Искате ли да излекувате емоционалните си рани? Пише!
Писането ни помага да се свържем с нашето несъзнавано, да търсим нови решения на проблемите си, да разберем емоционалния си стрес и да го преодолеем. Предлагам просто упражнение, което да проверите.
След всяка наша сесия, веднага след като се прибрахме вкъщи, Кармен пишеше резюме на цялата работа, която бяхме свършили този ден в нейния дневник за терапия. Той внимателно записа всичко, за което бяхме говорили, също спомените и трудните ситуации от детството му, по които бяхме работили в сесията.
Младата жена ми каза, че след работата си в сесията, тя обича да има това лично време, за да вземе бележника си и да напише впечатленията си от всичко, което току-що е преживяла. За нея това беше време на интимност и самоанализ. Усещаше се, че това е продължение на терапията му. И така беше.
Освен това между отделните сесии Кармен също записва в дневника си всички сънища, които е имала и може да си спомни. По-късно по време на сесията работихме върху тях и видяхме как значението им е свързано с терапевтичната работа на Кармен, както в консултацията, така и в записите в нейния дневник.
Защо писането ни помага толкова много?
Много хора не знаят за мощната лечебна сила, която има писането. Писането ни помага да отворим врати, които са били затворени за дълго време в нашето несъзнание. Освен това ни позволява да се свържем с нашата интуиция, с истинското си аз, с тези забравени спомени, които трябва да помним и да работим, за да продължим напред в живота си.
Както се случи с Кармен, когато пишехме за сесията, която имахме този ден (в която бяхме работили върху травмираща сцена от миналото й), се появиха други спомени от детството ѝ. По този начин тя успя да ги свърже с терапевтичната си работа в консултацията и беше наясно с приликите, които имаха със спомените, работени по време на нейните сесии. Може би например са били ситуации, в които тя е била наказана или когато се е чувствала сама, защото никой в семейството й не се е грижил за нея.
Всъщност писмената подкрепа за терапията се случва точно както Кармен я описа. Воденето на терапевтичен дневник помага, на първо място, да водим запис на всичко, което правим и да възприемаме напредъка в постигането на целите и да задълбочаваме самопознанието. Важността на писането обаче отива много по-далеч.
- Писането за емоционалния свят установява връзка между главата и сърцето, между рационалния и емоционалния свят, между екстериора и интериора на човека. Писането ни помага да разберем по-добре реалността, която ни заобикаля, и препятствията, които срещаме в живота си. Препятствията, много от тях, произхождат от ситуации и обстоятелства, които сме забравили и които трябва да помним, за да ги преодолеем и да продължим напред, освободени от тях в живота си.
- Ако над навика за писане се работи в тиха среда, където човек може да бъде концентриран и без никакво външно разсейване, умът навлиза в специално състояние на съзнанието, при което може да се свърже много директно с паметта. И не само със спомен за събития, но и за емоции.
- Ако пишете конкретно за определена емоция (страх, гняв и т.н.), може да ви хрумнат други предишни спомени, които също са били изпълнени с тази емоция. По този начин можем да се върнем назад във времето, докато стигнем до наистина стари спомени.
Просто упражнение за терапевтично писане
Цялата информация, която се появява с писането, е много ценна за терапията. Всеки спомен е като парче от пъзела на живота ни , което се опитваме да съберем по време на сесиите. Колкото повече можем да разберем миналото си, толкова повече способности ще трябва да променим настоящето си.
Благодарение на писателското си упражнение Кармен успя да осъзнае повтарящите се модели в живота си и по този начин да напредне в терапията си много по-бързо и ефективно, тъй като можеше да почисти не само една сцена, но и всички тези, свързани с този разрушителен модел за нея.
Вие също можете да се възползвате в живота си от лечебната сила на писането. В допълнение към започването на курс по терапевтично писане, можете да направите това просто упражнение, което предлагам. Ще направим малка самоанализ с него във вашия живот:
- В продължение на една седмица записвайте всеки ден, преди да си легнете, пет думи, които обобщават вашия ден.
- В края на седмицата - с тези 35 думи, които сте написали през седемте дни - напишете текст, в който думите се появяват в същия ред, в който сте ги записвали (не се притеснявайте твърде много за писането и граматиката) .
- След като текстът е написан, прочетете го и отговорете на следния въпрос. Кои са основните притеснения и препятствия в живота ви?
- Сега, когато ги забелязахте, е време да преодолеете тези препятствия. Писането може да се превърне в чудесен съюзник за тази задача.
