид съзнание, което се регистрира с мисълта и с всички сетива , включително шестото. Качеството е това, което ви информира как и къде се намирате.
С времето и практиката ще се научите да насочвате по-добре вниманието си и да формирате отношението си .
