Медитация за култивиране на увереност във времена на несигурност

Когато ситуациите излязат извън нашия контрол, част от нас може да се почувства стресирана или притеснена от невъзможността да се намеси или да не знае какво ще се случи. В тези моменти е важно да се култивира вътрешно чувство на увереност.

Слушайте медитацията, за да култивирате увереност по време на несигурност:

Умът ни често има нужда да контролира хода на ситуациите, като ни подтиква да направим нещо, за да ги накараме да се случат както искаме или да знаем как ще се случат.

Това отношение води до липса на увереност и устойчивост и може да се превърне в източник на страдание и безпокойство.

Ние се стремим да се чувстваме в безопасност

Изглежда, че нещата са под контрол ни дава усещане за сигурност. Въпреки че тази сигурност не е точно реална, тъй като повечето аспекти на живота са мистерия, която не е под наш контрол.

Ето защо е важно да бъдем отворени към нея, както се случва, като почитаме нейното непознато и несигурност със смирение.

Не можем да контролираме какво се случва, но можем да контролираме как го възприемаме: като проблем за борба или като подарък, за който да бъдем благодарни. Изборът на втория вариант ни стабилизира вътрешно и точно там се крие истинската сигурност.

Отношението на доверие и откритост позволява както на живота, така и на самите нас да се разгърнем спонтанно и без ограничения, изтичайки до пълния си потенциал и пораждайки нашите безкрайни възможности.

Как да медитираме, за да култивираме доверие

• Седнете удобно, свържете се с дъха си и с настоящия момент през него. Осъзнайте тялото си и го отпуснете, освобождавайки напрежението.
• Намерете чувството на несигурност във вас и го наблюдавайте с любопитство. Със състрадание прегърнете частта от вас, която страда от тази несигурност.
• Ако усетите съпротива срещу несигурност, прегърнете съпротивата.
• Придава на добре дошли всички ваши чувства и вижте как те се движат и развиват.
• Намерете в себе си облекчението, че не контролирате, не можете и не трябва да правите нищо. И си позволете да си починете в него, дишайки дълбоко.
• Вие сте там, където трябва да бъдете. Това, което трябва да се случи, се случва. Няма какво да правите, просто бъдете отворени да живеете във всяка ситуация, която животът ви дава.
• Направете жест, за да се предадете на живота в неговата мистерия, неговата непознатост и неговата непостоянност, стимулирайки вашето любопитство към този процес на постоянна промяна.
• Свържете се с чувство на доверие в себе си. Доверете се, че всичко, което се случва, е чудесна възможност и има цел.
• Визуализирайте гигантска и любяща ръка, която ви държи и се предайте на нея, изоставете се с увереност.
• Дайте пространство на чувството на доверие във вас и го почувствайте.