7 психологически упражнения, за да бъдете по-смели

Пиеро Феруги и Вивиен Рийд

Ако чувствате, че сте загубили смелостта си и не можете да се изправите пред трудности и несигурност, приложите тези психологически упражнения на практика.

Спомнете си кога сте били смели

Помислете за всички времена в живота си, в които сте били смели, особено ако сте се изненадали. Направете тези спомени банка, от която можете да черпите сили, когато в бъдеще трябва да се сблъскате с лошо преживяване. Самото мислене за тях ще засили вашата смелост.

Анализирайте своята безполезност

Помислете за времената, когато сте се страхували и ви е коствало да бъдете смели. Опитайте се да намерите причини за липсата на смелост в тези моменти.

Бяхте ли много млад и неопитен?
Нямахте ли подкрепа?
Чувствахте ли се физически слаб?
Бяхте ли по-стресирани от обикновено?

Ако сте искрени, те няма да бъдат оправдания, но причините, които давате, ще увеличат вашите познания и реалистична оценка за себе си.

Направете списък на силните страни

Направете списък на всички аспекти, които допринасят за поддържането на вашата стойностна банка; инвестициите, които можете да направите в него. За всяка точка запишете всички промени, които трябва да направите в живота си.

Потърсете смели модели

Прочетете биографии на известни хора , извършили някакъв акт на смелост. Те бяха хора като теб, които трябваше да преодоляват трудности, преминали през добри и лоши времена, които понякога можеха да се чувстват слаби и уплашени, както и силни и смели в другите: Махатма Ганди, Мартин Лутър Кинг, Нелсън Мандела, пионер в авиацията Чарлз Линдбърг …

По същия начин можете да прочетете историите на хора, които са изследвали непознати светове : водолази, пилоти, планинари, изследователи на полюсите, астронавти, пещерняци … Техните описания са невероятно вдъхновяващи. Те ви дават поглед към най-възвишените предели на природата и космоса.

Визуализирайте трудностите си

Направете това упражнение за визуализация :

В спокойна поза, със затворени очи, представете си, че се изправяте пред трудност. Визуализирайте се ясно, забелязвайки как сте облечени, какви неща ви заобикалят, как се чувствате.
Ако се страхувате , свържете се с това чувство. Почувствай го. Дали е студено и тъмно чувство? Облачно ли е, сякаш крие непознатото? Останете с усещането. Изчакайте да се промени. Става ли по-малък? Има ли повече светлина или повече топлина? Размива ли се мъглата?
Ако страхът ви обхване по-силно , представете си приятели, които идват на помощ, стабилна основа, която да ви подкрепя. Но ако настъпи положителна промяна, представете си как бавно вървите към риск.
Докато се движите, усещайте силата на тялото и духа си и когато срещнете опасност, разпознавате ли я като част от себе си, като проекция на вътрешен страх?
Задайте си въпроса от какво имате нужда в реалния живот, за да ви помогне да преодолеете страховете си. Чуйте отговорите.

Изправете се пред страха

Направете нещо, което ви плаши . Изберете малък страх. Подгответе се за предизвикателството възможно най-добре.

Сблъскайте се силно с него. Запишете чувствата си . След това погледнете бележките си в светлината на действието. Беше ли по-лесно, отколкото се страхувахте?

Писателят Анаис Нин каза:

„Животът се свива или разширява пропорционално на собствената си стойност“.

Как би могъл животът ти да се разшири, ако беше по-смел?

Флипборд

Запознайте се с ежедневните герои

В разговор с приятели или семейство могат да се появят интересни гледни точки. На среща повдигнете темата за ценността , може би като кажете, че сте чели за нея. Със сигурност другите ще ви дадат обогатяващи идеи: анекдоти, мисли, личен опит …

Помислете за хора, които сте срещнали и които смятате за смели. Не само при онези, които са извършили героични действия, но и при онези, които в ежедневието си смело се сблъскват с екстремни ситуации.

Флипборд