Учете се от емоциите си в 7 основни клавиша
Норберто Леви
Когато знаете как да слушате емоциите си, можете да ги изразите, без да се наранявате. Всяка ситуация ще бъде възможност да се научите да ги живеете.
Когато знаете как да слушате емоциите си, можете да ги изразите, без да се наранявате. Всяка ситуация ще бъде възможност да се научите да ги живеете.
Слушайте и управлявайте емоциите
Самият факт на разпознаване на неприятните емоции, които изпитваме, вече осигурява почивка за ума . Битката за контрол спира за известно време. Но за да не представляват ограничение, а предимство, трябва да слушаме техните съобщения и да ги обръщаме внимание. Накратко, научете се от това, което казват. Следващите предложения ще ви помогнат да го направите.
1. Приближете се до контролираното
След като откриете кои са чертите, които се опитвате да скриете, предлагам ви да започнете да си представяте, че те наистина се проявяват във вас. Ако е гняв, какъв би бил този гняв? Играйте с тази идея, дори да изглежда катастрофална. Даването на пространство на тази фантазия ще ви позволи да освободите емоцията и също така да я опознаете по-добре. Доколкото с уважение наблюдавате и придружавате оригиналната емоция, тя продължава по пътя си, докато се успокои. Това е като вълна, която достига своя максимум и след това започва да намалява. I-Ching казва за това: "Най-добрият начин да се концентрирате е като позволите разширяване . "
2. Апелиране към движение
Когато контролирате емоциите си, втвърдявате мускулите и ставите. Това може да бъде тазобедрената става, врата, раменете или крайниците. Предлагам ви да сложите музика, която ви харесва, да я слушате известно време, сякаш я оставяте да влезе във вашето тяло и след това да позволите на тялото ви да се изрази. Ако докато правите това упражнение, възникват емоциите, които обикновено контролирате, придружавайте ги, без да ги осъждате … Те ще преминат през своя цикъл и ще станат други .
3. Бъдете преводач на себе си
След като се научите да виждате емоциите си - дори и да са неприятни - като ценни и да не бягате от тях или да ги криете, свикнете да търсите информацията, която ви съобщават. Преведете това безпокойство или този гняв от това, което се опитва да ни изрази: Има ли заплашителна ситуация? Липсват ли ми необходимите умения, за да се справя с това или онова предизвикателство?
4. Дайте кредит на себе си
Отначало може да сте склонни да омаловажавате някои от емоциите си и информацията, която ви дават. Може да си кажете неща като: „Този страх, който чувствам, е глупав, защото всъщност нищо не се случва. Той трябва да може да се справи със ситуацията като всички останали! “ Имайте предвид, че сте уникално индивидуално същество и че вашите възприятия, макар и субективни, са това, което се брои. Затова ги приемете напълно и се опитайте да се грижите за тях .
5. Бъдете уверени
Не мислете, че тъй като ви съветваме да се съобразявате с емоциите си, ще отворите кутията на Пандора с тревожните си усещания, навлизайки в хаос, който досега сте успели да избегнете. Напротив, да се грижиш за емоциите си това, което ще направиш, наистина е да се предпазиш, а не да заровиш главата си в пясъка, както преди. Защитете се и в същото време напредвайте в преследването на това, което наистина ви мотивира. Затова бъдете готови да се научите, защото в новата ви емоционална отвореност няма опасност .
6. Признайте известна несигурност
Когато се доверите на емоциите си, вашата несигурност вече няма да бъде толкова интензивна и следователно няма да я преживеете като непоносима и няма да се преструвате, че я контролирате. Ако имате увереността, че докато изпитвате несигурност, вие се учите и разбирате, че ще се възползвате от този процес, няма да е необходимо да го потискате. Започнете да променяте външния си вид и приемете минимална степен на несигурност, присъща на живота .
7. Изразете се по най-добрия начин
Добре ли е да се освободите от какъвто и да е импулс, който имате? Когато ви препоръчваме да оставите емоциите си да се изразяват, ние не казваме, че ако сте ядосани на шефа си, освободете гнева си и направете сцена. Не, идеята е да оставите емоцията си да ви информира. След това ще решите как да се грижите за него по възможно най-безопасния и продуктивен начин. Заслужава си упражнението .
