6 естествени решения за спиране на артрозата
Д-р Пабло Саз
Можете да направите много за предотвратяване и забавяне на износването на ставите. Това предлага натуропатичната медицина.
Има много фактори, които могат да предизвикат остеоартрит, но най-честият е естественото стареене на тялото. С течение на годините ставите натрупват голямо износване на хрущяла и могат да възникнат деформации на костите. Това е заболяване, което причинява силна болка и причинява скованост и намалена подвижност на ставите.
Действието срещу първите симптоми е важно за предотвратяване на големи неприятности и забавяне на развитието на ставното влошаване, когато то все още е обратимо.
Някои насоки ще ви помогнат да намалите болката, свързана с това заболяване, и да намалите въздействието, което то може да окаже върху качеството ви на живот.
1. Погрижете се за стойката си
Казано е, че артрозата е невъзстановима и че се влошава, но не е вярно. Ставите се ремоделират всеки ден, докато единият е жив; Поради тази причина е важно да тренирате добре стойката си и да правите упражнения за рехабилитация.
Препоръчително е да продължите с обичайните задачи, доколкото е възможно, като сте наясно с поддържането на добра постурална хигиена и се възползвате от почивката, за да се разтегнете добре.
2. Упражнявайте внимателно
За ставите, които са деликатни и получават тегло, като коленете, е от съществено значение те да не получават наднормено тегло. Също толкова важно е да не ги принуждавате да ходят или да бягат, както и да не спират да упражняват , без тегло, ако е възможно.
Това се постига чрез плаване във водата или със сбруя, с помощ при окачване. Рехабилитацията може да ви помогне да възстановите всички движения на коляното и да укрепите мускулите си.
3. Изправете гърба си
На гърбицата в гърба се появява, ако има предишна сколиоза или когато прешлените, опитвайки се да се приспособят, се извиват прекомерно. Най-добрата работа е Глобално постурално превъзпитание . Можете да опитате да се подобрите на всяка възраст.
4. Спазвайте здравословна диета
Важна е вегетарианската диета , без сол, рафинирана захар или нагрети мазнини.
В интермитентно гладно също облекчава ставите и подобрява. Най-простият е 14-часовият, който може да се постигне чрез пропускане на вечеря или вечеря и пропускане на закуска.
5. Справете се с болка без лекарства
Слънчеви бани и използвайте противовъзпалителни растения като върба, дяволски нокът или куркума .
Предписаните болкоуспокояващи са нож с две остриета: понякога облекчават, но тъй като нямате болка, не се фокусирате върху поддържането на добра стойка или укрепване на ставата.
6. Вземете достатъчно калций
Важно е да се консумира необходимия калций и вегетарианската диета може да бъде много богата на този минерал. Изключете храни, които блокират усвояването на калций , като чай, кафе или трици (в насипно състояние).
Упражнението ще ви помогне да поправите този минерал.
