Как да отида до тоалетната като по часовник
Д-р Пабло Саз
Запекът ни предупреждава, че нещо не е наред в начина ни на живот, трябва да знаем причините му, как да го предотвратим и как да го лекуваме естествено.
На честотата на движенията на червата , както и съгласуваността и обема на движения на червата се различават толкова много от човек на човек, че е трудно да се определи това, което е нормално .
Това може да бъде ежедневна дефекация, две или три на ден, ако диетата е богата на фибри и се извършват адекватни упражнения или дори по-често, тъй като някои смятат, че всеки път, когато се погълне храна, се започва перисталтично действие; Такъв е случаят с бебетата, въпреки че те, ако се хранят изключително с майчино мляко, може да изхождат на седмица или на всеки 10 дни …
Какво причинява запек
Важното е дефекацията да се поддържа в добро състояние и да е приятна за човека, без да причинява патология. И че има закономерност ; ако не, може да имаме запек. На причини за запек може да бъде много разнообразни:
- Диета. Ниско съдържание на фибри и високо рафинирани храни. Липса на течности
- Физическо бездействие. Малко упражнения Продължителна почивка в леглото.
- Наркотици. Ако лекувате сами, проверете страничните ефекти.
- Метаболитни аномалии Хипокалиемия, хипергликемия, порфирия, амилоза.
- Хормонални аномалии Хипотиреоидизъм, хиперкалциемия, панхипопитуитаризъм, феохромоцитом …
- Структурни промени. Болести на червата (синдром на раздразнените черва, тумор), нервни, мозъчни и психогенни.
- Други причини. Многократни клизми и излагане на органофосфати.
Естествени средства за отиване до тоалетната
Тялото трябва да остане добре хидратирано, за да премества плавно отпадъците.
А диета, богата на фибри увеличава честотата и количеството на движения на червата, намалява времето за преминаване, намалява абсорбцията на токсини, и изглежда превантивна фактор за няколко заболявания.
За борба със запека има някои препоръчителни храни , богати на диетични фибри: плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, семена и черупки от семена и някои добавки като акациева смола, гуар, алгинат и карагенан.
Използвайте клизми само от време на време и при ясни случаи на запек.
Два часа след като сте яли последното хранене, можете да направите масаж на корема . Преди да е добре да изпиете чаша вода за флуидизиране на фекалния болус. Не трябва да се прави при бременни жени или ако има болка (вижте лекар).
Внимавайте с пургативите . Билковите препарати (рициново масло, кора от алое, каскара саграда, сена …) като цяло са активни поради съдържанието на антрахинон. Прекомерната доза може да причини чести изпражнения, колики, кървави изпражнения …
Проучванията са противоречиви по отношение на хидротерапията на дебелото черво . Почиства цялото дебело черво (не само долната част, като клизмите) и препоръката ми е да се прави само в конкретни случаи на запушване и с персонал, подготвен да го извърши.
Фитотерапия: ефективни и безопасни средства
В живовляк (Plantago овата) съдържа клей, които защитават чревната лигавица. Влива се супена лъжица семена от живовляк във вода (250 мл) и когато е топло, се прецежда и можете да го изпиете. Не забравяйте да пиете много вода този ден.
Люспите на семената на псилиум увеличават фекалната маса. Вземете една до две пълни чаени лъжички, разтворени в пълна чаша вода, след хранене.
В цялата царевица е много пресищане и богата на разтворим зърнени фибри, които ще помогнат регулира чревното преминаване. Търгува се в уши, зърнени храни, брашно, а също и в грис.
На хляб с квас регулира чревния транзит, като трици, но за разлика от това, не пречи на усвояването на калция и желязото, произведени от фитатите. И е по-здравословно.
Как да предотвратим запек
Въпреки че можем да лекуваме запек с природни средства, по -здравословно е да се опитаме да го предотвратим.
1. Елиминирайте причините за него
- Дъвчете добре.
- Не потискайте желанието за дефекация.
- Яжте диета, богата на фибри , особено плодове и зеленчуци.
- Пийте винаги, когато сте жадни.
2. Упражнявайте редовността
Опитайте се да седнете на тоалетната по едно и също време всяка сутрин (дори ако няма желание за дефекация), за предпочитане след закуска или след извършване на физически упражнения.
Ако е възможно, в клекнало положение , което е много по-физиологично, за да помогне за евакуацията.
3. Избягвайте заседналия начин на живот
Препоръчително е да правите физически упражнения редовно.
Практикувайте някакъв вид спорт поне 20 минути на ден, три пъти седмично.
4. По-добре без пургативи
Спрете да използвате лаксативи и използвайте само лаксативи, за да възстановите активността на червата, и само от време на време клизми.
За подпомагане на червата са по-препоръчителни лаксативи от типа фибри или стимуланти на жлъчния мехур, като зехтин от първото студено налягане (вземете една или две чаени лъжички на гладно) или вода от карабаня (една или две чаени лъжички в гладуване).
