7 неща, които трябва да проверите, за да видите дали сте здрави
Д-р Хосеп Луис Бердонсес
Няма по-добро лекарство от идентифицирането на симптомите и ранното реагиране и по-добра превенция от включването на здравословни навици за цял живот. Започни сега.
Много хора се чудят дали са здрави или не и отговорът не винаги е ясен. Може да се каже, че зависи. Невъзможно е да бъдете напълно здрави и пълното заболяване причинява смърт. Винаги сме между двете крайности, като се подобряваме или влошаваме с всеки изминал ден.
Но това не е процес, върху който не можем да повлияем. Напротив, можем да открием симптомите на дисбаланс рано и да действаме, за да обърнем процеса.
Разберете дали сте наистина здрави с този преглед
Общото здраве се постига, когато тялото, умът и духът ни са в баланс . Може да е хубава фраза, но означава нещо повече в обществото, в което изглежда, че трябва да се грижим изключително за физическия аспект на здравето и болестите.
Всъщност медицината е ориентирана към изчерпателен контрол върху физическите причини за болестта, оставяйки настрана останалите аспекти, присъщи на човека.
Обърнете внимание на тези седем области и можете да получите по-добра представа за общото си здравословно състояние:
1. Вашето ниво на стрес и настроение
Малко е полезно да имаме физическо здраве на желязото, когато виждаме всичко черно: стресът съкращава живота и го прави малко по-съкрушителен, особено този, който произвеждаме сами. Ханс Селие, медицинският изобретател на термина стрес, вече го е казал: стресирано отношение към живота ни разбива рано или късно.
Също така помислете колко сте развълнувани . Депресията е нарастващ проблем. Много хора се опитват да го разрешат, като приемат лекарство, но ако ни липсва жизненост, трябва да ядем храна с живот (богата на витамини, антиоксиданти …) и да се доближим до естествения живот (упражнения, дишане, слънчеви бани …).
2. Криете ли тиха болест?
Казват, че здравето е тишината на тялото. Но има редица патологии, обикновено хронични, които в началните етапи не дават значителни симптоми . Ако настроението ни е добро, можем да оценим физическото си състояние въз основа на лесни за идентифициране симптоми.
Можем да започнем, като разберем дали нивата ни на холестерол, триглицериди, захар и хормони са в достатъчни граници и дали различните органи работят добре.
Не трябва да забравяме да ходим от лекар от време на време за преглед, особено след 40 години. От тази възраст няма да навреди да се прави кръвен тест на всеки две или три години .
В допълнение към споменатите променливи, чернодробните или бъбречните тестове ни дават доста точна индикация за това какво може да се готви в нашето тяло.
Тази натуропатична максима, че това, което ядем, е това, което сме или ще бъдем, е относително вярна, но имаме и наследство , понякога много тежко, което може да ни доведе до болести. Има семейства, в които ракът, диабетът, холестеролът и други нарушения са по-чести.
С генетични изследвания може да се определи рискът от развитие на определени заболявания. Те са много полезни при патологии, като рак на дебелото черво. Ако близък роднина е страдал от някой от тях, добре ще се подложим на генетично консултиране.
Обичаите също се наследяват , особено храната и свързаните с физическа активност, които са много важни за развитието на болести. В този случай е в нашите сили да ги модифицираме и да придобием здравословни навици.
3. Погледнете кожата си
Хубаво ли е, здравословно? Кожата е границата с външната среда . Това е и нашият образ. Но не трябва да гледаме дали имаме повече или по-малко брадавици или белези. Имаме предвид здравето на кожата с по-големи думи.
Можете ли да се справите добре със студа? В реакцията на студ или топлина показва състоянието на циркулация. Добре напоената кожа реагира по-добре на промените в температурата и доказва, че циркулацията ще бъде добра и в краката, в мозъка, в храносмилателната система …
Хората, които понасят много зле студените дни, могат да страдат от излишък на вегетативен нервен тонус . Нервите им са на повърхността и реакцията им на студ обикновено е доста лоша. Съветът е всеки ден да се успокояват малко.
Не бива да пренебрегваме и петната, които се появяват по кожата. Понякога не знаем дали бенка или петно са доброкачествени или не. Нека видим „ABCDE“ на характеристиките, които трябва да вземем предвид, когато наблюдаваме кожни лунички:
- Асиметрия
- Пакет
- Цвят (повече от един цвят, понякога лилав)
- Диаметър
- Еволюция (когато расте)
Съществуването на три или повече от тези характеристики трябва да ни отведе до дерматолога, за да открием рака на кожата навреме.
4. Лицето и устата, огледало на вашето здраве
В израз на лицето си говори много:
- Най- изпъкнали очи могат да подсказват някои хормонален проблем, като например хипертиреоидизъм.
- На бръчките по челото изразяват загриженост.
- А спокойна лицето показва по-малко склонни да контрактури, а вероятно и до заболявания модулирани чрез нервната система, като гастрит, астма и менструални болки …
Зъбите също говорят за нас . Д-р Терон Рандолф, зъболекар, каза, че състоянието на зъбите има пряка връзка със здравето на тялото и особено със съединителната система и ставите.
Ето защо грижата за зъбите се грижи за общото здравословно състояние : зъбите трябва да бъдат непокътнати до 50-годишна възраст, от тази възраст не е необичайно да страдате от пародонтоза и да загубите част, но този външен вид се забавя с подходящи навици.
Появата на определени проблеми в устата също може да ни даде улики за това как сме в здравето:
- Кариес: разкрива лоши хранителни навици, особено излишната консумация на рафинирани въглехидрати и недостиг на минерали.
- Язви на раните: появата им с известна честота ни говори за дефицит на заздравяване на рани или защитни сили. Във всички тези случаи, ако не решим причината, едва ли ще отстраним последицата. Раните също ни разказват за крехка лигавица, често злоупотребявана от тютюна и неговия никотин, или от много горещи храни. Трябва да се направи консултация с афта, която продължава повече от петнадесет дни.
- Халитоза: лошата миризма в устата често се дължи на дефицит в хигиената на устната кухина, но в много случаи тя идва отдолу и е типична за хора с гастрит или чернодробни заболявания.
- Сабура на езика : белезникаво покритие на гърба на езика оповестява някакъв възпалителен процес на хранопровода или стомаха, докато ако е към върха, това е свързано с чернодробни или чревни заболявания.
При афти могат да бъдат полезни изплаквания с растения, богати на танини , като дъб, червен дъб, черен дроб или къпина.
5. Дискомфортът при менструация
Не е препоръчително да отидете на лекар първия път, когато имате менструална промяна , защото най-вероятно е след още един или два цикъла нередността да бъде преодоляна без допълнителни проблеми. От друга страна, "режимът" на менструацията често е доста анархичен.
Всяка обилна менструация, която включва анемия, е проблем, с който трябва да се консултираме.
Ако симптомът е леко кървене и проблемът продължава, никога няма да навреди да се направи хормонален анализ. Естествената медицина има решения за тези проблеми без използването на хормони.
В менструални болки е един от най-често срещаните проблеми и, в същото време, по медикаментозен. Препоръчително е да регулирате хормоните, подобрявайки например качеството на мазнините, които приемаме.
6. Как дишаш?
Препоръчително е да вдишвате и издишвате около 17 пъти в минута.
Значително по-голям брой, задъхване при ходене с нормално темпо, изтощително при изкачване на няколко стълби или други симптоми, че сърдечно-съдовият ви капацитет е под това, което смятате за нормално - въз основа на възраст, тегло и фитнес , които познавате по-добре от всеки друг - може да направи препоръчително посещение при лекар.
7. Вашият контакт с природата
Запитайте се дали се радвате на достатъчно контакти с природата.
Ако прекарвате повече от 10 часа седмично пред екран и не правите повече от осем часа дейности на открито през почивните дни, може да имате проблем.
Трите основни закона за добро здраве
Освен преглед на всички тези области, предприемането на тези три стъпки определено ще допринесе за вашето здраве:
- Увеличете приема на сурови храни: Под формата на плодове, ядки и зеленчуци те трябва да представляват поне 25% от диетата.
- Намалете лекарствата: Повече от 4 хапчета на ден могат да бъдат проблем. Никога не трябва да приемате лекарства, които не са предписани от лекаря (или тези, които се продават без рецепта).
- Избягвайте контакт с токсини: Не можем да бъдем здрави в болна среда. Наблюдавайте храната, въздуха, земята, водата и продуктите, които използвате ежедневно.
