Релаксацията е ефективна при детски главоболия
Клаудина наваро
Медитацията, релаксацията и хипнозата се използват за лечение на повтарящи се главоболия при деца и младежи. Той служи за избягване на продължителната употреба на наркотици.
Повече от половината деца и младежи страдат от повтарящи се главоболия, които често се проявяват като болки в напрежение или мигрена. Конвенционалната терапия се състои в прилагане на болкоуспокояващи като ибупрофен и триптан (специфично болкоуспокояващо средство при мигрена), които предизвикват странични ефекти като сънливост, световъртеж, гадене, повръщане и сухота в устата.
Тъй като стресът е един от основните задействащи фактори за главоболие както при деца, така и при възрастни, той може да се лекува и с техники за релаксация като хипнотерапия, трансцендентална медитация и прогресивна релаксация.
Техниките за релаксация намаляват наполовина честотата на главоболието
Екип от холандски изследователи, водени от д-р Арин Влигер, са провели проучване в шест болници с общо 131 участници на възраст от 9 до 18 години с повтарящи се главоболия.
Всички получиха клас между 60 и 90 минути, за да се запознаят с процедурите - самохипноза, медитация или прогресивна релаксация - които трябваше да извършват в продължение на 3 месеца. Стандартното лекарство за намаляване на главоболието се поддържа при необходимост.
- Децата, назначени в групата за медитация, трябваше да правят упражненията два пъти на ден по 10 минути.
- В групата по хипноза децата участваха в шест индивидуални сесии за самохипноза, проведени под наблюдението на обучени хипнотерапевти.
- Третата група деца получиха ръководен курс на прогресивна мускулна релаксация. Ако искаха, тези деца можеха да правят упражненията веднъж на ден вкъщи.
Резултатите от различните методи са сравнени с честотата на главоболие през четирите седмици преди лечението. В допълнение, децата отговориха на въпросници (преработена скала на детската тревожност и депресия - кратка версия (RCADS-25), холандски въпросник за справяне с болката (PCQ), Инвентаризация на децата за удовлетворение (CSI), за да открият промени в областите на релаксация, страх, депресия, управление на стреса и соматизация.
Честотата на главоболието беше намалена наполовина
На 3 месеца 41% от децата в трите групи успяха да намалят наполовина дните си на главоболие. На 9 месеца тази цифра се е увеличила до 47%. Нямаше съществени разлики между трите групи.
Авторите на изследването заключават, че техниките за релаксация са ефективни и препоръчителни и начин да се избегне редовната употреба на наркотици. Фактът, че трите техники имат сходни ефекти, позволява на детето да избере тази, която му харесва най-много.
Недостатъкът на тези лечения е, че детето трябва да им посвети време. 20% от децата, които са участвали в проучването, са отпаднали поради дискомфорта, който те или техните родители са представлявали при посещение на здравни центрове или при организирането им за провеждане на сесиите. Ето защо той препоръчва да се правят у дома или възможно най-близо до дома.
Кои са 3-те техники за релаксация срещу главоболие?
Хипнозата е състояние, подобно на транс, при което концентрацията и вниманието се засилват, така че човекът да е готов да получи предложения. В това състояние е лесно да се изпълняват упражненията, необходими за насърчаване на реакцията на релаксация.
Трансценденталната медитация е проста техника, която включва тихо повтаряне на лична мантра, като дума, звук или фраза. Това позволява на тялото и ума да влязат в състояние на дълбока почивка и релаксация.
При прогресивна релаксация първо напрягате всяка мускулна група за 5 секунди и след това я отпускате за 30 секунди, от главата до петите. Техниката помага да се открият разликите между напрежението и релаксацията, които могат да останат незабелязани в ежедневието.
