Играйте с баланса си и изгубете страха си от падане!
Или Халелуйя
Ние предлагаме начин за култивиране на гъвкавост и стабилност на физическо и психическо ниво.
Упражненията за баланс са игриви пози, които често предизвикват младежко отношение. Можете да се насладите на опитите да поставите цялото си телесно тегло на един крак, като същевременно държите очите си затворени, за да видите колко дълго можете да останете в това положение.
Всъщност е препоръчително да се практикуват балансиращи пози всеки ден от 30-годишна възраст, за да се предотврати намаляването на тази способност с течение на времето и да се помогне в борбата с остеопорозата.
Противопоставянето на гравитацията развива усещане за баланс
Балансиращите пози са от съществено значение за упражняването на малките мускули на стъпалото и краката в тяхната функция за намиране на централната ос, чрез която тялото се стабилизира срещу гравитацията. Те са упражнения, които включват мускулатурата на тялото и го тонизират.
Те също така символизират търсенето и непрекъсната игра с баланс и стабилност на други равнини.
От Утита до Падангустасана
Йога асаната Utthita до Padangusthasana „ръка, протегната до палеца на крака“ укрепва мускулите на краката, премахва сковаността в тазобедрените стави и развива чувството за баланс.
- Застанете на двата крака .
- Докато вдишвате и премествате цялото си тегло върху левия крак.
- Докато дишате r, повдигнете леко десния крак.
- Със сгънато коляно пред корема, вдишайте и поставете дланта на ръката от външната страна на стъпалото на крака или го задръжте за палеца на крака.
- Отворете крака от дясната страна , с външна ротация на десния бедро.
- Издишайте и изправете коляното, доколкото е възможно (можете да държите крака си с йога колан).
- Поддържайте стабилност с помощта на другата ръка . И двете трябва да образуват "V".
