7 психологически упражнения, за да бъдете по-смели
Пиеро Феруги и Вивиен Рийд
Ако чувствате, че сте загубили смелостта си и не можете да се изправите пред трудности и несигурност, приложите тези психологически упражнения на практика.
Спомнете си кога сте били смели
Помислете за всички времена в живота си, в които сте били смели, особено ако сте се изненадали. Направете тези спомени банка, от която можете да черпите сили, когато в бъдеще трябва да се сблъскате с лошо преживяване. Самото мислене за тях ще засили вашата смелост.
Анализирайте своята безполезност
Помислете за времената, когато сте се страхували и ви е коствало да бъдете смели. Опитайте се да намерите причини за липсата на смелост в тези моменти.
- Бяхте ли много млад и неопитен?
- Нямахте ли подкрепа?
- Чувствахте ли се физически слаб?
- Бяхте ли по-стресирани от обикновено?
Ако сте искрени, те няма да бъдат оправдания, но причините, които давате, ще увеличат вашите познания и реалистична оценка за себе си.
Направете списък на силните страни
Направете списък на всички аспекти, които допринасят за поддържането на вашата стойностна банка; инвестициите, които можете да направите в него. За всяка точка запишете всички промени, които трябва да направите в живота си.
Потърсете смели модели
Прочетете биографии на известни хора , извършили някакъв акт на смелост. Те бяха хора като теб, които трябваше да преодоляват трудности, преминали през добри и лоши времена, които понякога можеха да се чувстват слаби и уплашени, както и силни и смели в другите: Махатма Ганди, Мартин Лутър Кинг, Нелсън Мандела, пионер в авиацията Чарлз Линдбърг …
По същия начин можете да прочетете историите на хора, които са изследвали непознати светове : водолази, пилоти, планинари, изследователи на полюсите, астронавти, пещерняци … Техните описания са невероятно вдъхновяващи. Те ви дават поглед към най-възвишените предели на природата и космоса.
Визуализирайте трудностите си
Направете това упражнение за визуализация :
- В спокойна поза, със затворени очи, представете си, че се изправяте пред трудност. Визуализирайте се ясно, забелязвайки как сте облечени, какви неща ви заобикалят, как се чувствате.
- Ако се страхувате , свържете се с това чувство. Почувствай го. Дали е студено и тъмно чувство? Облачно ли е, сякаш крие непознатото? Останете с усещането. Изчакайте да се промени. Става ли по-малък? Има ли повече светлина или повече топлина? Размива ли се мъглата?
- Ако страхът ви обхване по-силно , представете си приятели, които идват на помощ, стабилна основа, която да ви подкрепя. Но ако настъпи положителна промяна, представете си как бавно вървите към риск.
- Докато се движите, усещайте силата на тялото и духа си и когато срещнете опасност, разпознавате ли я като част от себе си, като проекция на вътрешен страх?
- Задайте си въпроса от какво имате нужда в реалния живот, за да ви помогне да преодолеете страховете си. Чуйте отговорите.
Изправете се пред страха
Направете нещо, което ви плаши . Изберете малък страх. Подгответе се за предизвикателството възможно най-добре.
Сблъскайте се силно с него. Запишете чувствата си . След това погледнете бележките си в светлината на действието. Беше ли по-лесно, отколкото се страхувахте?
Писателят Анаис Нин каза:
„Животът се свива или разширява пропорционално на собствената си стойност“.
Как би могъл животът ти да се разшири, ако беше по-смел?
Флипборд
Запознайте се с ежедневните герои
В разговор с приятели или семейство могат да се появят интересни гледни точки. На среща повдигнете темата за ценността , може би като кажете, че сте чели за нея. Със сигурност другите ще ви дадат обогатяващи идеи: анекдоти, мисли, личен опит …
Помислете за хора, които сте срещнали и които смятате за смели. Не само при онези, които са извършили героични действия, но и при онези, които в ежедневието си смело се сблъскват с екстремни ситуации.
Флипборд
