Слънце и витамин D: най-добрите съюзници срещу рака на кожата

Д-р Томас Алваро

Адекватната доза слънце помага за предотвратяване на рак на кожата чрез синтеза на витамин D, естествен протектор.

Заплахата от рак на кожата е причинила един вид фобия от слънцето, която може да има обратен ефект, тъй като слънцето е парадоксално един от основните съюзници, които трябва да предотвратим чрез синтеза на витамин D в кожата.

За да се предпазите ефективно, трябва да се храните здравословно, богато на определени хранителни вещества и най-вече да се сприятелявате със слънцето. Струва си да се установят добри отношения с него, тъй като многобройни проучвания - като тези, проведени от Jean Y. Tang от Станфордския университет (САЩ) - потвърждават, че адекватното излагане на лъчите му помага за предотвратяване на рак.

Витамин D е най-добрата естествена защита срещу слънчевите лъчи

Кремовете не предпазват толкова, колкото се вярва. Идеята, че слънцезащитните кремове са основната ни защита, се разпространи, но няколко научни изследвания, като тази, проведена от екипа на д-р Роджър Маре в Университета в Манчестър, показват, че те не намаляват честотата.

Причините за неефективността са различни. От една страна, хората имат чувството, че ако сложат крема, са неуязвими и часовете, които прекарват на слънце, се увеличават. Последицата е, че вместо да се предпазват, те увеличават риска от рак.

Слънчевите кремове намаляват производството на витамин D

Друго следствие е, че точно нивата на витамин D в организма намаляват. Този витамин показа способността си да предотвратява различни видове рак, включително тези на кожата.

Трето, химичните реакции, които се случват между компонентите на синтетичните слънцезащитни продукти и слънцето, отделят повече свободни радикали, отколкото поглъщат, така че парадоксалният ефект е, че те увеличават риска от рак.

Съединения като оксибензон, присъстващи в повечето конвенционални слънцезащитни продукти, са свързани с алергии, хормонални нарушения, увреждане на клетките и ниско тегло при бебета, чиито майки са били изложени по време на бременност.

Други съставки, като октиноксат и 4-метилбензилиден камфор, са ендокринни разрушители, свързани с дисбаланси, които също могат да доведат до рак. Дори форма на витамин А, която се добавя към филтъра, ретинил палмитат, действа като фотокарциноген, тъй като под действието на светлината ускорява развитието на тумори и други лезии.

Децата, бременните жени и хората с чувствителна или увредена кожа (с белези, изгаряния, екзема и зони на възпаление) вероятно са по-уязвими към всички тези процеси, които увеличават рисковете.

Видове рак на кожата

По кожата могат да се развият различни повече или по-малко сериозни видове рак.

На карциноми базалните клетки (75% от всички кожни тумори) произход на базалните клетки и карциноми на сквамозните клетки или епидермоиден (20%), на кератиноцити. Между тях те съставляват по-голямата част от „немеланомните кожни ракове“ (NMSC), които много рядко представляват опасност за живота на страдащия от тях. Биологичният му капацитет да метастазира и агресивността му са ограничени и обикновено се контролира добре с операция.

Клетките, наречени меланоцити, са производителите на пигмента меланин, чието количество е в съответствие с кожата на всяка раса и интензивността на излагане на слънце. Те ни предпазват от ултравиолетовите (UV) лъчи, увеличават се със слънчев загар и когато образуват малки доброкачествени натрупвания, представляват лунички, бременност или старчески петна.

Но те също могат да станат злокачествени и да доведат до меланом , тумор с опустошителен потенциал, когато не бъде отстранен в ранните си стадии.

Връзката ни със слънцето

Всеки човек реагира по различен начин на слънчевата радиация, в зависимост от фототипа и други индивидуални фактори.

Установен е спектър от чувствителност, при който в една крайност се намират хора с много светла кожа, с много малък брой меланоцити, които трудно почерняват и лесно изгарят.

В другата крайност са тъмнокожи хора, с голям брой меланоцити и много устойчиви на излагане на слънце.

Други фактори, свързани с експозицията, са:

Времето на годината и състоянието на озоновия слой (което варира в зависимост от времето на годината и климатичните промени).
Времето на деня (около обяд се получават ултравиолетови нива от тип B, докато сутрин и късно следобед слънчевите лъчи преминават наклонено през атмосферата и тяхната интензивност е много по-ниска).
Географска ширина (най-силна на екватора).
Надморската височина над морското равнище (колкото по-ниска е атмосферата, толкова по-голяма е експозицията).
Метеорологичните условия и атмосферната мътност (облаците намаляват нивото на радиация, но не го премахват, дори и да не е горещо).
Отразената светлина (вода, сняг, пясък, позволяват да се получи значително количество радиация дори на сянка).

Вярно е, че прекомерното излагане на ултравиолетова радиация и слънчево изгаряне са свързани с честотата на рак на кожата. Вярно е обаче, че меланомът е по-често срещан при хора, които работят на закрито и често се среща в райони, които не са изложени на слънчева светлина.

Вярно е също, че определена степен на експозиция е полезна и предпазваща.

Слънцето има сребърна подплата

Слънчевите бани, добре направени, са изключително полезни: те подобряват имунния отговор, понижават кръвното налягане и нивата на холестерола, показват благоприятен ефект на дихателни, сърдечно-съдови и метаболитни нива и насърчават синтеза на витамин D.

По-конкретно, въпреки че UVB радиацията може да е в основата на рака в резултат на изгаряния, когато се приема умерено, тя може да забави появата на меланом, ако човекът страда от генетично предразположение или е склонен към рак на кожата, може би защото помага за производство на витамин D.

Известно е, че активната форма на витамин D (D3 или холекалциферол) има мощни противоракови, антиоксидантни и благоприятни ефекти върху нервната, мускулната и имунната система.

Дефицитът на витамин D е много често срещан

По-голямата част от населението има ниски концентрации на витамин D в резултат на недостатъчно излагане на слънце и прекомерна употреба на слънцезащитни продукти, които вече често се включват в кремовете за лице.

Този дефицит може да бъде свързан с повишен риск от смъртност от множество заболявания, включително рак. Следователно от превантивна гледна точка е приоритет да се насърчи синтеза на витамин D в кожата чрез разумно излагане на слънце.

Как да правите слънчеви бани добре

Като сме наясно с нашия тип кожа, трябва да изберем времето и продължителността на експозицията: през лятото избягвайте централните часове на деня (от 12 до 18) и постепенно увеличавайте продължителността, за да увеличите постепенно синтеза на защитен меланин.

На теория, незащитеното ежедневно излагане на слънце за 5-10 минути е достатъчно, за да може кожата да синтезира достатъчно витамин D, но това може да варира в зависимост от типа кожа и други фактори. Ето
защо трябва да се набавя и от храна (в изсушени на слънце гъби и обогатени продукти) и в определени случаи, ако лекарят сметне за необходимо, от добавки.

Някои храни играят важна защитна роля срещу рак на кожата, включително меланом:

Бета-каротинът, пигмент, намиращ се в морковите, кайсиите и други портокалови храни, стимулира меланина и неговият антиоксидантен ефект защитава кожата.
Витамините С и Е, както и полифенолите в зеления чай също са полезни.
Куркумата и омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни ефекти, които намаляват риска от рак.
Чесънът и лукът също имат страхотен противовъзпалителен ефект.

Как да използваме кремовете

Ако не може да се избегне остра експозиция, използването на кремове е оправдано, особено по време на детството и юношеството. Препоръчително е да се прибегне до продукти с физически минерални филтри като цинков оксид, които предпазват както от UVA лъчите - тези, които достигат най-обилно до земната повърхност, така и от UVB, ако е възможно с някакво сертифициране на натурална козметика.

Кремът (фактор 15 или по-висок) се прилага на всеки два часа или след плуване или изпотяване. От друга страна, не забравяйте да носите шапки, слънчеви очила, подходящо облекло и да се поставяте на сянка, когато е възможно.

Ракът на кожата, както и много други заболявания, може да бъде избегнат без екстремни или странни мерки, просто с балансирано поведение вътре и извън дома.