Хронична умора или фибромиалгия? Различия и симптоми
Кармен Мендес
Много хора се чудят за разликата между хроничната умора и фибромиалгията. Какви точки имат тези две афектации и какви са разликите между двете?
Тези нарушения са много реални, но много малко разбрани, въпреки факта, че много хора страдат от тях. Холистичният подход помага на страдащите да подобрят качеството си на живот.
Фибромиалгия и хронична умора, две подобни, но не едни и същи нарушения
Днес вече можем да говорим за фибромиалгия и хронична умора, без да закачаме етикета на хипохондрични или „мързеливи“ пациенти, а аз говоря при жени, защото разпространението на тези заболявания, често объркани, е 10 към 1 и 3 към 1 по отношение на мъжете , съответно. Но за да се обърнете към тях, трябва да знаете как да ги различавате. Въпреки че споделят симптоми, те често се смесват.
Два различни синдрома … но обединени от умора
Хроничната болка в ставите и сковаността на краката при хронична умора не е като специфичните, симетрични точки на фибромиалгията. А храносмилателните, ендокринните и хормоналните нарушения насочват повече към хроничната умора.
Фибромиалгия
Името му идва от латинското влакно, за съединителна тъкан, от гръцката мина, мускул и алгия, болка.
Класифицира се като ревматично състояние, въпреки че няма възпаление на ставите и е синдром с мускулно-скелетни нарушения, постоянна болка, променлива скованост в мускулите, сухожилията и околните меки тъкани и емоционални разстройства като тревожност, депресия, раздразнителност или стрес.
Някои характеристики го отличават:
- Аеробните упражнения са препоръчителни и се чувстват добре: плуване, ходене, йога …
- Няма болка в ставите.
- Има общо усещане за умора, но не интензивно.
- Появата му е постепенна и с много стабилни симптоми.
Хронична умора
Класифицира се като неврологично заболяване и се характеризира с много интензивна и изтощителна физическа и психическа умора с опустошителни последици за личния живот.
Тя се различава от фибромиалгията по това:
- Аеробните упражнения могат да го влошат. Само постепенното и много ниско интензивно разтягане може да предотврати втвърдяването на тялото.
- Има болки в ставите.
- Има симптоми на оточни или хиперпластични сливици или на лимфни възли или подути лимфни възли.
- Умората ви пречи да правите или поддържате дейности, дори и да ви се иска.
- Често може да има треска, а също и постоянно чувство на грип.
- Появата му е рязка и колеблива.
- Краката стават много схванати.
- Има когнитивно увреждане: разбиране, памет, концентрация …
- Може да има свръхчувствителност, дори при имунни нарушения, към лекарства, храна, шум, светлина …
Как да лекуваме тези заболявания отвъд лекарствата
Облекчаващите болката и други лекарства не лекуват тези заболявания. Въпреки че е вярно, че те облекчават част от дискомфорта, свързан с тях, начинът да се обърнете към тях трябва да бъде от холистична гледна точка.
Тялото има мощна способност за самолечение, но ние трябва да му помогнем с необходимите инструменти, за да постигне оптимална функция . Също така е важно да запомните, че подхранването и храненето не са едно и също и че трябва да се следва осъзнат, прост, етичен и здравословен начин на живот.
Добавки, хранителни съвети и други средства за защита
Добри добавки срещу болка:
- Триптофан : доза от 500 mg от тази аминокиселина на ден увеличава активността на ендорфините и помага за създаването на серотонин, вещество, което смекчава възприемането на болката.
- Семена от черен кимион : те се приемат като прах, в размер на четвърт чаена лъжичка на ден, добавени например към супа или зеленчуково пюре. Има мощен успокояващ ефект.
- Хранителна мая : да не се бърка с бирена мая . Една супена лъжица на ден, поръсена в чиниите ви. Неговите витамини от група В подобряват имунитета и отпускат на хипоталамусно ниво. Бира
- В синергия : коензим Q10, L-карнитин и NADH се използват заедно за подобряване на картината на симптомите. Дозите не са стандартни. Те трябва да бъдат установени от терапевт във всеки отделен случай.
Силно препоръчително:
- Черният кимион (Nigella sativa) е аналгетик, противовъзпалителен и имуномодулатор.
- Подобряването на общия баланс на тялото е от съществено значение и за двете
Диетата, която помага на тялото ви
Сурови зеленчуци
Диетата трябва да бъде прясна и сурова в поне 70%, с много зелени листа и винаги органична. Включва смутита, зелени смутита, кълнове и кълнове.
Много минерали
Калият, силиций, селен, цинк и магнезий са от съществено значение при тези патологии. Консумирайте семена и корени.
Качествени смазки
Изберете растителни масла от първо студено пресоване като зехтин или сусам, и тези, богати на омега-3, тези от лен или коноп.
Антиоксиданти
Уверете се, че вашата диета е богата на витамини А, С и Е, включително например моркови, цитрусови плодове или авокадо. Много полезен антиоксидант е чистото какао.
Избягвайте глутена и млечните продукти
Избягвайте пшеница и заложете на просо, ориз, амарант, теф, сорго, киноа, елда … Потърсете зеленчукови алтернативи на млечните продукти.
Какво друго да избягвате?
Не се препоръчват соя, храни, богати на оксалати (спанак, манголд, цвекло), солацеи (картофи, чушки, домати, патладжани), сол, захар, алкохол, хидрогенирани мазнини и месо.
