Научена безпомощност: защо не се отвърнем от болката?

Научената безпомощност е поведение на подчинение, парализа и пасивност пред външната агресия, което ни пречи да реагираме, за да стигнем до безопасност.

От консултацията има подкаст на психолога Рамон Солер за списание Mentesana. Слушайте го и го споделяйте.

Мария беше планирала това посещение в научния музей за една седмица. Той знаеше, че деветгодишната му дъщеря Арасели е особено развълнувана, освен че прекарва цялата съботна сутрин сама с нея, посещавайки Планетариума.

Те обиколиха музея, участваха в някои работилници и дейности и беше време да предприемат желаното пътуване през звездите. По това време Мария не знаеше, че следващият половин час ще се превърне в един от най-неприятните в живота й: тя се чувстваше неспособна да защити дъщеря си.

Понякога, както се случи с Мария, трябва да бъдем изложени на екстремна ситуация, която ни причинява силен емоционален шок, за да решим, че вече не искаме да бъдем в капан от миналото.

Мария и страхът й да се защити

След дълго чакане на опашка, Мария и Арасели влязоха в планетариума и седнаха в задната част на стаята с пълно спокойствие. След две-три минути те чуха монитор да крещи от вратата, че няма място за всички възрастни и че децата ще трябва да седят на някакви неудобни дървени табуретки пред Арасели и креслата на майка й.

Всички деца, с изключение на Арасели, изтласкани от родителите си, напуснаха местата си и успяха да се качат на твърдите дървени пейки.

Арасели отказа да го направи, тя каза на майка си, че й е удобно на нейното място и че не иска да се мести. Мария смяташе, че е добре, не разбираше защо, тъй като те бяха по-малки, децата сега трябваше да се движат, а също и някои по-неудобни. Двамата продължиха да си чатят и забравиха за инцидента със столовете.

След няколко минути обаче същият монитор се приближи до мястото, където седяха и, без да каже дума, хвана момичето за ръцете, поддърпа я и я постави по много лоши на онези студени табуретки, „предназначени“ на децата.

В тези моменти Мария започна да се чувства дълбоко уплашена , уплашена, не можеше да реагира, остана парализирана, не можеше да се движи или да говори.

Срам, страх, мъка и безпокойство обзеха Мария; също и преди всичко парализа

Вътре Мария знаеше, че трябва да се изправи срещу работника и да защити дъщеря си, но се чувстваше малка, слаба, слаба, измъчена и неспособна да направи или да каже нещо, за да промени ситуацията.

Научена безпомощност: пасивност, подчинение и парализа

Когато на следващата седмица Мария дойде в офиса ми и ми разказа за местопроизшествието, тя все още беше дълбоко наранена и измъчена от всичко, което се беше случило. Мария не е знаела за това, но реакцията й може да бъде поставена в рамките на това, което се нарича „ научена безпомощност “, поведение на пасивност, подчинение и парализа, проявено от хора, преживели детство, пълно с насилие и наказание.

Когато се почувства нападната (чрез дъщеря си), Мария остана без сила, изпита същия ужас и същата мъка, която изпитваше като дете, когато бащата я наказваше (дори физически) пред цялото семейство.

За да избегне физическо и емоционално страдание, Мария разработи стратегията да мълчи и да приема, без да се движи или да се оплаква, след години и години наказание. С течение на времето момичето асимилира идеята, че във всяка опасна ситуация, като тази, преживяна в планетариума, не може да направи нищо и че единственото, което ще й позволи да оцелее, ще бъде да млъкне и да остане неподвижна.

След преживяното травматично детство много хора реагират по същия начин, както Мария в зряла възраст. Болката, насилието и подчинението на властта на (родители, учители, членове на семейството) се връщат под формата на научена безпомощност, парализираща движенията им и заглушаваща гласа им.

Депрограмира безпомощност

Осъзнаването на степента, до която научената безпомощност ни влияе, е първата стъпка в започването на тази промяна.

Работата в терапията за модифициране на тези модели, състояща се от депрограмиране на почти цял живот на репресии и подчиняване, е трудоемка, но изключително удовлетворяваща. Всеки напредък, всяка малка стъпка към освобождението е огромна глътка свеж въздух за самочувствието на тези хора.

Мисленето, което служи за насърчаване на промяната и че винаги работя с хора, които ме молят за помощ, се основава на следната предпоставка:

„В настоящето можете да се оправите сами и да се защитите. Не са ви нужни възрастни, за да оцелеете "

Изглежда очевидно, но негативният модел е бил така гравиран от детството им в безсъзнанието на тези хора, че трябва да предадем тези положителни и актуализирани послания на настоящата реалност, за да подсилим нова програма, свободна от парализа и подчинение.