Тези спортове удължават продължителността на живота ви с 10 години

Клаудина наваро

Физическите дейности, които извършваме придружени от други хора, имат по-положителен ефект върху здравето и удължават живота.

Както е известно, хората, които се занимават с физическа активност, обикновено живеят по-дълго и по-здравословно. Но това, което може би не беше известно, беше, че някои спортни дисциплини имат особено благоприятен ефект върху годините на живота.

Проучване показва, че важното за спортната практика е не толкова интензивността, с която се практикува, колкото социалният компонент, който включва.

Спортът в компанията подобрява здравето и удължава живота

The Copenhagen City Heart Studie, чиито резултати са публикувани в клиниката Mayo Proceedings, анализира полуживота на 8 500 здрави възрастни и възрастни във връзка със спорта, който са практикували.

В рамките на 25-годишен период, през който загинаха 4500 участници, хората, участващи в проучването, трябваше да попълнят въпросници за своите спортни дейности.

Резултатът беше изненадващ, защото определи, че някои спортни практики са наистина прекрасни еликсири за поддържане на дълъг и пълноценен живот.

Тенис, бадминтон и футбол

Изхождайки от предпоставката, че упражненията като цяло удължават живота, независимо от практикуваната дейност, изследването установи, че спортовете, които се практикуват с други хора, имат по-големи предимства при поддържането на дълъг живот от тези, които се правят самостоятелно.

Тенисът взема тортата, която може да удължи живота с 9,7 години, следвана от бадминтон с 6,2 и футбол с 4,7 години.

Самостоятелните спортове се справят по-зле, но те все още оказват положително влияние. Плуването ви кара да спечелите 3,4 години, джогинг 3,2 и гимнастика 3,1.

Социална и емоционална подкрепа

Въпросът, който възниква, е защо спортувате с някой по-добър за вашето здраве? Както обяснява д-р Джеймс О'Кийф, един от съавторите на изследването: "За да се поддържа психическо и физическо благополучие и дълъг и щастлив живот, социалната мрежа със сигурност е най-определящият компонент . "

Чрез социалното взаимодействие по време на спортна дейност ние не само продължаваме да се движим, но се грижим и за социалните контакти и се включваме емоционално.

Ефектите могат да се усетят веднага. След практикуване на спорт в група или като двойка се чувствате по-доволни и спокойни, отколкото след самостоятелна тренировка.

Събудете детето

Фактът, че спортове като тенис и бадминтон могат да имат положителни ефекти върху продължителността на живота има още една причина. По време на тези дейности детският ви инстинкт за игра се пробужда и това е истински кладенец на младостта.

Д-р О’Кийф обяснява, че „не можете да играете бадминтон, без да се чувствате отново дете, това е чисто забавление“.