Подкаст: Водена медитация за свързване със себе си
Тялото ви знае от какво имате нужда по всяко време и непрекъснато го проявява. Слушането на техните послания е форма на самообслужване, самолечение и овластяване. Каним ви да го направите с асана.
Matteo di Iorio- Unsplash
Във всекидневния си живот може да се окажете откъснати от себе си или да функционирате автоматично, тоест спазвайки рутината си, без да осъзнавате от какво имате нужда по всяко време. Това отношение ни отдалечава от нас самите и от личния ни потенциал. Днес имаме възможността да отделим време сами, за да се свържем с нашия интериор и това, което наистина искаме в живота си. Нека се възползваме от него.
Силата да те усети
Нашата личностна система и организацията на живота ни често се основават на избягването на усещането какво ни кара да се чувстваме неудобно. Повечето от нас остават заети и разсеяни през по-голямата част от деня, което предотвратява излизането на повърхността на това, което трябва да се почувства. Понякога дори развиваме зависимости, които също са стратегии за избягване на нашата уязвимост.
Но нашата болка не изчезва, като я скрива под това, което ни доставя удоволствие, а се натрупва.
Когато натрупваме непреработена болка, се създават емоционални блокове, които прекъсват потока от живота ни. Тези блокове могат да се проявят по много начини, включително съпротива срещу приемането на живота такъв, какъвто е, зависимости от определени хора и ситуации или реакции, които увреждат нашите взаимоотношения.
Чувството за себе си е врата към себе си и своето себепознание. Чрез вашата емоционална уязвимост се проявяват най-дълбоките ви нужди и това, което е наистина важно за вас по всяко време. Това ще ви насочи в грижата за себе си и в решенията ви и ще повиши самочувствието ви. Приемането на всичко, което чувствате, е ключът към излекуването на емоционалните ви рани и пълноценния и щастлив живот.
Как да медитирате, за да влезете в контакт със себе си
Това е медитация, за да влезете в контакт със себе си по всяко време.
- Започнете, като спрете ритъма на деня си. Излезте физически и психически от това, което правите, седнете в удобна поза и затворете очи.
- Запознайте се с дишането и телесните си усещания, особено тези, които присъстват в централната част на тялото ви: гърлото, гърдите и корема. Само гледайте, няма какво да се промени.
- Оттук, любезно и с любов приветствайте каквото и да е сегашното ви преживяване; приемайки и прегръщайки я такава, каквато е.
- Дайте си разрешение да усетите напълно това, което чувствате в този момент, като насочите цялото си внимание към телесните усещания, които се проявяват чрез вашите емоции. Останете тук толкова дълго, колкото можете или смятате за необходимо.
- Преди да отделите вниманието си от това преживяване, уведомете я, че засега заминавате и че ще се върнете при нея по друго време.
- Малко по малко можете да започнете да разширявате вниманието си, включително пространството, в което седите, мястото или сградата, в която се намирате, мястото, където се намирате, страната, в която се намирате, планетата, космоса.
- И от тук се върнете към себе си.
- Благодарим ви, че отделихте това ценно време за вас. Отвори си очите.
