Вдишайте, издишайте: вдишвания, които лекуват
Д-р Пабло Саз
Повишаването на информираността за дишането умножава терапевтичната му сила в случаи на стрес, бронхопневмония или при някои сърдечни заболявания.
Във всяка ситуация можем да направим този прост акт: осъзнайте дишането си и вижте как то автоматично става по-дълбоко и по-ефективно. За целта е достатъчно да усетим как въздухът влиза и излиза, ако дишаме с гърдите или корема, през носа или през устата, паузите, ритъма …
Ползите от внимателното дишане
Познаването на дишането подобрява не само това, но и цялата структура на тялото, което го прави по-ефективно за движение и живот. Той също така ни свързва с нашето състояние на ума: тъжен, меланхоличен, щастлив, еуфорично, тревожност.
Това е техника на медитация тук и сега. Осъзнавайки дишането, тялото го адаптира към обстоятелствата, към усилията, уплахата, тъгата.
Също така при болест се адаптира. Тогава говорим за патологично дишане , но в действителност това е най-интелигентната адаптация, която организмът би могъл да направи.
По този начин при бронхопневмония продължителното вдъхновение е последвано от бързо издишване. Белият дроб, който има запушена и безполезна област, прави всичко възможно да се напълни с въздух малко по малко и след това го освобождава незабавно, за да не губи сила.
От друга страна, при някои сърдечни заболявания възниква недостатъчно дишане: малко вдъхновение и максимално издишване, което стимулира дихателния център, произвежда брадикардия и подобрява действието на сърцето. Същото се случва дори и да няма болест, в ежедневни ситуации.
Въздишането събужда вниманието и ви помага да си почивате в стресови ситуации . Може да бъде полезен в случай на астения, депресия, меланхолия, скука, монотонност или дори заседнал начин на живот.
Дишането е рефлекс и мъдър акт
Изправени пред естествените миризми на море, на ливади и гори, на храна, ние практикуваме подушване: много бързи и непрекъснати вдишвания до пълнене на белите дробове и след това пасивно, въздишащо и спокойно издишване. По този начин миризмата се изостря.
Когато полагаме усилия или понасяме болка, ние задържаме въздуха , тъй като апнеята, която може да бъде тренирана, забавя сърдечната честота и я прави по-ефективна.
И когато се събудим или се поставим в ситуация, ние се прозяваме. Нуждаем се от кислород, а прозяването увеличава дихателната ни способност.
Осъзнаването на дишането може да направи почти всички форми на дишане терапевтични, според нуждите на тялото. Дори най-тъжните или най-неприятните, когато ги усетим, виждаме как те се трансформират и саморегулират, докато ситуацията се стабилизира или подобри.
Много е просто: където и да се намирате, просто се изправете и осъзнайте дишането и живота си .
