Асана, за да се наслаждавате на всеки момент

Или Халелуйя

Живота е подарък. Отворете го и се насладете на малките моменти, за да ги превърнете в страхотни преживявания.

Насладата, подобно на болката, са неизбежни в живота. Неизбежно е да почувствате разширение, когато сте погалени от слънцето през зимен ден или когато ядете нещо вкусно и здравословно.

Будисткият монах Тич Нат Хан казва, че е удоволствие да не ви боли зъб. Тоест отсъствието на болка не е неутрално , а чисто удоволствие. Но как можем да се изостри чувствителността на себе си и се насладете това, което ние приемаме за даденост ?

За да се насладите дори на малките моменти, които отговарят на най-основните нужди, като първата глътка инфузия сутрин или дишането свободно, са необходими само две практики:

• Спри, буквално. Позволява ни да осъзнаем цялата благодат, която подкрепя живота безусловно, като въздух, вода, слънце, дървета …
• Бъдете благодарни за подробностите. Практикуването на благодарност към живота дава лична сила и увереност в него. Благодарният ум не може да бъде недоволен едновременно! Момент от момент можете да избирате: безусловна благодарност или хронично недоволство. Да живееш благодарен е да живееш щастлив живот.

Това е най-голямата тайна на удоволствието: да не чакате големите моменти, а да благодарите на малките, които вече предлага настоящето.

Адра Чандрасана, Позата на полумесеца

Насладата нараства, ако се практикува ежедневно. Предлагам да го направя чрез Адра Чандрасана .

1. Как да се кача

Заставайки с леко раздалечени крака, обърнете десния крак и се наведете надясно в бедрото. Опрете ръката си на земята, на един крак от крака, така че рамото ви след това да е подравнено с китката.

2. Влезте в позата

Вдишвайки, вдигнете левия си крак нагоре и го задръжте стабилно. Ако не стигнете до земята с ръка, можете да поставите йога блок или дори стол, за да се издържате.

3. Почувствайте силата си

Ако леко притиснете ръката си към земята, ще си дадете сила и ще можете да завъртите таза и багажника към предната част. Задръжте позата за няколко вдишвания и повторете от другата страна, наслаждавайки се на съзнателното и енергично действие.

• Йога

• Или Халелуйя

• Асани