Не се режете! Освобождавайки тако, вие изливате емоциите си
Джема Санчес
Опитваме се да ги образоваме, но в действителност цензурираме емоциите им. Проучване потвърждава ползите от псуването за вашето психично здраве.
Не го задържайте. Позволете на детето си да се изрази, като по този начин му помогнете да излее емоциите си. Обезвъздушаването е много необходимо за облекчаване на болката и фрустрациите.
Много пъти, опитвайки се да облекчим страданието или недоволството на дете, а също и на подрастващите, сме склонни да изразяваме фрази като „не плачи“, „не казвай това“, „големите деца са силни“ или „трябва да бъдеш смел“.
По този начин им пречим да изразят как се чувстват, караме ги да потискат емоциите си.
Последиците от задържането
И този акт на сдържаност не е безобиден, той има последици за тяхното психологическо развитие. Освен това емоциите не се разтварят като дим, който изчезва през цепнатината на прозореца, а се натрупват вътре в нас и ни нараняват малко по малко, в тишина.
Имаме много малко практика, придружаваща изразяването на техните емоции, особено тези , които са етикетирани като негативни, като гняв, разочарование или гняв.
Смятаме, че когато го правят, те са груби, груби или дори твърде агресивни. Но гневът, тъгата или гневът при децата са естествени отговори и могат да имат много причини - от неразбирането на това, което изпитват, до разочарованието, че не са постигнали това, което са искали.
Всички те носят послание за недоволство и дискомфорт, което трябва да бъде изразено, за да се освободят и да намерят истинско облекчение.
Отричането на емоциите на детето е отхвърлянето на неговата идентичност
То е да установите и изисквате идеален модел на поведение, основан на страха и отричането на посланието, което вашите емоции предават. Правейки това, той ще стане възрастен, който не може да се справи правилно с емоционалния език и ще има ограничено самопознание.
Без да осъзнаваме, ние давим децата си в техния дискомфорт, когато им отказваме изразяването на техните чувства. Ако искаме емоционално здрави деца, трябва да им позволим да изхвърлят емоциите си.
Ползите от псуването
Психиатрите и невробиолозите потвърждават, че освобождаването, независимо дали е самостоятелно или с някого, трябва да бъде автентично, катарзисно и освобождаващо. Всичко, което включва определен "самоконтрол", ще продължи да генерира компонент на напрежение и стрес.
Изпускането на гняв облекчава, лекува и помага за продължаване
Проучване, проведено от Ричард Стивънс , психолог от университета в Кийл в Англия, показва това псуване
- Помага за повишаване на толерантността към болката, тъй като те действат като болкоуспокояващи в мозъка ни.
- Такасите също така повишават самочувствието, като ни поддържат свързани с това как се чувстваме.
- Освен това те насърчават креативността, тъй като създаването на фраза с грубост предполага по-големи когнитивни усилия, тъй като те работят друга част от мозъка, за да работи, отколкото тази, която се занимава с останалата част от речника.
Въз основа на тези резултати потискането или забраната на псуването предотвратява емоционалното изразяване.
Реакция на родителите
Нашето отношение към гнева на нашето дете трябва да започне от обич и слушане, без да реагираме с гнева си, със заплахи или извън контрол.
Трябва постепенно да насърчаваме техния регулаторен капацитет, като зачитаме техните нужди
Не се препоръчва да се правите на разум, когато емоциите ви обземат, но насърчаването им да говорят и да се изразяват е. Това е първата стъпка в идентифицирането на емоцията, която изпитвате. Това е времето за диалог, за да изразите всичко, което мислите и имате нужда, като облекчение.
Други начини да се освободите от гнева
Обяснете, че има много различни начини да изразите емоциите си. Можете да плачете или да нарисувате гнева си, като казвате всичко, което трябва да изразите, и след това да го разбиете по пътя на освобождението. Или използвайте емоции.
Насърчавайте го да намери своя. След това можете да говорите с него за причините за гнева му, как той може да го насочи и какви начини има за решаване на случилото се с него, насърчаване на осъзнаването и управлението на емоциите.
