Медитация за освобождаване на контрол и доверие в живота
Отпускането на контрола ни поставя във вътрешното място на стабилност и доверие, от което да празнуваме живота. Тази медитация върху точката Хара може да ви подкрепи в това.
Слушайте този подкаст за медитация от Lidia González, за да се освободите от контрола.
Райън Морено / Unsplash
Навикът да имаме контрол над живота си и обстоятелствата, в които живеем в него, се основава на умствена склонност да поддържаме нещата такива, каквито са, тъй като нашият ум намира илюзия за сигурност в него.
Тази привързаност към това да държим всичко там, където смятаме, че принадлежи, да държим всичко под контрол, ни кара да не се доверяваме на естественото разгръщане на живота и неговата променяща се природа. Можем дори да възприемем тези фактори като заплаха.
Обикновено тази жизненоважна динамика е източник на страдание, тъй като всичко винаги е в постоянна и неизбежна промяна, така че опитите за борба срещу нея ще бъдат изтощителни.
Отпускането на психическия навик да контролираме обаче ни отпуска и ни кара да живеем от място на доверие, което ни позволява да се движим леко с живота и да се наслаждаваме на всичко, което възниква в настоящия ни момент. Следователно ние се освобождаваме от съпротивата срещу естествения поток на живота и се поставяме в нагласа за празнуване за него и за всичко, което той ни предлага.
Хара Пойнт
Точката Хара е важна енергийна точка в тялото ни, която се намира на няколко сантиметра под пъпа. Казва се, че Хара е контактната точка между тялото и душата, тъй като тя е центърът, през който душата влиза във физическия живот, а също и през който излиза.
Точката Хара е центърът, в който е концентрирана нашата жизнена енергия.
Според индийския духовен гуру Ошо, за да се чувстваме центрирани в живота си, трябва да сме във връзка с тази точка. Важно е да се съсредоточим, в противен случай се чувстваме разпокъсани, сякаш нашите части не са свързани и работят заедно за нашата цел. Без център можем да правим рутинните неща от живота и да живеем до минимум, но не можем да бъдем креативни и да се разширяваме. Само чрез фокусиране можем да живеем пълноценно и това е единственият начин да живеем истински.
Колкото повече се фокусираме върху точката Хара, толкова по-малко ще ни тревожат живота и смъртта и следователно страховете ни намаляват. Това ни дава възможност да живеем по-смело, достоверно и искрено.
Как да медитираме върху точката Хара
Можете да правите тази медитация сутрин, когато се събудите или преди да заспите. Ако се ангажирате с този навик за период от три месеца, ще можете да усетите въздействието му върху вас.
- Можете да се почувствате удобно или удобно, като заемете седнало положение и затворите очи.
- Просто започнете да забелязвате тялото си. Почувствайте как е в този момент, какво е живо в него, как е, как сте. Почувствайте присъстващите усещания и емоции.
- Сега можете да осъзнаете пространството около себе си. Обърнете вниманието си леко към това пространство.
- Можете да отидете малко по-далеч и да насочите вниманието си към безкрайното пространство, като цяло.
- Привличайте вниманието си малко по малко към корема си, като го наблюдавате като цяло, като леко оставяте вниманието си върху него.
- Фокусирайте вниманието си върху точката Хара, която е точно под пъпа и вътре в корема ви. За да го намерите, можете да почувствате тази точка с ръка и да я натиснете, за да приемете това усещане за лек натиск като еталон. Просто отпуснете ума и вниманието си по този въпрос.
- Можете да почувствате как вашата енергия се фокусира върху него. Можете да си представите как се свивате все повече и повече, докато достигнете размера на тази точка и следователно цялата ви енергия е концентрирана там.
- Позволете си да почувствате центрирането , което концентрацията на енергия ви дава в средната точка на тялото ви. Поемете дълбоко въздух, оставяйки място за тези усещания, като същевременно задържате вниманието си върху точката Хара.
- Съсредоточете цялото си внимание и присъствие върху него.
- Когато го усетите, със собствено темпо, отворете очи.
