11 упражнения за подобряване на гласа ви и свързване с него
Бландин Кале-Жермен
Когато издаваме гласов звук, той се създава от определени зони на тялото, които си сътрудничат помежду си, както правят различните части на инструмента.
1. Издишайте с осъзнаване
Гласът се генерира при издишване и дори при продължително издишване. Това излъчване на въздух води до тенденция на гръдния кош да се срути.
Можем да се тренираме в способността да го държим отворен и дори да го отваряме повече по време на гласовото издишване.
Например, както е показано на това изображение, поддържането на гръдната кост повдигнато (ръцете на младата жена на снимката показват нейната позиция), когато издишваме или вокализираме.
Разпери ръце, докато пееш . Гласовото издишване също има тенденция да кара ръцете да се затварят около гърдите. Опитайте обратното: духайте или пейте, като отворите ръце, което помага на ребрата да останат отворени.
Ако преследваме само гръдния отвор, можем да рискуваме да станем твърди.
За да се запази гъвкавостта, препоръчително е да се редуват двете предходни упражнения с упражнения, които, напротив, извеждат ръцете напред, тоест по посока на затварянето на ребрата.
Възможно е също така да изведете огънатото бедро към корема, когато издавате глас: това ще огъне гръбначния стълб, затваряйки ребрата и отхвърляйки корема нагоре, което върви по посока на гласовото издишване.
2. Редувайте три гласни: O, I, A
За гласната „о“ заемете позицията да подсвирквате с устни. След това в това положение отворете малко уста , сякаш искате да кажете "ооо". Бъдете точни, за да позиционирате формата на устните и бузите си: работите с окулиращия мускул на орбикулариса, който придава на устата ви малко форма на кутия.
Почувствайте как езикът е инсталиран в устата, като се придвижва малко назад, за да произнесе това "о".
Намерете формата за "i"
Започвайки със затворена уста, бавно отделете ъглите на устните си, докато леко отваряте устата си. езикът се приближава към небцето и оставя само хоризонтална цепка отворена за преминаване на въздух.
Флипборд
Произнесете "a"
За да намерите формата на "а", спуснете челюстта и почувствайте, че езикът се простира в страни между долните зъби.
Ако играете, като редувате тези три гласни с точност, "десната" губа в устата ви бързо ще бъде оптимизирана.
Флипборд
3. Докоснете зигоматичната дъга
Състои се от три различни кости : отзад, от слепоочната кост (ухото); към носа, от максиларната кост и между двете предишни - от малаларната кост. издавайте звука „mmm“ и се чувствайте така, сякаш оставяте тези три кости да вибрират.
Флипборд
4. Поставете четири пръста под зигоматика
Отзад усещате масажиращия мускул, който се свива, когато стискате зъби. Опитайте се да го отпуснете.
Ако се отпуснеше напълно, челюстта му щеше да се отвори. Опитайте се да намерите само необходимата контракция, за да я избегнете и ще получите повече свобода в челюстта.
Флипборд
5. Изпитайте "ориентирания" глас
На четири крака, с хоризонтален врат и лице към земята, наблюдавайте челюстта, езика, корема и т.н. те са променили ориентацията.
Пейте същите звуци като стоеж. Направете същото, докато лежите по гръб и усетете как се пренастройва гласовият ви "инструмент".
Флипборд
6. Направете спонтанен звук
Легнали по гръб , огънете торса импулсно и повдигнете ръцете и краката си едновременно.
Нека спонтанен звук излезе o: движението е това, което води до звука. Забележете как коремната област (която може да се деформира, но не се компресира) влияе на гласа.
Флипборд
7. Прозяване
Започнете, като отворите устата си, спокойно и пуснете голямо вдъхновение с намерението да започнете да се прозявате. Масажистите (работили в упражнение 9) се отпускат и ги оставят да се разтягат.
Флипборд
Останете в напрежение, във вдъхновението си и започнете втория път на прозяване: отворете широко гърлото на гърлото си, сякаш сте направили място за малко топъл въздух в задната част на устата си.
Това води до издигане на мекото небце . След това се опитайте удобно да поддържате това отваряне, като издавате вокален звук и дори малко затваряте устата си.
Флипборд
Контролът на езика е ключов при резонансите .
Изпънете върха на езика си възможно най-много и почувствайте, че това влачи гърба (което поради по-голямата си маса оказва силно влияние върху гласа) и дори фаринкса (областта в задната част на гърлото и носа) и до ларинкса (областта на гласните струни).
Флипборд
8. Практикувайте вертикалност
Поставете ръката си върху точния връх на главата . Имайте предвид, че ако ръката е твърде далеч напред, главата ще се огъне. и ако е твърде назад, главата ще бъде хвърлена назад. Така че намерете мястото, където то не се люлее напред или назад.
Флипборд
9. Докоснете „гайката“ и усетете вибрацията
Внимателно почувствайте, в предната част на врата, под брадичката, бучката, известна като "ядката".
Изпейте звука "mmm" . Почувствайте под пръстите си вибрация: това е местоположението на гласните струни, където се образува първият гласов звук.
Флипборд
10. Мобилизира врата без товар
За да направите това, доближете ръката си до челото си и поддържайте тежестта на главата си върху нея. Шията е огъната широко, без тежестта на главата да пада върху нея. Това е мобилизация без товар. Можете да си тананикате в това положение.
Флипборд
11. Усилете ръката си, сякаш ще хвърлите топка
Той се връща под собствената си тежест. Повторете това и от време на време издавайте звук едновременно. Звукът спира, когато ръката се върне. потърсете движение повече от звук (това ще се адаптира, тъй като жестът е по-успешен).
ФлипбордРазбиращ звук: шум, вибрация и резонанс
Чрез излъчване на гласов звук ние произвеждаме едновременно три основни типа действия: дъх, вибрация и резонанс .
И тези действия съответстват на три области на тялото, които действат едновременно.
Ударът
Гласът изисква поставяне на въздух под налягане под гласните струни. Това съответства на дихателната (експираторна) част на нашия гласов инструмент.
Този шум се получава, очевидно, с белите дробове, заседнали в ребрата. Но те не действат сами: те са свързани с целия корем и мускулите, които го заобикалят: коремните мускули наоколо, мускулите на перинеума отдолу и известната диафрагма отгоре.
Този набор представлява основен „отдел“ в гласа: ако създадете прекалено голям натиск, нашият глас ще бъде изчерпан много бързо. И ако не произведете достатъчно, гласът ще изглежда слаб и няма да може да развие своя тембър. Следователно е необходимо този „дъх“ да произвежда точно нужното налягане във всеки момент - нито повече, нито по-малко - така че гласовата емисия да е желаната.
Това е процес, управляван от всичко, което поражда мърморенето, но той може да бъде повлиян до голяма степен от други сили, присъстващи в тялото.
Вибрация
Чрез вибрации ние трансформираме споменатия въздух във вълна под налягане , която предизвиква първи звук. Това се случва между гласните струни, в областта на шията, наречена ларинкса. За това малко място, глотис , ще се отвори или затвори във връзка с въздушното налягане.
Това са много бързи и бързо променящи се действия (често при вокален звук има няколкостотин вибрации в секунда). Колкото по-силен е натискът, толкова по-добре глотисът може да настрои фино своето действие.
Важно е, че тук вибрациите са възможно най-свободни. Както в областта на шума, това място може да бъде повлияно от телесни сили, външни на глотиса. Този ларингеален звук е едва доловим. Тя се нуждае от някои трансформации.
Резонанс
След това получената вълна преминава през резонансни кутии, които филтрират предходния звук и го обогатяват. Това се случва във фаринкса (зад гърлото), устата и носа.
Тогава гласният звук съществува в пълната му форма . Колкото по-прецизен и богат е звукът, идващ от ларинкса, в зависимост от прецизността на налягането, което го поддържа, толкова по-добре той може да бъде разположен в резонаторите. Резонансът се управлява от фаринкса / устата / носа. И както при мърморенето и вибрациите, други сили, присъстващи в тялото, могат да му повлияят.
Гласът, свързан с много части на тялото
Често се казва, че инструментът на певеца е „собственото му тяло“. Това показва, че вашият вокален инструмент е включен в по-голям ансамбъл.
И вярно е, че този инструмент е постоянно свързан с други части на тялото или, по-точно, с други функционални части: двигателното тяло, постуралното тяло и дихателното тяло си взаимодействат с „гласовото тяло“.
Тези четири "тела" често се сливат едно в друго. Нека ги видим един по един.
Локомоторното тяло
Това е тялото, свързано с движението , което пускаме в игра, за да ходим, да се качваме и спускаме по стълбите, да танцуваме, да вдигаме, да тласкаме … Отчасти се смесва с дихателните и гласовите тела. Понякога малко участват във вокалния акт. Или може, напротив, да се включи много и да реагира на действията на дихателните и гласовите тела, или дори да провокира действието на тези две.
В много класически хорове певците пеят почти неподвижно, докато в госпъл хоровете е обичайно тялото да се движи в ритъма на песента и дори да ръкопляска.
Често възниква въпросът : препоръчително ли е да бягате, да правите йога или пилатес, за да подобрите гласа? Отговорът е, че добрата координация на тялото и редовните упражнения често са важни за подобряване на гласа.
Движението също активира общото кръвообращение и това на ларинкса, така че ще бъде по-хидратирано.
Постуралното тяло
Състои се от същите части като локомоторното тяло, но ние не ги използваме по същия начин. Съответства на моментите, когато сме в изправено положение , изправени или седнали. Той не е свързан с големи движения, а с вертикално положение.
Тялото е на човека, който говори, който пее, който декламира или който вика изправен: учителят, който дава час, адвокатът, актьорът, продавачът на пазара, който обявява стоката си, хоров певец или хоров директор и т.н.
В гласа нашето постурално тяло се влияе от факта, че се извършва издишване и че се удължава. Това има различни последици: склонност към огъване на коленете, огъване на багажника, изпъкване на врата и главата напред или също раменете и ръцете.
Постуралното тяло може да придружава тези тенденции или, напротив, да им се противопоставя: когато пеем дълга фраза, можем да проследим издишването, като оставим изправеното положение да се закръгли малко или, напротив, да се опитаме да запазим уравновесеността на гръбначния стълб, което което ще помогне на гръдния кош да остане отворен при издишването, така че да продължи по-дълго.
Постуралното тяло също може да влачи гласовото тяло: ако изведнъж оставим задната крива, кутията ще издиша и ще се появи определен гласов звук.
При определени вокални техники, както при класическото пеене, това постурално тяло трябва да е изключително точно. Защо? Тъй като балансът на ларинкса зависи от положението на шията за прецизността на нотите, или защото точността на резонансите зависи от баланса на фаринкса.
В други контексти, за други видове звуци е необходимо напълно да се освободи позата, както при емоционалните звуци, някои психофизични терапии или определени действия в театъра.
Дихателното тяло
Това е частта от тялото, свързана с дишането : белите дробове, дихателните пътища. Но това е и всичко, което ни позволява да мобилизираме тези вътрешности: диафрагмата, коремната кухина, гръдния кош, шийните прешлени, почти всички кости на черепа и също мускулите, които действат върху тези части на тялото.
Спонтанно, в хода на вокална действие, този на дихателните движения на тялото по време на въздушни течения : ние го отворите естествено по време на вдишване (както, когато ние се във въздуха преди да излъчи глас) и го затворете по време на издишване (когато вокализирането ).
Той е обездвижен по време на окачвания: апнеи, например, когато хор момиче, готово да пее, очаква входа на диригента.
И все пак това дихателно тяло може да действа в обратна посока на дишането . Например, може да се движи по време на апнеи или да се отваря по време на издишване. В тези случаи ние трансформираме или дихателния жест, или игрите под налягане и това понякога ще окаже влияние върху гласа.
Следователно гласът ни е неотделим от нашето движещо се тяло . Усъвършенстването на едното често ще усъвършенства другото.
ИНТЕРЕСУВАЛИ ЛИ СИ ТОЗИ СТАТИЯ?
Можете да се абонирате за списание Cuerpomente и да го получавате удобно у дома. Повече информация тук.
