Облекчете предменструалния синдром благодарение на Аюрведа
Много жени страдат от периодични спазми и се опитват да избегнат цикъла си с противозачатъчни хапчета, но менструацията е време за детоксикация.
За повечето жени този „донякъде особен момент“ от месеца е много досаден, те са няколко дни, които бихме искали да си спестим . Факт е, че дори някои жени избират да вземат противозачатъчни хапчета или да използват други хормонални устройства като варианти на спиралата, които премахват менструалния цикъл и по този начин напълно забравят за този дискомфорт.
Като интегративен диетолог и винаги търсещ възможно най-естествените методи , тези възможности в никакъв случай не са най-препоръчителните. Ако тялото на жената е програмирано да има менструация всеки месец, това ще бъде по някаква причина, нали? Така че нека бъде така, но нека намерим решение, за да избегнем болезнени симптоми.
Една от най-старите философии за храните и лекарствата в света и тази, която малко по малко интегрирам в живота си и повече в практиката си за цялостната му визия, е Аюрведа. Така че в тази статия ще споделя някои щрихи за това как тази философия подхожда към менструацията и някои инструменти, които тя използва, за да облекчи дискомфорта си.
3 ключови думи за Аюрведа за изживяване на менструацията без болка
Менструалният цикъл на жените е уникална възможност през месеца за пречистване и подмладяване на тялото , повишаване на жизнеността и продуктивността на годините. През периода тялото елиминира натрупаните токсини, наречени „ама“ на санскрит, които са началото на много заболявания. Способността на жените да елиминират тази "ама" редовно ще укрепи значително здравето им.
Този процес е от голямо значение, особено в наши дни, когато сме бомбардирани с токсини от околната среда и други токсични съставки, които се добавят към храната и ние не им обръщаме внимание поради натоварения живот.
Това води до хормонален дисбаланс, който засяга не само физическото ни тяло, но и ума и настроението ни. Дисбаланси, които могат да генерират предменструален синдром, тъй като периодът е време за ребалансиране на тялото. Досадните симптоми не са нищо повече от нашето тяло и ум, които се опитват да се прочистят от токсините, натрупани през месеца.
Вместо да блокира тази естествена прочистваща система за жени, използващи контрацепция, Аюрведа може да ни помогне с някои предложения как да намалим токсините през целия месец и да уважим този много женствен момент.
Понякога, без да осъзнаваме, сме толкова заети и ускорени, че по обяд не намираме момент за почивка, за да се нахраним добре . Разопаковаме бедния сандвич, който сме приготвили сутрин, изваждаме 2 парчета плодове или дори отиваме до „вендинг машината“, за да си купим пълнозърнести пръчки или малка торбичка чипс … това не подхранва тялото!
През обяд трябва да консумираме най-много калории за деня , както е и когато се нуждаем от най-много енергия. Храненето в съответствие с циркадния ритъм (използва повече енергия през деня и по-малко през нощта) може да доведе до инсулинова резистентност, наднормено тегло и диабет тип 2, наред с други.
В допълнение, яденето на добра закуска и добър обяд и яденето само на лека закуска или просто липсата на вечеря може да ни помогне да отслабнем и да подобрим нивата на кръвната захар, дори повече от това да ядем 6 малки хранения през целия ден.
Според Аюрведа „агни“ (храносмилателният огън) е свързан със слънчевите цикли. Когато слънцето е най-мощно (по обяд), това е и когато вашият "агни" е най-силен в тялото ви. Храненето повече на обяд ще бъде по-ефективно - ще абсорбирате повече хранителни вещества и ще създадете по-малко "любов", когато тялото ви изгаря всичко.
По време на вечеря тялото вече започва да се подготвя за прочистване, което се случва най-вече през нощта, когато тялото си почива. Това обяснява и защо повечето от нас се кореми сутрин - тялото изхвърля отпадъците, които е преработил през нощта преди.
Ако ядем много през нощта, това не само променя съня ни, но също така прави процеса на пречистване по-малко ефективен, тъй като тялото трябва да изразходва допълнителна енергия, смилайки храната за вечеря.
2. Пречистващ аюрведичен чай
Този чай е основно средство за редовно почистване на организма през целия месец. Той помага за намаляване на слузта в храносмилателната система, подобрява усвояването на хранителни вещества, изхвърля излишните отпадъци в тялото и стимулира лимфната система.
Съставки
- 5 чаши изворна вода
- ½ чаена лъжичка семена от кимион
- ½ чаена лъжичка семена от кориандър
- ½ чаена лъжичка семена от копър
Подготовка
- Поставете водата да заври в чайник и докато водата се загрява, добавете останалите съставки.
- Оставете водата да ври 10 минути (по-малко време, ако не искате да има толкова силен вкус за вас).
- Прецедете чая и го изсипете в термос, от който ще пиете през целия ден.
Забележка: този чай има висок диуретичен ефект, затова се опитайте да допиете последната глътка преди 6 следобед, за да избегнете ставането да уринирате през нощта.
3. Почистване на червата с джинджифил
Това ни помага да се пречистим и е един от най-добрите начини за стимулиране на метаболизма , затопляне на тялото и изгаряне на токсини.
Съставки
- ½ чаша лимонов сок
- 1 парче джинджифил (около 3 сантиметра височина и 2 широки)
- ½ чаена лъжичка хималайска сол (или морска сол)
Подготовка
- Изсипете лимоновия сок в буркан, който може да се покрие плътно.
- Нарежете джинджифила с нож или мандолина и го добавете в буркана.
- Добавете солта и разбъркайте добре, докато се разтвори.
- Съхранявайте сместа в хладилника.
Как да го взема? Преди тежко или дебело хранене, изяжте 1-2 филийки джинджифил.
Тези 3 съвета, последвани заедно с Eat Clean начин на живот и диета, където основата на нашите ястия са зеленчуците , където използваме източници на протеин от растителен произход, където не консумираме глутен или млечни производни, игнорираме преработени и други рафинирани продукти като напр. сол, захар и брашна ще ни помогнат да поддържаме добри почистващи навици през целия месец и ще направим периодите ни не болезнени .
Не трябва да забравяме и как нашето психическо състояние може да повлияе на този процес, така че намерете моменти за релакс, практикувайте йога, медитация, дълги разходки или просто съзнателни вдишвания, за да отстъпите място за по-добро изцеление и пречистване на Съществото.
