5 дейности за намаляване на тревожността на децата у дома

Провеждането на семейни дейности ще укрепи връзките ви, ще насърчи сплотеността между всички членове и ще превърне дните, които ще прекараме като семейство, в положителен спомен за нашите деца.

Ако за нас, като възрастни, ситуацията да не можем да напуснем дома си е сложна, за нашите деца, енергични и физически и емоционално нуждаещи се от упражнения на открито, това ограничение, необходимо за спиране на напредъка на коронавируса (Covid19), може да стане в много мъчително преживяване.
Оттук искаме да споделим някои идеи, които да спомогнат за успокояване на безпокойството, причинено от продължаващото съжителство и затвореност, предлагайки дейности, които можете да правите като семейство, за да укрепите връзките си, да насърчите сплотеността между всички членове и да преобразите дните, които ще прекараме като семейство в положителен спомен за нашите деца.

1. Физически упражнения, така че те да изразходват енергията си

Нашите деца, също като нас, ще трябва да упражняват тялото си ежедневно. Трябва да намерим начин те да разредят енергията си във физически дейности. За тях предлагаме няколко възможни дейности.

• Пригответе гимнастичка за тях. Предлагаме ви да създадете тестова схема (можете да я промените), в която да комбинираме скокове, танци, гъделичкане (само ако ви харесват) и препятствия (възглавници, тунели под маси …). Идеята е да измислите в пространството на дома си един вид гимхана, който да изпълнявате няколко пъти на ден.
  Например, той обикаля масата в хола пет пъти, след това, накуцвайки, скача до кухнята (идваш и си отиваш три пъти). А сега тръгнете по коридора през възглавниците, които сме поставили. Върнете се в хола, трябва да танцувате вид танц в продължение на десет минути (можете да танцувате рок един ден, валс, друг и т.н.). Сега те играят гъделичкане !! (Ако ги харесват, вие се гъделичкате, докато се уморите). След като цялата енергия се освободи,Сега е време да се отпуснете, можете да легнете заедно на пода и да си починете след усилията.
• Домашен фитнес. Ако имате възможност, можете да закачите лента за упражнения (в нейната височина) на врата или акробатична кърпа, окачена на тавана (с безопасно разстояние и матраци около нея), в която децата да прекарват часове в упражнения.

2. Творчески дейности, които стимулират въображението

Можем да използваме тази рядка възможност да се опознаем задълбочено и да укрепим семейните си връзки. Нашият съюз, нашите семейни връзки, може да са най-голямото наследство на психическото и емоционалното здраве, което можем да предадем на нашите най-малки. За тях може да бъде спасителната линия, която им помага да преживеят тези трудни времена, през които всички ние трябва да живеем.

• Можете да рисувате, да измисляте истории, да създавате костюми, да пишете пиеса и да я изпълнявате, да танцувате …
• За възрастните хора можем да предложим да създадем комикс , защо да не разкажем тяхната гледна точка за това как живеят в тази ситуация?
• Можете да направите инструменти с домашно приготвени елементи и да направите оркестър. Измисляйте песни. Пейте заедно в горната част на дробовете си.
• Четете като семейство. Семейното четене е изключително вълнуващо и приятно.

3. Включете ги в домакински задължения

За да избегнем скуката, със сигурност има много неща, които нашите деца могат да направят, за да помагат у дома.

• Добре е да ги поканите да готвят, да създадете заедно меню за седмицата, да планирате покупката, да почистите , да приберете дрехите, да почистите с прахосмукачка и т.н. Винаги без да ги принуждавате. Можем да предложим почистването като предизвикателство, игра, всичко може да се направи по забавен начин. Освен това по този начин те се чувстват полезни и разбират, че сътрудничеството им е много важно.

4. Върнете се към традиционните игри

Намерете време на ден за електронно изключване. Интернет и телевизия са полезни и необходими ресурси, за да могат да издържат на часовете на уединение, но те също могат да наситят децата и да им създадат изкуствено вълнение, което не е здравословно.

Прекарвайте известно време всеки ден в изключване на всички електронни устройства и извършване на други видове дейности като игра на дъска или ролеви игри заедно, изграждане на пъзели , създаване на истории с техните кукли, сглобяване на парчета и т.н. Можете да играете по съвместен, кооперативен начин, без конкуренция, която може да създаде нежелан източник на напрежение.

5. Отделете време за общуване

• Нека затвърдим съучастието си. Семействата могат да се възползват от това ограничение, за да укрепят нашите връзки, да се научат наистина да се познават. Прекарваме живота си отделени един от друг. Нека установим момент на ден (или няколко), за да коментираме как се чувстваме, да говорим за това, което пропускаме, да накараме другите да участват в нашите мисли, да проектираме заедно какво ще правим, когато всичко свърши. Нека затвърдим съучастието си.
• Направете им лесно да общуват от разстояние. Неизбежно е децата и ние да пропускаме контакт с приятели и семейство. Дайте им пространство за общуване. Тази ситуация е особено поразителна за тийнейджъри и тийнейджъри, така че се нуждаят от запазване на своето пространство частно и среща с групите си приятели. Нека не забравяме да уважаваме моментите им на уединение в стаята им, да не ги прекъсваме и да им позволим, ако имат нужда, да прекарат известно време в разговори, чат или игра с приятелите си.
• Групови видео разговори. За цялото семейство, за да не се притесняваме, че ще бъдем физически изключени от останалия свят, можем да споделяме ежедневно време за контакт с други членове на семейството, училищни приятели, братовчеди и т.н. Новите технологии ни предлагат великолепни платформи за контакт чрез видео, чат и т.н. WhatsApp, Messenger и Skype ни позволяват да правим групови видео разговори.

Не бъди тъжен. Не е нужно да прекарвате цял ден, предлагайки дейности на децата си. Когато новата рутина се установи у дома, те самите ще покажат предпочитанията си към една или друга професия, дори от време на време ще трябва само да си почиват, без да правят нищо друго.