Подобрете фибромиалгията с релаксация и диета

Д-р Педро Роденас

Болка, умора, безпокойство … симптомите на фибромиалгия могат да бъдат трудни за справяне, но те могат да бъдат подобрени с малки промени и грижи, които ви помагат да се чувствате по-добре.

Етимологично фибромиалгията може да се тълкува като болка в мускулните влакна и тя не се счита за заболяване, а сбор от симптоми.

Сред симптомите му най-забележителна е наистина преувеличената чувствителност в определени точки на тялото, но това обикновено се придружава, освен това, от нарушения на съня, хронична умора и склонност към безпокойство .

От естествената медицина можем да направим много неща, за да подобрим дискомфорта, свързан с фибромиалгията, особено чрез хранене и релаксация с различни техники.

Най-добрите стратегии за облекчаване на болката и други симптоми

На диагностични точки болезнени за този синдром съвпадат с акупунктура точки. Поради тази причина тази терапия може да бъде много полезна за облекчаване на дискомфорта.

В акупунктурата тези точки се оценяват от енергийна гледна точка: всяка от тях е свързана с независима система, но в същото време като се има предвид, че тя е част от цялото тяло.

Тъй като тялото и умът работят заедно, е важно да се регулират ежедневните дейности, стойката, дишането и упражненията, ако е възможно с помощта на експерт физиотерапевт, за контролиране на болката и постигане на продължително подобрение.

Насърчаване на релаксация и намаляване на напрежението

С техниките за релаксация - като йога, но и други - можем да разпознаем напрежението във всяка област и да се научим да го намаляваме. Разходките сред природата също са много подходящи в това отношение.

По същия начин, вани с гореща вода и релаксиращи растения като розмарин или лавандула, няколко или три пъти седмично, могат да бъдат много полезни и да ви помогнат да си починете по-добре. Те трябва да са вани за цялото тяло, във ваната.

Въпреки че причината за фибромиалгията не е много добре дефинирана, тя винаги е свързана с контрактурите, свързани с напрежението. По тази причина идентифицирането на конфликтите, които ни стресират, и справянето с тях с помощта на професионалист (психотерапевт) е приоритет.

Разбира се, за да се намалят контрактурите, трябва да се избягва обичайната консумация на стимулиращи вещества като тютюн, алкохол, кафе, чай или напитки от кола … Също така рафинирани продукти, като захар и нейните производни

Погрижете се за диетата

Диетата за предпочитане трябва да е богата на растителна храна и пълнозърнести храни, но също така е препоръчително да се допълва с магнезий и натрошен лен или ленени семена . Магнезият е микроелаксиращ микроелемент, а ленените семена са богати на незаменими мастни киселини, които са много полезни за правилното функциониране на нервната система.

Ако има храносмилателен дискомфорт и подуване на корема , би било препоръчително да се избягват млечни продукти и глутен от модифицирани брашна. Вместо модифицирани брашна може да се използва спелта и камут, които са древни, немодифицирани брашна.

Също така не е препоръчително да се пие по време на хранене или веднага след хранене (ако е направено, правете го на малки количества и на малки глътки). Boldo все още е добра помощ за тези храносмилателни заболявания.