Колкото по-изправен, толкова по-позитивен. Вземете направо!

Бибиана Баденес

Приемането на поза на власт увеличава чувството ни за сигурност, прогонва негативните мисли и понижава нивата на кортизол.

Според Ейми Къди, социален психолог от Харвардския университет (САЩ), езикът на тялото формира нашата идентичност . Къди е помогнал да се популяризира ролята на позата в настроението.

Ако знаем, че умът може да предизвика промени в тялото, може ли тялото да промени и ума? Говоря за мисли, чувства и физиологични компоненти, които ги оформят, като хормони.

Позата на властта подобрява настроението

На жестове да се включват широк окупация на пространството, ясен знак за безстрашие. Напротив, позата на колапс предполага свиване, несигурност, тъга и дори страх. Това е нещо, което всички сме преживели или сме живели и потвърдено от проучвания.

Ейми Къди ни казва, че хората, както и другите животни, изразяват сила с позицията на тялото си . Те се сгъват обратно върху себе си, когато се чувстват несигурни, свиват се, прегръщат се, кръстосват ръце на гърдите си и намаляват движенията. Напротив, когато се чувстват силни, те се разширяват и заемат повече място.

Къди и нейният сътрудник Дана Карни - която е от университета в Бъркли (САЩ) - се чудеха дали приемането на тези позиции може да промени вътрешното състояние на човека и да го накара да се чувства по-могъщ.

Повече тестостерон, по-малко кортизол

За да разберат, Къди и Карни проведоха експеримент, включващ тестостерон и кортизол . Тестостеронът е хормонът на силата - при високи нива създава чувство за сигурност - докато кортизолът е хормонът, свързан със стреса.

Знаем, че хората с лидерски умения често се характеризират с високо ниво на тестостерон и ниско ниво на кортизол.

В експеримента хората бяха помолени да заемат позиция на мощност или позиция с ниска мощност за две минути.

След това бяха попитани дали искат да залагат. 86% от тези, които са заели позицията на власт, са избрали да залагат, докато само 60% от тези, които са запазили позицията на ниска мощност, са избрали да го направят, със значителна разлика от 26% между една и друга група.

Но не само те разбраха тази информация по време на разследването, те направиха още по-интересни заключения. Те откриха физиологични разлики между двете проучвани групи въз основа на проби от слюнка.

Докато тези в силна поза показват 8% увеличение на нивата на тестостерон , в групата, която изпитва поза с ниска мощност, има 10% намаление на този хормон.

Обратната реакция се случи с кортизол, хормонът на стреса . Хората, които са държали поза с мощност, са имали 25% намаление на нивата на кортизол, докато тези, които са държали поза с ниска мощност, са имали 15% увеличение на нивата на стрес.

Позата обуславя мисли

Други проучвания, като тези на професор Ерик Пепер от Университета в Сан Франциско (САЩ), показват, че в изправено положение е по-лесно да изберем положителните си лични черти, докато когато сме прегърбени какво идва при нас За ума са негативни идеи и изследователят заключава, че стойката на тялото ни в крайна сметка оказва влияние върху самочувствието ни .

Прегърбен, още депресия? Пепер и екипът му вярват, че стойката също допринася за ниска енергия и депресия.

Може би трябва да помислим, че времето, което прекарваме прегърбено и седнало пред компютъра или гледане на телефона, може да повлияе на увеличаването на депресията през последните години.