Редувайте дишането, за да се насладите на тишината и момента
Или Халелуйя
Животът е пълен с малки чудеса: мислене, въображение, чувство … Обръщайки им вниманието, което заслужават, ни пренастройва физически и психически.
Чуденето доставя удоволствие, произвежда вътрешно разширение, дълбока емоция на благодарност, уважение и признателност. Ето защо обикновено се придружава от по-подравнена физическа поза.
Когато естествено получим „О!“, Гръбначният стълб се удължава и вдишваме дълбоко , сякаш искаме да усвоим момента. Дори слагаме ръце в сърцето си.
Често вярваме, че за да се чудим, трябва да сме пред прекрасен пейзаж, да прегърнем бебе или някакво друго необикновено преживяване, което ни оставя без думи и овлажнява очите ни. Забравяме, че само дъхът вече е чудо .
Движението, мисленето, въображението, усещането, пеенето и дейностите, които бихме могли да считаме за обикновени, са прекрасни, защото ни дават свобода: на изразяване , на движение, на растеж.
За да оцените красотите и благословиите, които позволяват на живота да процъфтява, не е необходимо нищо особено, просто поемете съзнателен дъх и ги запомнете.
Оценката и чудото са ключови за нашето здраве. Те ни позволяват да видим ясно магията в живота.
Алтернативно дишане, насладете се на простото
Това алтернативно дишане или анулома вилома ни учи да се наслаждаваме на тишината и собственото си дишане, да осъзнаем удоволствието от възможността да дишаме свободно и да сме благодарни, че животът диша през тялото ни.
1. Как да поставите пръстите си
Седнете на пода или на стол с изправен гръбнак .
С десния палец покрива дясната ноздра; с малкия пръст и безименния, левия. Индекс и сърце се сгъват навътре.
2. Въздушният поток и времената
Започнете, като покриете дясната ноздра и изтласкате целия въздух през лявата.
Вдишайте през лявата за три секунди, отворете дясната ноздра, покрийте лявата и издишайте през дясната за шест секунди.
Вдишайте през дясната за три секунди, отворете лявата ноздра, покрийте дясната и издишайте през лявата за шест секунди.
Направете издишването да продължи два пъти по-дълго от вдишването: то се отпуска и помага за фокусиране.
Повторете за три кръга.
