Biofeedback: технология в услуга на здравето
Клаудина наваро
Програмите за биологична обратна връзка позволяват наблюдение в реално време на мозъчните вълни, сърдечната кохерентност или проводимостта на кожата.
Ние сме много по-способни да контролираме това, което се случва в тялото ни, отколкото си мислим. Можем да постигнем това чрез дисциплини като медитация или йога, а също и с помощта на технологии за биологична обратна връзка (биологична обратна връзка).
Тези техники ви позволяват да знаете различни физиологични променливи и по този начин помагат на мозъка ви да поеме контрола. Следователно те са чудесен инструмент за култивиране на благосъстоянието и здравето.
Разнообразие от устройства и приложения за компютри, таблети или мобилни телефони ни позволяват да усетим или наблюдаваме напредъка на органичните процеси - те правят невидимото видимо, несъзнаваното съзнание - което ни позволява да действаме незабавно, за да ги модифицираме по желание.
Можете да забележите, че когато дишате дълбоко и спокойно и умът ви пуска всякакви грижи, тялото ви реагира с определени видове мозъчни вълни, по-ниска сърдечна честота (и по-голяма кохерентност) и по-ниска електропроводимост в кожата (чрез намаляване на изпотяването).
Преглеждайки данните в реално време, можете да преминете към ниво на релаксация или концентрация, за да постигнете по-добри резултати. Данните могат да бъдат представени във фигури или дизайни, с които си взаимодействате, сякаш са игра, но вместо джойстик използвате тялото или ума си.
Преди няколко години тези технологии бяха скъпи и тромави и бяха открити в изследователски лаборатории или в кабинетите на няколко лекари. Днес почти същото може да се постигне с мобилен телефон и дискретно сензорно устройство .
И най-важното е, че след като се научите да контролирате ума или тялото си , технологията става ненужна!
Biofeedback: какво ни позволява да измерваме?
Различните системи за биологична обратна връзка са ефективни срещу тревожност, тревоги, поведенчески разстройства, липса на емоционален контрол, болка, хипертония, темпоромандибуларна дисфункция, уринарна и фекална инконтиненция или липса на тонус в мускулите на пода. тазова.
Намалява нервното напрежение, което може да се прояви под формата на главоболие, сърцебиене, високо кръвно налягане, бруксизъм, напрежение в челюстта или чревен дискомфорт.
Той благоприятства изучаването на техники за медитация и релаксация и учи как да контролирате стреса , притесненията, мислите и негативните емоции.
Също така помага за подобряване на концентрацията , намаляване на маниите, пристрастяванията и депресията. Укрепва скритите мускули на тазовото дъно .
Има и много интересни приложения за здрави хора в областта на превенцията и личностния растеж. Полезността на системата за биологична обратна връзка зависи от физиологичните променливи, които тя отразява.
Температурата и влажността на кожата
В система за биологична обратна връзка, която отразява температурата и влажността, потребителят може да промени нивото си на релаксация, което служи терапевтично за намаляване на възприемането на болка, кръвно налягане или безпокойство.
Той също така повишава информираността за последиците от душевното състояние върху тялото. Между другото, детекторите на лъжа използват тези мерки, тъй като измамата причинява безпокойство за нормалните хора. Единствената разлика при системата за биологична обратна връзка е, че тестваното лице не може да види графиката.
Мозъчни вълни
С помощта на електроди, поставени на главата, се измерват различни диапазони на мозъчните вълни, които съответстват на определени състояния на съзнанието, които можете да избегнете или култивирате:
- Тита: с медитативни състояния.
- Алфа: с релаксация
- Ниска бета: с активност и решаване на проблеми.
- Висока бета: с безпокойство, страх и притеснения.
- Гама: със състояния на пълнота.
Биофидбекът с мозъчна вълна се използва за лечение на депресия и излишно безпокойство, а също и за напредване в изучаването на техники за медитация, фокусирани върху личностния растеж.
Сърдечна кохерентност
Едно е пулсът (броят на ударите в даден момент), а друго е вариабилността. Чрез сложни алгоритми той открива статистически разлики или закономерности във времето, което преминава между сърдечния ритъм и сърдечния ритъм и които могат да се възприемат от сензори, поставени на пръстите, на слепоочието или на гърдите.
Повишаването на сърдечната съгласуваност служи за подобряване на психологическото благосъстояние на здравите хора, както и на ефективността на тяхната имунна система.
Дихателна честота
Чрез ленти, разположени около корема, потребителят наблюдава честотата и ако дишането му е повече или по-малко ключично, ребрено или коремно. По този начин можете да адаптирате характеристиките на дихателните движения към желаната техника (много методи за релаксация или медитация изискват дълги издишвания и коремно пълнене).
В терапевтичен аспект е полезен срещу астма, обструктивна белодробна болест, хипертония или пристъпи на паника.
Мускулен тонус
Има мускули, чийто тонус не е очевиден, като тези на ръцете или краката. Не е толкова лесно да ги обучите.
Например мускулите на тазовото дъно, от които зависи контролът на урината, аналния сфинктер или свиването на влагалището (свързано със сексуално удоволствие).
Има много прости устройства за работа с тези мускули.
6 програми за биологична обратна връзка на една ръка разстояние
Според Асоциацията за приложна психофизиология и биологична обратна връзка (AAPB), „Изследванията в областта на биологичната обратна връзка показват, че умът и тялото са свързани и хората могат да бъдат научени да култивират силата на тази връзка, за да модифицират физиологични процеси и подобрете здравето си. "
Въпреки че лечението с биологична обратна връзка изисква терапевтичен или медицински съвет, устройствата притежават привлекателността да позволяват на пациента или потребителя да бъдат активни и автономни в грижите за здравето си или в работата си за личностно израстване.
1. Отпуснете се докато играете
В Champions of the Shenga, игра за мобилни устройства и таблети, който се успокои и се концентрира, печели , което се отразява в степента на вариабилност на сърцето, уловена от фотоелектричен сензор в ушната мида.
Играта подобрява обхвата на вниманието и преподава контрол на негативните емоции в критична възраст на развитие.
2. Вътрешен баланс
Институтът HearthMath, който разработи концепцията за „сърдечна кохерентност“ , създаде приложението Inner Balance Lightning.
Целта му е да подобри функционирането на физиологичните системи, да повиши емоционалната стабилност и умствената яснота. Това е сложно приложение, което ви позволява да проследите дългосрочната еволюция и включва обучителни видеоклипове.
3. Цялостна система
Biozen включва сензори за мозъчни вълни, температура и проводимост на кожата, дихателна и сърдечна честота.
Чрез специфични програми (Meditation Journal, Art of Zen или PainPal) позволява обучение в техники за медитация или релаксация , стрес и контрол на болката.
4. Сърдечна вариабилност в момента
Проверката на стреса от Azumio измерва степента на вариабилност на сърцето чрез тест, който се извършва с помощта на мобилната камера като сензор.
Не позволява непрекъснато четене - необходимо е да се научи техника, която насърчава сърдечната съгласуваност - но помага да се осъзнае нивото на стрес.
5. Тазова тренировка
Две дневни сесии от 5 минути са достатъчни за укрепване на тазовото дъно , благодарение на устройства като Stopy, Epi-No или Kgoal, способни да измерват в реално време натиска, упражняван от мускулите в областта.
Използва се за лечение на уринарна инконтиненция , подобряване на сексуалните отношения, възстановяване на вагиналния тонус след раждане или подготовка за здравословна бременност.
6. Срещу болка
Кристофър ДеКармс разработва система за биологична обратна връзка с ЯМР в реално време, която ще позволи на пациентите с хронична болка да активират производството на собствени вещества в тялото, които смекчават болката.
DeCharms, работещ в сътрудничество със Станфордския университет, вярва, че това може да революционизира управлението на болката .
