Релаксацията е ефективна при детски главоболия

Клаудина наваро

Медитацията, релаксацията и хипнозата се използват за лечение на повтарящи се главоболия при деца и младежи. Той служи за избягване на продължителната употреба на наркотици.

Повече от половината деца и младежи страдат от повтарящи се главоболия, които често се проявяват като болки в напрежение или мигрена. Конвенционалната терапия се състои в прилагане на болкоуспокояващи като ибупрофен и триптан (специфично болкоуспокояващо средство при мигрена), които предизвикват странични ефекти като сънливост, световъртеж, гадене, повръщане и сухота в устата.

Тъй като стресът е един от основните задействащи фактори за главоболие както при деца, така и при възрастни, той може да се лекува и с техники за релаксация като хипнотерапия, трансцендентална медитация и прогресивна релаксация.

Техниките за релаксация намаляват наполовина честотата на главоболието

Екип от холандски изследователи, водени от д-р Арин Влигер, са провели проучване в шест болници с общо 131 участници на възраст от 9 до 18 години с повтарящи се главоболия.

Всички получиха клас между 60 и 90 минути, за да се запознаят с процедурите - самохипноза, медитация или прогресивна релаксация - които трябваше да извършват в продължение на 3 месеца. Стандартното лекарство за намаляване на главоболието се поддържа при необходимост.

Децата, назначени в групата за медитация, трябваше да правят упражненията два пъти на ден по 10 минути.
В групата по хипноза децата участваха в шест индивидуални сесии за самохипноза, проведени под наблюдението на обучени хипнотерапевти.
Третата група деца получиха ръководен курс на прогресивна мускулна релаксация. Ако искаха, тези деца можеха да правят упражненията веднъж на ден вкъщи.

Резултатите от различните методи са сравнени с честотата на главоболие през четирите седмици преди лечението. В допълнение, децата отговориха на въпросници (преработена скала на детската тревожност и депресия - кратка версия (RCADS-25), холандски въпросник за справяне с болката (PCQ), Инвентаризация на децата за удовлетворение (CSI), за да открият промени в областите на релаксация, страх, депресия, управление на стреса и соматизация.

Честотата на главоболието беше намалена наполовина

На 3 месеца 41% от децата в трите групи успяха да намалят наполовина дните си на главоболие. На 9 месеца тази цифра се е увеличила до 47%. Нямаше съществени разлики между трите групи.

Авторите на изследването заключават, че техниките за релаксация са ефективни и препоръчителни и начин да се избегне редовната употреба на наркотици. Фактът, че трите техники имат сходни ефекти, позволява на детето да избере тази, която му харесва най-много.

Недостатъкът на тези лечения е, че детето трябва да им посвети време. 20% от децата, които са участвали в проучването, са отпаднали поради дискомфорта, който те или техните родители са представлявали при посещение на здравни центрове или при организирането им за провеждане на сесиите. Ето защо той препоръчва да се правят у дома или възможно най-близо до дома.

Кои са 3-те техники за релаксация срещу главоболие?

Хипнозата е състояние, подобно на транс, при което концентрацията и вниманието се засилват, така че човекът да е готов да получи предложения. В това състояние е лесно да се изпълняват упражненията, необходими за насърчаване на реакцията на релаксация.

Трансценденталната медитация е проста техника, която включва тихо повтаряне на лична мантра, като дума, звук или фраза. Това позволява на тялото и ума да влязат в състояние на дълбока почивка и релаксация.

При прогресивна релаксация първо напрягате всяка мускулна група за 5 секунди и след това я отпускате за 30 секунди, от главата до петите. Техниката помага да се открият разликите между напрежението и релаксацията, които могат да останат незабелязани в ежедневието.