10 начина да се справите с това, че вашият партньор е неверен
Кристина Лопес Конеса
Изневярата е ред на деня. Предлагаме няколко психологически ключа за възвръщане на илюзията и доверието във вас.
Когато открием, че нашият партньор ни е изневерил, първите реакции на тази ситуация обикновено са да поставим под въпрос собствената ни стойност , да помислим дали не сме били толкова добри, колкото е трябвало да бъдем, че не сме дали достатъчно, че човекът, с когото ни е изневерил надвишава нашите качества и затова са ни заменили.
Изневярата обаче е нещо доста често срещано и нищо (или може би малко) няма общо с всичко, което ни минава през главите. Следователно, първо трябва да се върнем още малко към произхода и да разберем как се е формирала връзката .
Верността (и изневярата) е въпрос на воля
Верността, която далеч не е естествено състояние на нашия вид по подразбиране, се дължи повече на въпроса за волята, тоест на целта, която човек си поставя и съгласува с друг човек .
За разлика от други видове, които имат цяла поредица от поведения, които да следват, кодирани в тяхната генетика, хората не са толкова ясни за нещата. По някакъв начин нашата интелигентност не ни улеснява и напротив, ние сме отговорни за собствените си действия, като имаме голяма сила на избор.
Истината е, че сме моногамни по култура, а не по природа . Това е факт, който можем да проверим, когато наблюдаваме всички разновидности и комбинации от любовни отношения, които съществуват между хората на нашата планета, от многоженството, при което човек може да се ожени за няколко души едновременно, отворени връзки, суингъри …
Поради тази причина в действителност представите, които имаме за любовта и отношенията, са тясно свързани с културни и религиозни фактори .
В нашата култура имаме идея за любовна връзка, основана на изключителност и вярност, и на тази на „докато смъртта ни раздели“. Но не можем да забравим, че този тип отношения се основават на придобит ангажимент, а не на естествено състояние.
От този подход изневярата се основава на счупването на този пакт от двама, нарушавайки доверието, оказано на другия, и на всички тези общи планове.
Времената на "carpe diem"
В момента живеем в общество, където всичко се ускорява и имаме малко толерантност към чакането и разочарованието. Развитието на технологиите, на интернет, на свръх информация, всичко това ни кара да живеем от гледна точка на непосредствеността.
И освен това, ние губим чувството за борба, за чакане, за търпение, за деликатност и грижа, тази философия на „сеене и след това жънене“.
Това ни кара да се върнем към хедонистичен начин на живот, постоянно търсене на удоволствие и избягване на не толкова приятни усещания, което води до промени на много нива в начина ни на живот.
Популярността на фрази като „Carpe Diem“ или „YOLO“ (живеете само веднъж, тоест „живеете само веднъж“) сред най-младите ни дава представа за това. Тази ситуация се припокрива с идеала на двойките, които вече са се консолидирали от години, причинявайки някои кризи.
Какво да правим преди изневяра?
Откриването на изневяра във връзката ви е тежък удар, който оставя последици, които са трудни за поправяне и без да знаем кой път трябва да предприемем по-нататък. Затова си позволете да почувствате емоциите си, изслушайте се, поемете си дъх. Възможно е да се изправиш пред изневяра .
1. Изправете се пред ситуацията
Вероятно сте открили изневяра чрез различни подозрения, които са ви накарали да попитате дали това може да се случи или без да сте очаквали, като откриете доказателствата изненадващо.
Понякога откритието ни оставя толкова смаяни, че се страхуваме да се изправим пред партньора си с това, което сме открили, поради последствията, които неизбежно ще знаем, че ще има от този момент нататък.
Отделете време за медитация и особено за успокояване на емоциите си, но е важно, когато се видите подготвени, да се изправите пред ситуацията.
2. Говорете с партньора си
Важно е да можете да установите възможно най-рационален диалог, въпреки силните емоции, които могат да бъдат възбудени . Следователно трябва да намерите правилното време и място, без да насилвате нещата и да отделяте време на време.
Когато и двете страни са отворени за този диалог, е необходимо да се изясни какво се е случило . Опитайте се да изразите емоциите си по най-добрия възможен начин, накарайте го да разбере как се чувствате и как живеете ситуацията, но също така оставете партньора си да се изрази и да обясни възприятието си за фактите и причините си за извършване на изневярата.
Решете съмненията си, но бъдете внимателни, без да достигате до нашествието на другия.
3. Не се чувствайте виновни
Не си виновен, че партньорът ти е бил изневерен към теб . Това е решение, взето свободно от вашия партньор. Изневярата може да има много причини, като липса на отговорност за връзката от страна на партньора, който я извършва, импулсивност, липса на контрол над желанието …
Възможно е обаче някои аспекти на връзката ви да са повлияли и въпреки че нищо не оправдава изневяра, вие двамата сте отговорни за това каква е била връзката ви.
4. Направете нещата ясни
Ако връзката се основава на борба с двама души за общи цели, важно е да преосмислите какви са били или са тези цели , какво очаквате един от друг, какво е могло да се провали, какво търсите във връзката, дайте ясно да се разбере по какви точки сте съгласни и в кои имате различни възгледи.
5. Приемете случилото се
Приемането, че е имало изневяра, че идеалът ни е паднал от пиедестала , разочарованието, което идва с мисленето за всички споделени планове с това, което току-що се е случило, без съмнение е много трудна стъпка. Няма обаче друг избор, освен да приемем, че се е случило.
6. Потърсете подкрепа
По това време е много важно да се обградите с хора, които ви обичат и на които можете да се доверите . Те могат да ви помогнат през трудното време и да ви предложат съвет, ако познават добре връзката ви. Внимавайте обаче и се отнасяйте към проблема с чувствителност и поверителност и не забравяйте, че в крайна сметка вие сте този, който има тази връзка и решението зависи от вас.
Правете релаксиращи дейности и се отпуснете. Може би бихте могли да се консултирате с професионалист, който да ви помогне да анализирате ситуацията, в която се намирате, и да поставите идеите си, за да вземете най-доброто решение.
7. Простете или забравете
Възможно е след акта на изневярата доверието между вас да е напълно нарушено и да не виждате възможността за продължаване на връзката без раните да се намесват ежедневно и затова смятате, че е по-добре да не продължите с връзката.
Окончателното решение да вземете е много личен въпрос, който само вие можете да оцените според баланса, който правите, и може да зависи от много фактори като например какъв тип изневяра е настъпила, дали е била нещо конкретно или нещо удължено във времето, ако е имало сте били чисто сексуални или също емоционални, или времето, което сте били заедно, и нещата, които споделяте.
Ако решите да простите, може в крайна сметка да видите, че преживяването на това изпитание всъщност е помогнало да се опознаете по-добре и съответните си нужди. В края на краищата никой не е съвършен и да оповестяваме грешките си, без да изпадаме в цензура, въпреки разочарованието, което това може да означава за хората около нас, може да бъде от полза в дългосрочен план.
8. Възстановете връзката
Ако решите да продължите връзката, трябва да приемете, че миналото е част от миналото и да можете да направите чиста информация. Следователно всичко, което трябва да бъде обсъдено, трябва да е ясно, за да се намесва възможно най-малко в бъдещето на връзката ви.
Връзката трябва да бъде преосмислена и да започне отначало, като възстанови нов ангажимент, под обновени условия, които и двамата трябва да знаете.
9. Погрижете се за самочувствието си
В първите моменти на познаване на изневярата е много важно да отделяте време за неща, които ви харесват, да си давате някои прищявки , да осъзнавате какво си струвате и да виждате целия си живот отвъд връзката си като двойка.
Няма обаче вреда, която да не дойде и имаме добри новини: няколко проучвания са установили, че хората, страдащи от изневяра, се радват на по-високо самочувствие и че това е довело до по-голям личен растеж.
10. Вашият приоритет сте вие
Вие сте центърът на живота си и можете да решите в рамките на това как можете да го направите. Действията, които другите не зависят само от вас, те не са под ваш контрол и това е реалност, която трябва да приемем и причината, поради която трябва да спрем да обвиняваме себе си и да поемаме отговорност в излишък, стига да считаме, че сме постъпили съответно. най-добрият възможен начин.
В крайна сметка вие сте повече от която и да е връзка с хората около вас и това е нещо, което никога не бива да поставяте под въпрос. Ето защо е много важно да познавате себе си добре, да знаете кои неща ви правят щастливи и кои ви нараняват, да знаете от какво имате нужда и да ви дадете най-доброто за вас.
Библиографски справки:
Джакман, М. (2021). Разбиране на измамно сърце: какво определя намеренията за изневяра? Сексуалност и култура, 19, 72-84.
Spring, JA (2012). След аферата: Излекуване на болката и възстановяване на доверието, когато партньорът е бил изневерен. Ню Йорк: Уилям Мороу.
