Думи, които лекуват: как да ги използвам за промяна
Демиан Букай
Думата във времето може да бъде балсам или нов начин. Думите, които те ни казват, и думите, които си казваме, променят емоциите и мозъка ни.
![](https://cdn.smartworldclub.org/2252349/palabras_que_curan_cmo_usarlas_para_cambiar_2.jpg.webp)
Думите ни влияят емоционално, но и физически: Най-новите научни открития показват, че езикът е способен да модифицира мозъка ни, за да излекува миналото и да се изправи срещу живота с ново и по-добро отношение.
силата на думите
Четох преди време, не мога да си спомня къде, че в някои африкански племена вярват, че ако шаманът посочи някой с човешка кост и произнесе тъмна дума с писклив глас, това може да причини смърт.
Най-интересното е, че този вид заклинания е селективен. Когато нападнатият шаман е член на собственото му племе, шаманът изчезва на място и всъщност може да умре. От друга страна, ако жертвата е някой странен за културата на племето, той не претърпява никаква вреда.
Въпреки че не трябва да е много приятно да имате насочена към вас бедрена кост, докато викате нещо със заплашителен тон! В крайна сметка заклинанието няма ефект, ако не вярвате в него. Тези местни жители имат това вярване, защото са го научили от други, които са вярвали, и следователно те интерпретират ситуацията в светлината на „това, което знаят“.
Когато видят, че шаманът насочва костта към тях, те си мислят: „Ще умра!“ . Едно изречение предизвиква цяла поредица от биологични реакции, които могат да бъдат много вредни. Още едно доказателство за силата на думите над човека.
Нещо подобно, макар и в по-малък мащаб, се случва с тези, които страдат от панически атаки. По принцип тези атаки започват, когато човекът усети „нещо необичайно“ в тялото си (сърцебиене или лека възбуда) и тъй като преди това е притеснен или изпитан поради други причини или защото нещо в историята им го е научило на това, те интерпретират Възприема се като заплаха и се казва: „Нещо не е наред с мен“.
Тази идея увеличава безпокойството, което води до повече сърцебиене или по-голяма възбуда и по този начин засилва първата интерпретация: „Да, нещо е много нередно … Ще получа инфаркт … Ще ми свърши въздухът … Ще полудея …“.
По този начин цикълът се връща обратно, докато не провери, че страшното последствие не настъпва и постепенно се успокоява.
За разлика от случилото се в примера на африканските племена, при паническата атака е невъзможно безпокойството да доведе до последствия, които да надхвърлят изключително неприятните усещания на момента.
Грешката на Декарт
През последните години откриването на много други явления, като това на шамана, постави под въпрос концепцията, която португалският невролог Антонио Дамазио нарече „грешката на Декарт“ , име, което се разпространи широко, за дискредитиране на Френски философ.
Грешката на Декарт е да разглежда ума и тялото като отделни случаи. Че светът на думите и вярванията и светът на фактите и биологията са независими сфери, които не са свързани помежду си. Днес знаем, че това е невярно:
Всичко, което се случва в психическата и емоционалната сфера, има проявление на физическо ниво и всичко, което се случва на физическо ниво, го има в нашите мисли и емоции.
Тъй като neuropsychiatrist и етолог Борис Cyrulnik обяснява в книгата си върху тялото и душата (Ed. Gedisa), независимо от това дали произходът на едно преживяване, е материал (произведени от химическо вещество) или афективно (загуба, постижение), на страданието или удоволствието се преживяват в тялото по същия начин.
Днес това може да изглежда като нищо, но дълго време биологията изглежда подкрепя идеята на Декарт.
Беше известно, че мозъкът е органът, върху който се основават мислите и усещанията, но се смяташе, че невроните - клетките, отговорни за предаването и свързването на информация - не се възпроизвеждат: те се умножават в детството, за да намаляват всеки път по-бързо, през годините.
Открийте мозъчната пластика
Как тогава да обясним ученето, развитието на нови умения, динамичността на нашия ум? Изглеждаше, че се връщаме към идеята за отделен ум и тяло. Направени са обаче две много важни научни открития.
- На първо място беше установено, че в определени области на мозъка се генерират нови неврони. И не случайно тези области са тези, които обработват емоциите и паметта, и тези, които са по-свързани с управлението на нашето поведение по отношение на околната среда и на нашите ближни хора.
- Второ, беше открито, че връзките между невроните непрекъснато се променят в целия ни мозък, създават се нови, тези, които не се използват, се „подрязват“, някои се укрепват, а други отслабват … В целия ни мозък връзките между невроните те непрекъснато се променят и създават нови.
Това е, което превръща мозъка в пластмасов орган, който може да формира, адаптира, променя, но и да е податлив на злоупотреба.
И точно затова тези открития са толкова важни, защото ни карат да разберем, че мозъкът ни се променя според начина, по който го използваме.
Връщайки се към примера от самото начало, всеки път, когато чуя историята за това как шаманът може да ме убие, аз засилвам връзката между този образ и опасност за смъртта, до степен, че ако го имах пред себе си, бих реагирал така, сякаш съм изправен пред заплахата „истински“. Всъщност по това време за мен ще бъде.
Изграждането на друга реалност е възможно
Преживяванията, през които преминаваме, стимулите, които получаваме, историите, които си казваме или които те ни казват, оформят веригите, които ни карат да възприемаме, мислим и чувстваме по определен начин.
Понякога реалността, която изграждаме сами, се превръща в задънена улица. Чувстваме се заседнали, винаги действаме по един и същи начин, повтаряме отново и отново опит за решение, което сме опитвали безброй пъти без успех.
Можем да мислим, че сме попаднали в една и съща верига: виждаме нещата по един и същи начин, чувстваме се по същия начин, стигаме до едни и същи заключения и затова действаме в стереотип.
Ситуацията не е безнадеждна, защото въпреки че е вярно, че веригата е подсилена от случилото се с нас и от решенията, които сме взели до този момент, ние не сме обречени: мозъкът не е кован като стомана.
Как да направите нови връзки
Мозъкът има пластичност, която ни позволява да го моделираме, за да отвори нови начини на мислене, нови начини за разбиране на нашите проблеми, нови чувства в лицето на едно и също събитие.
И така, как може да се моделира мозъкът? Има няколко маршрута и всеки от тях включва различен терапевтичен подход, по-подходящ от друг в зависимост от ситуацията.
- Невронните връзки могат да бъдат укрепени с помощта на лекарства, когато връзките са силно нарушени, например при депресия .
- Също така е възможно да се модифицират вериги чрез повтаряне на определени поведения и избягване на други, което дава подкрепа за поведенчески терапии.
- Възможно е да се моделира мозъкът чрез думи. Всичко, което ни се случва и всичко, което правим, изгражда нашата реалност.
Разговори, които ни лекуват
Доказано е, че самият акт на разказване на травмиращо събитие може да активира някои алтернативни вериги, които биха позволили отключването на ситуацията.
Ефектът от вербализирането на преживяванията, поставянето на думи в събитията е особено ефективен, когато има някой, който води диалог с нас. Защо?
Ако разговаряме с някого, че някой може да ни погледне друг път, ще ни помогне да се отклоним от обичайните пътища на нашето мислене.
Мисля, че от няколко много различни терапевтични линии може да се постигне следното:
Успешната терапия е тази, която може да предложи алтернативно четене на фактите, които пациентът обяснява, различно четене от настоящото вкаменено четене.
Само от този момент нататък могат да започнат да се намират изходи, които преди това са били скрити от страдащия.
Въпреки това, за да се намери тази нова перспектива за реалността, намесата на терапевт не винаги е необходима.
Понякога чат с добър приятел или четене на история или роман, с които се чувстваме идентифицирани, могат да имат подобен ефект.
Думите - нашите собствени и тези на другите - са привилегирован начин, по който трябва да изградим свой собствен начин за разбиране на света около нас и да намерим по-добри и здравословни начини да бъдем в него.