Как да регулираме емоциите през есента

Антонио Ибора

Слънчевата светлина намалява всеки ден и нашите духове следват същия модел. Време е да се погрижите за белите дробове и червата, за да избегнете гниене.

Есента е сезонът на трансформацията. Това е време на узряване, прибиране на реколтата и съхраняване на енергия за продължаване на живота. Ян, слънчевото, отстъпва място на Ин, тъмното.

През тези дни органите, за които трябва да се грижим най-много, са белите дробове и дебелото черво , които насърчават хармонията с настоящето и прочистването на тялото.

Започваме годишния цикъл на свиване, цветовете на пейзажа се променят, студът пристига … Ставаме по-интровертни , прекарваме повече часове у дома, посветени на повече „вътрешни“ дейности.

Есен без меланхолия, самота, тъга …

Традиционната китайска медицина (TCM) ни учи на това изкуство да се вливаме в природата и също така да разбираме динамиката на живота и енергията. Всъщност жизнената енергия, или чи, засяга както движенията на планетата и Вселената, така и тези на самото тяло.

Същността на есента е глобалната хармонизация, време е за три неща:

• Свържете се добре с обкръжението си.
• Потънете в съзерцателни състояния.
• Изхвърлете старите, токсични или остарели в живота си.

През този сезон трябва да обърнем специално внимание на нашите бели дробове и нашето дебело черво, които са органите и вътрешностите, свързани с „метала“, елемента, чиято енергия се проявява през есента.

Как да се грижим за белия дроб

Белият дроб регулира баланса между външната и вътрешната дейност, която намира естествената си граница в кожата (някои го наричат ​​трети белия дроб).

Сега е моментът да разберем личното пространство, къде да си починем и да възстановим жизнената си енергия. Важно е да се намери добър модел на баланс във всичко.

Защото, ако металният елемент е небалансиран, ние можем да сме склонни към меланхолия, тъга, обезсърчение и да затънем в привързаността към миналото.

За това няма нищо по-здравословно от това да се присъедините към туристически клуб и да създадете нови приятели.

Всичко в този годишен цикъл сочи към откъсване … През есента чи върви навътре и надолу, затова енергийната динамика на белия дроб е „спускането“, което е еквивалентно на много внимателна работа върху дълбоко дишане , особено на изтичане.

Редовната и балансирана работа от упражнения, като тези, предлагани от йога, тай чи или чикунг, помагат да се регулира енергийната активност на белия дроб. Сега се нуждаем преди всичко от ритъм, умереност, редовност и много спокойствие, точно това, което предлагат тези дисциплини.

Техники за балансиране на настоящето

Белите дробове имат важна психологическа функция: да насърчават хармонията в настоящето. Тези две техники ще ви помогнат да се настроите и балансирате.

1. Седейки удобно, с изправен и отпуснат гръб, поемете бавно дъх за броене до четири. Задръжте на пълен бял дроб, бройте до две, издишайте бавно за броене от шест и повторете за пет до десет минути. След това наблюдавайте съвършенството на природата и живота.
2. Поставете десния си палец върху радиалната артерия на китката под палеца на лявата ръка и се опитайте да почувствате пулса в този момент. Продължавайте да слушате пулса в продължение на няколко минути. Вашата глобална енергия ще се балансира.

Как да се грижим за дебелото черво

Дебелото черво ни казва за необходимостта да се пречистим, да премахнем физическите и емоционалните токсини. Ако е небалансиран, можем да се почувстваме намусени, озлобени , самотни, мръсни, с ниско самочувствие; като цяло, с усещане за демотивация и жертва …

Какво можем да направим? Освен да ядете достатъчно фибри, да пиете качествена вода, билкови чайове и зеленчукови сокове, да се разхождате, да правите нови и стимулиращи неща.

И почистване, не само стари боклуци. Най-важното е да се освободим от миналото.

Дебелото черво е органът за елиминиране, отпускане, отпускане на всичко, което е било и не е вече. На психологическо ниво това е свързано със срама и вината, които, ако не се „отделят“, се превръщат в апатия, тъга и слаб интерес към настоящето.

Запишете на хартия какво ви кара да се чувствате виновни, засрамени или тъжни, след това го изгаряте и докато наблюдавате светлината на пламъците, поглъщате нова обновена енергия.

Техники за отказване от миналото

За да функционира червата редовно, изпийте чаша вода на гладно. Можете също да практикувате това упражнение:

1. Седейки, свийте и разширете корема, натиснете енергично пъпа навътре и навън. Вдишайте въздух, издишайте и без въздух направете десет контракции. Повторете този цикъл три пъти.
2. След това, с една ръка над другата, извършете кръгъл масаж около косото по посока на часовниковата стрелка за една минута.