10 храни, които ще ви спестят настинка
Мартина Ферер
Профилактиката започва от количката за пазаруване: ако я напълните с правилните храни, тялото ви ще бъде укрепено и готово за студа.
На енергията на есента е подходящ за тонизиране на защитата на енергия на организма, активизиране имунитет , детоксикация на дебелото черво и заселване неговата микрофлора , пречистване на белите дробове и извършване дихателни упражнения.
В зависимост от това какво ядем, имунната система ще има по-голям капацитет за предотвратяване на настинки . Нуждаем се от топла и топла храна и трябва да намалим количеството сурово. Също така се нуждаем от храни, които хидратират лигавиците и укрепват защитната система , като гъби.
Трябва да избягваме продукти, които претоварват храносмилателната система и функцията на черния дроб. Захарите, преработени с добавки, излишната и некачествена сол, алкохол и стимуланти не благоприятстват предотвратяването или лечението на настинки.
Както през есента, така и през пролетта е подходящ момент да направите прочистване или пост , да дадете почивка на храносмилателната система, да насърчите премахването на летните излишъци и да възвърнете жизнеността си .
10 храни, които помагат на имунната ви система
Редовната консумация на изброените по-долу храни е начин за приготвяне и избягване на настинки през този есенно-зимен сезон . Също така, яжте ежедневно пробиотични храни като кисело зеле , кефир , комбуча , мисо или тамари . Комбинацията от микроелементи като мед и цинк също е идеална за предотвратяване на настинки.
1. Круша за хидратиране на лигавиците
Намираме круши целогодишно и те са идеални за хидратиране на лигавиците .
Според традиционната китайска медицина (TCM) крушите имат афинитет към белите дробове и червата , те ги смазват.
Вземете круша ден да, ден не.
2. Карфиол, ефективен и универсален
Той е един от зеленчуците, който помага най-много за предотвратяване на настинки , и е много богат на минерали и вода . Освен това е леко сладък и може да се приготви по много начини.
Наслаждавайте се 2 пъти всяка седмица .
3. Разнообразни гъби, всеки ден през есента
Те са гастрономическата радост на есента и ако ги въведем в диетата си тези месеци, ще тонизираме имунната система и ще станем по-силни.
През сезона на гъбите яжте различните сортове.
4. Лук, той ви помага като антибиотик
Той се откроява със своите антибиотични свойства . Това не е заместител, но ако го въвеждате в ежедневието си, правите нуждата от тези лекарства по-малка.
Също така смазва и тонизира дихателната система и белите дробове.
Приемайте до 2 глави лук на ден.
5. Джинджифил, чудесен съюзник срещу студа
С леко пикантен вкус, той ни помага да подобрим храносмилането и затопля тялото, като мобилизира енергия. Подходящ е както за профилактика на настинки, така и за тяхното лечение.
Консумирайте го ежедневно , както в запарка, така и в салатни превръзки.
6. Кузу, пребиотична сила
Този изсушен корен от ориенталски произход е чудо на природата. Това е една от най-добрите храни, които можем да включим в диетата, за да се грижим за червата и да тонизираме имунната си система.
Добавяйте по 1 чаена лъжичка на ден.
Флипборд
7. Мандарини, пълни с витамин С
Те са плодове, богати на витамин С , витамин, известен със своето положително действие върху имунната система .
Вземете 2 мандарини 4 пъти седмично. Освен че ядем пулпата му, можем да правим инфузии с кожата и канелена пръчица .
Флипборд
8. Чесън, топлина за тялото си
Една от храните с най- антибиотична , противогъбична и антивирусна активност . Според TCM той мобилизира енергията, затопля и премахва студа от тялото .
За да се възползваме по-добре от свойствата му, трябва да го консумираме суров и натрошен . Консумирайте от половин до две на ден.
Флипборд
9. Мащерка за борба с инфекциите
Това растение тонизира имунната система и предотвратява вирусни инфекции . Той е мощен антибактериален препарат, намалява температурата , успокоява кашлицата и насърчава изхвърлянето на излишната слуз.
Може да се приема и като инфузия , по една на ден.
Флипборд
10. Ряпа, хидратиращ и пребиотик
Богатството му с вода го прави идеална храна за хидратиране. Освен това приемът на фибри действа като пребиотик за чревната флора.
Консумирайте го ежедневно в кремове, настъргани …
Флипборд
