3 естествени решения за предотвратяване на поленова алергия

Мануел Нуниес и Клаудина Наваро

Диета, богата на определени хранителни вещества, измивания на носа и визуализации може да бъде от голяма помощ. Ние ще ви кажем.

1. Важни хранителни вещества за предотвратяване на дискомфорт

Дефицитът на някои хранителни вещества може да насърчи имунен дисбаланс .

• Витамин С: Помага за елиминирането на хистамина, противодейства на дразнещото действие на свободните радикали върху тъканите и засилва благоприятния ефект на кверцетина. Препоръчително е да се приема по 1 g дневно (съдържа се в киви, цитрусови плодове и като цяло сурови плодове и зеленчуци).
• Магнезий: отпуска бронхите и намалява възпалението в лигавиците. Интравенозните инжекции са научно доказано средство за намаляване на астматичните пристъпи . Той се съдържа главно в семена, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци. Ако искате да го получите чрез добавка, по-добре е да изберете мултиминерална формула с магнезиев цитрат. Препоръчителната дневна доза е 300 mg.
• Витамин В: Препоръчително е да се уверите, че получавате достатъчно витамини от тази група, особено фолиева киселина (в зелените листни зеленчуци) и витамин В6 (зеле, пълнозърнести храни, бобови растения, семена и ядки).

2. Ползи от измивания на носа

Сутрешната хигиена на носа със солена вода е ефективна техника.

• А хигиена пружина: на назални промивки се извършват с физиологичен разтвор или леко подсолена вода. Ефективността му се основава на факта, че те благоприятстват хидратацията и доброто състояние на лигавиците, като същевременно избягват натрупването на алергенни агенти (а също и на вируси и бактерии).
• Измиване с индийски Burbot: Измиването на носа е често срещана практика в йога. Извършва се с торбата, вид „порронцито“, завършен в сферичен връх, с който течността се излива в едната ноздра, така че, накланяйки главата, тя излиза през другата. Уверете се, че контейнерът е много чист и водата е чиста, за да се избегнат инфекции .
• Чрез пръскане: В аптеките можете да намерите стерилизирани хипотонични спрейове за морска вода или физиологичен разтвор, които са показани за облекчаване на назалната конгестия в случай на настинка, но са полезни и за антиалергично измиване на носа.

3. Визуализация за модифициране на реакцията

Отпускането и извършването на тези визуализации може да регулира имунния отговор.

• Няколко минути релаксация: Преди да се подготвите за визуализация, трябва да влезете в състояние на релаксация и спокойствие, като затворите очи и поемете дълбоки, бавни вдишвания през носа .
• Представете си, че нищо не се случва: Става въпрос за това да се видите на открито , на места, където страдат симптоми, но сега нищо не се случва. Опитваме се да се чувстваме напълно благополучни и изпълнени със самочувствие . Можем да ходим тихо сред растенията, без прашецът им да е заплаха.
• Практикувайте в продължение на седмици: Въпреки че всяка сесия може да бъде успешна, е необходимо да практикувате веднъж или два пъти на ден в продължение на седмици, ако искате да промените имунния отговор.
• Ефективна помощ: Ефектите от визуализацията се обясняват с връзката между имунната , нервната и ендокринната системи. Връзките се изучават от науката за психоневроимунология.