3 позиции на властта за получаване на сигурност
Бибиана Баденес
Рационалността се влияе от нашите тела. Нашият начин на тълкуване и усещане е тясно свързан с позицията, която заемаме.
Позата е стратегията, използвана от нашите нервно-мускулни и костни системи, за да бъде в баланс, реагирайки срещу силата на гравитацията. Но установено е, че стойката, която приемаме, влияе върху нашите емоции .
Джордж Лакоф от университета в Бъркли (САЩ) е един от основните промотори на теорията за взаимовръзката между ума и тялото . В по-късни изследвания невролозите потвърждават тази теория, която обяснява влиянието на тялото върху рационалността.
Силови пози, които зареждат батериите ви
Изследвания като тези на професор Ерик Пепер от Университета в Сан Франциско (САЩ) показват, че в изправено положение ни е по-лесно да изберем най -положителните си лични черти . От друга страна, ако сме прегърбени, ни хрумват негативни идеи.
Лошата стойка допринася за ниска енергия и дори тъжна и депресирана.
1. Към себепознание
Приемете жестовете, свързани със състояние на увереност, сила и постижения: изправено тяло, глава напред, ръце напред или почивка на ханша … След две минути се върнете в позицията, която сте имали. Трудно ли ви беше да останете в тази поза?
Сега падайте , падайте, главата, ръцете висят за две минути. Трудно ли ви беше да останете в тази поза?
Когато се чувствате тъжни, имате ли закръглени рамене напред и наведени врата и главата? Това е позата, когато сме тъжни. И тази поза също изисква депресия.
Правете малки шейкове с ръцете, краката, главата и цялото тяло. Направете го след напрегната ситуация, когато имате чувството, че се мърдате.
2. Позата да бъде добре тук и сега
- P onte крака и се чувстват дъха си за няколко цикъла; насочете вниманието си към долната част на корема, не го насилвайте, наблюдавайте какво се случва.
- Почувствайте различни части на тялото и ги пуснете.
- Отворете ръцете си и ги затворете няколко пъти.
- Отключете коленете си.
- Освободете челюстта си.
- Не се фокусирайте върху нито един обект.
- Дишайте отново, сега по-дълбоко.
- Почувствайте подкрепата на краката си и как отпечатъкът ви расте.
- Фокусирайте се върху гърдите си: визуализирайте как да се разширявате във всички посоки като звезда, без да бутате гърдите си нагоре, надолу, в страни …
- Удължете врата си и си представете, че някой леко ви дърпа косата нагоре.
- Почувствайте сакрума, краката, ръцете, челюстта си. Насладете му се .
- Върнете се на дъха си.
3. Най-добрият начин да седнете
Силова позиция без добра подкрепа може да накара събеседника ни да повярва, че сме напрегнати или дори че проявяваме агресивност.
Започнете с коригиране на стойката си, когато седите .
- Поставете краката си на земята добре с известно активиране на краката.
- Седнете леко пред седналите кости (тези, които влизат в контакт със стола), а не върху тях. Седящите кости ви подкрепят.
- Почувствайте как дъхът ви се разширява и гърдите ви се отварят.
- Можете да застанете пред огледалото, за да видите как се чувствате и дали изглеждате по-добре.
Това са прости детайли, но много жени приемат прегърбена поза и скриват гърдите си, което създава несигурност и може да ги накара например да обуят токчета, за да компенсират и да бъдат по-видими, като по този начин намаляват силата си още повече.
