Медитация за освобождаване на контрол и доверие в живота

Отпускането на контрола ни поставя във вътрешното място на стабилност и доверие, от което да празнуваме живота. Тази медитация върху точката Хара може да ви подкрепи в това.

Слушайте този подкаст за медитация от Lidia González, за да се освободите от контрола.

Райън Морено / Unsplash

Навикът да имаме контрол над живота си и обстоятелствата, в които живеем в него, се основава на умствена склонност да поддържаме нещата такива, каквито са, тъй като нашият ум намира илюзия за сигурност в него.

Тази привързаност към това да държим всичко там, където смятаме, че принадлежи, да държим всичко под контрол, ни кара да не се доверяваме на естественото разгръщане на живота и неговата променяща се природа. Можем дори да възприемем тези фактори като заплаха.

Обикновено тази жизненоважна динамика е източник на страдание, тъй като всичко винаги е в постоянна и неизбежна промяна, така че опитите за борба срещу нея ще бъдат изтощителни.

Отпускането на психическия навик да контролираме обаче ни отпуска и ни кара да живеем от място на доверие, което ни позволява да се движим леко с живота и да се наслаждаваме на всичко, което възниква в настоящия ни момент. Следователно ние се освобождаваме от съпротивата срещу естествения поток на живота и се поставяме в нагласа за празнуване за него и за всичко, което той ни предлага.

Хара Пойнт

Точката Хара е важна енергийна точка в тялото ни, която се намира на няколко сантиметра под пъпа. Казва се, че Хара е контактната точка между тялото и душата, тъй като тя е центърът, през който душата влиза във физическия живот, а също и през който излиза.

Точката Хара е центърът, в който е концентрирана нашата жизнена енергия.

Според индийския духовен гуру Ошо, за да се чувстваме центрирани в живота си, трябва да сме във връзка с тази точка. Важно е да се съсредоточим, в противен случай се чувстваме разпокъсани, сякаш нашите части не са свързани и работят заедно за нашата цел. Без център можем да правим рутинните неща от живота и да живеем до минимум, но не можем да бъдем креативни и да се разширяваме. Само чрез фокусиране можем да живеем пълноценно и това е единственият начин да живеем истински.

Колкото повече се фокусираме върху точката Хара, толкова по-малко ще ни тревожат живота и смъртта и следователно страховете ни намаляват. Това ни дава възможност да живеем по-смело, достоверно и искрено.

Как да медитираме върху точката Хара

Можете да правите тази медитация сутрин, когато се събудите или преди да заспите. Ако се ангажирате с този навик за период от три месеца, ще можете да усетите въздействието му върху вас.

Можете да се почувствате удобно или удобно, като заемете седнало положение и затворите очи.
Просто започнете да забелязвате тялото си. Почувствайте как е в този момент, какво е живо в него, как е, как сте. Почувствайте присъстващите усещания и емоции.
Сега можете да осъзнаете пространството около себе си. Обърнете вниманието си леко към това пространство.
Можете да отидете малко по-далеч и да насочите вниманието си към безкрайното пространство, като цяло.
Привличайте вниманието си малко по малко към корема си, като го наблюдавате като цяло, като леко оставяте вниманието си върху него.
Фокусирайте вниманието си върху точката Хара, която е точно под пъпа и вътре в корема ви. За да го намерите, можете да почувствате тази точка с ръка и да я натиснете, за да приемете това усещане за лек натиск като еталон. Просто отпуснете ума и вниманието си по този въпрос.
Можете да почувствате как вашата енергия се фокусира върху него. Можете да си представите как се свивате все повече и повече, докато достигнете размера на тази точка и следователно цялата ви енергия е концентрирана там.
Позволете си да почувствате центрирането , което концентрацията на енергия ви дава в средната точка на тялото ви. Поемете дълбоко въздух, оставяйки място за тези усещания, като същевременно задържате вниманието си върху точката Хара.
Съсредоточете цялото си внимание и присъствие върху него.
Когато го усетите, със собствено темпо, отворете очи.