Внимателност в леглото: 5-те асани на секси йога
Мави Марин
Присъствате ли изцяло, когато правите секс? Тези йога пози ще отворят съзнанието ви, ще активират вашата сексуална енергия и ще се насладите повече.
Секси-йога, внимателност в леглото!
Йога ни учи да се вслушваме, да обръщаме внимание на тялото си , да дишаме и да облекчаваме напрежението, да се дистанцираме от емоциите и отминаващите мисли.
Ами ако приложим всичко това към нашия сексуален опит ? Ами ако, когато правим любов или когато се наслаждаваме сами, спрем да се чувстваме, да наблюдаваме как тялото ни реагира, как мирише стаята, какви звуци достигат до ушите и как реагираме на тях? Ами ако бяхме по-присъстващи по време на полов акт?
С практикуването на йога в пълно съзнание, или, както се нарича в англосаксонските страни, съзнателна йога, ние използваме концентрация върху усещанията, които изпитваме, за да изпразним ума си от мисли и да достигнем медитативното състояние .
Можем да приложим този принцип на внимателност или пълно съзнание към различните дейности в живота. В случай на сексуалност, когато тялото ни изпитва множество усещания, ако обърнем внимание на различните физически елементи, можем да се освободим от блокажи , страхове, комплекси …
И не само се радваме на пълна сексуалност , но достигаме до по-високи състояния на съзнанието благодарение на нашата практика.
Да присъствате наистина по време на секс
Ние изпитваме физически усещания чрез сетивата. Но често умовете ни са толкова заети с преценки, мисли, страхове и бързане, че не ни е позволено да чуваме тази информация.
Дори когато правим любов, ни е трудно да присъстваме „наистина“ и банализираме действието и неговия потенциал за удоволствие и познание.
Ето защо е удобно да събуждате сетивата , упражнявайки ги. Можете да започнете с миризма . Възприемайте миризмите и се опитайте да ги идентифицирате, опишете дали са пресни, тежки, сладки, флорални, кисели … Наблюдавайте температурата на въздуха в ноздрите си, опитайте се да възприемете структурата на миризмата и вашите реакции.
На пипане може да бъде следващата. Концентрирайте се върху текстурата на нещата, които докосвате, усещанията на дрехите срещу тялото ви, вятъра по кожата, водата по ръцете, тя пътува от време на време по тялото ви, наблюдавайки усещането за допир на всеки милиметър. Езикът срещу зъбите, чорапите на глезените, пространството между пръстите.
Продължете със зрението , слуха и вкуса по същия начин. Насладете се на храната, наблюдавайте нейната текстура и температура; концентрирайте се върху звуците, които идват при вас, и се опитайте да определите техния произход, разстояние, сила на звука. Спрете се в цветовете на пространството, в което се намирате, разгледайте детайлите, във формата на върховете на дърветата или сградите, изглеждайте така, сякаш откривате всичко за първи път.
Вие сте понижили и активирали сетивата си и сега можете да приложите това към сексуалното си преживяване . Изберете сензация, върху която да се съсредоточите, и я разгледайте добре. Дъхът, звуците, интензивността на светлината, текстурата на кожата, миризмата, температурата … и не искате да бягате към друга, останете в нея.
Сексуалността е много повече от секса. Сексът се ограничава до механичния акт; сексуалността обхваща енергии , тя е измерение на нашата природа. Сексуалността върви с всеки човек, ние можем да я изживеем сами или да я споделим.
Но не забравяйте, че когато избираме сексуален партньор, трябва да сме наясно, че им даваме достъп до нашето тяло, до храма и да се отдадем напълно и да живеем безплатно, трябва да имаме пълно доверие в партньора си.
Балансирайте сексуалната си енергия
Като предварителна стъпка е необходимо да се балансира сексуалната енергия. Практикувайте тази последователност от 3 асани самостоятелно или по двойки, за да я постигнете:
1. Планината
Изправен, краката са събрани и пръстите на краката са разперени, глезените се докосват свийте бедрата, наклонете таза, приберете пъпа, повдигнете гръдната кост и завъртете раменете назад. Расте към небето до короната; брадичка до гърло.
2. Вкоренете се
Концентрирайте се на краката си, представете си, че имате корени и усетете как ви държат на земята.
3. Мутра от лотос
С малките пръсти и палци на двете ръце в контакт, дишайте, за да изчистите застоялите емоции:
- Вдишайте нормално и направете пауза.
- Направете пълно издишване, последвано от пауза.
- Издишайте останалия въздух.
- Вдишайте и направете отново пауза. Направете десет цикъла на дишане по този начин и се отпуснете.
След като вашата сексуална енергия е балансирана, започнете с богинята асана.
