Медитация, за да се освободите от негативните си мисли за пандемията

В процеса на затварянето може да останем в капан на негативни мисли, които влияят на нашето настроение и емоционален баланс. Не се идентифицираме от тях ни помага да се съсредоточим и стабилизираме психологически.

Jackson Simmer_ Unsplash

Тази ситуация на затвореност и несигурност е идеалният сценарий за умовете ни да създадем опасения, които засягат нашето емоционално и физическо здраве.

Това е възможност да практикуваме съзнателно да се откъснем от мислите си, което ще ни помогне да живеем ден за ден по-пълноценно и по-актуално.

Силата да се идентифицирате от умствения си шум

Психичният шум ни отклонява от настоящия момент и следователно от самия живот, който се среща естествено тук и сега. Мислите обикновено се създават от нашите вярвания и обуславят и оформят нашата реалност, тъй като те функционират като лещи на възприятието за нея.

Когато сме заляти от негативни мисли, реалността може да бъде заплашителна. Когато обаче мислите ни са положителни, можем да го възприемем като море от възможности и възможности за откриване.

Като вземаме съзнателното решение да излезем от мислите си и да ги наблюдаваме отвън, ние символично се идентифицираме от тях, тоест премахваме тази леща на възприятие. Следователно това решение е малък акт на овластяване. Изведнъж тези мисли вече не са нашата реалност, но са малка част от всичко, което го съставя и, следователно, те губят своята сила и величина.

Как да медитирате, за да се освободите от негативни мисли

• Свържете се с дъха си, наблюдавайте потока му и движението на корема.
• Осъзнайте мислите си. Наблюдавайте ги като облачен трафик, минаващ пред вас. Осъзнайте как се чувствате, гледайки ги от тази външна позиция.

Когато една негативна мисъл стане по-присъстваща, я визуализирайте като облак, който ви заобикаля.

• Осведомете емоциите и усещанията, които присъстват във вас, когато сте в този облак. Наблюдавайте ги.
• Вземете съзнателно решение да излезете и да излезете от този облак.
• Наблюдавайте го отвън и визуализирайте неговия размер, форма, цвят. Осъзнайте как се чувствате, гледайки този облак, тази мисъл, извън него. И как се отнасяте към него от тази позиция.
• Раздуйте този облак и го визуализирайте, че изчезва. Насочете цялото си внимание към усещанията, присъстващи в тялото ви сега, когато не сте в рамките на вашата мисъл и че тя вече не присъства.
• Сега можете да си представите себе си сред природата в бъдеще (след няколко месеца) като нещо настояще и истинско. Всичко е минало и това, което е останало във вас, е ученето и израстването. Почувствайте тази нова сила във вас като лека енергия.

Запомнете времената на пандемията като минали и възприемете този учебен потенциал в тях.

• Вижте се заобиколени от тази ситуация и се свържете с чувство на състрадание към себе си. Изпратете си любов и бъдете просветлени с новата си светимост.
• Спомнете си хората, засегнати от тази ситуация, близо или далеч от вас, а също така ги осветете с вашата светлина от състрадание и надежда.
• Вливайте си тези качества, като дишате дълбоко. Усмихни се. Представете си как излъчвате новата си светлина отвътре и усетете нейната сила, стабилност и непоклатимост.